Топ 5 заблуди за здравословен начин на живот

Стремежът към здравословен начин на живот за повече от едно десетилетие е модерен и престижен. В началото на това движение дневният джогинг беше популярен, а след това се появиха много други физически практики, хранителни системи и диети. Трябва ли сляпо да следваме такива модни тенденции? Или трябва да се съобразяват с мненията на учените и лекарите?

В тази статия ще ви запознаем с петте най-често срещани заблуди за здравословен начин на живот. Тази информация ще ви помогне да предотвратите грешки и да спасите здравето си от ненужни и понякога опасни товари.

Пешеходен туризъм - крачки към здравето

Началото на това "движение към здраве" започва през 1964 г., когато целият свят научава за тайната на японското здраве - те правят около 10 хиляди стъпки на ден. Обаче гаранцията за здравето на японците в онези дни не беше само в тяхната физическа активност. През 60-те години жителите на тази страна страдаха по-малко от замърсяването с газ и консумират по-малко мазнини и висококалорични храни.

Пешеходството е добро за здравето - това е научно обоснован факт. Но за да постигнете тази цел, не всеки трябва да изпълнява 10 хиляди стъпки дневно. Тези числа ще зависят от териториалните, социалните фактори и болестите, които човек има.Ако страда от затлъстяване и живее в газов град, дългите разходки ще бъдат вредни за здравето. Такъв човек вдишва повече замърсения въздух и токсичните газове в него. Това означава, че дългият ходене ще има обратен ефект.

Ходенето трябва да се прави сутрин, когато трафикът не е толкова активен и далече от натоварените пътища или пътища. И продължителността им трябва да отчита възрастта и здравето на дадено лице.

Всички храни без мазнини са здрави.

Консумацията на прекомерни количества мазни храни е вредна за здравето и изглежда, че изглежда, че продуктите с ниско съдържание на мазнини са истинско спасение за тези, които искат да отслабнат и да се погрижат за своята фигура. Диетолозите обаче не препоръчват да ядат такива храни и да съветват пациентите си да използват редовна храна, но с умереност. Защо?

Нискомасленото извара, млякото, киселото мляко и кефирът съдържат по-голямо количество захар и различни аромати, които позволяват на тези продукти да не губят вкуса си. Абсолютно всички тези допълнителни съставки са вредни за здравето.

В допълнение, желанието да се яде само храна без мазнини е опасно за всеки човек, защото за нормалното функциониране на тялото трябва да получи определено количество мазнини. Особено полезни са растителните масла и рибените масла, които съдържат основно Омега-3.

Десерти за любов - да навредят на здравето и формата

Честата консумация на сладка вреда не само на фигурата, но и на здравето. Този факт е научно доказан, но пълното отхвърляне на десерти също не е необходимост. Според много специалисти по хранене има полезни сладки храни, които не увреждат здравето на умерената им употреба и носят само добри.

Мед, мармалад, горчив шоколад, marshmallow - това са най-здравите сладкиши. От тях плодовете и плодовете могат да приготвят различни десерти, които с умерено потребление ще бъдат полезни за тялото.

Повечето експерти препоръчват да се ограничи консумацията на такива по-малко здрави десерти като тирамису, бисквити и сладкиши. Те съдържат средния брой калории и с често използване те могат да бъдат виновни на излишни килограми.

И специалистите по хранене включват продукти от тесто за пържене и къдрене, чийзкейк, вафли,кифли и сладкиши с различни синтетични добавки. Те съдържат голям брой калории и нездравословни вещества.

Израелски учени направиха проучване сред доброволците, които искаха да отслабнат. И двете групи получиха същия брой калории, но на втората група бе позволено да ядат здравословни сладкиши сутрин. В резултат на това хората, на които им е разрешено да консумират малко количество десерти, губят тегло по-бързо, и след приключване на експеримента теглото им продължава да намалява. Но доброволците от първата група след завършване на диетата натрупаха по-бързо тегло. Учените са стигнали до заключението, че умерената консумация на бонбони сутрин не уврежда фигурата.

Гледайте видеоклипа: 12 РЕЗЕРВИРАН ПЪТ в менюто ТИ !!!

Оставете Коментар