Свободни от стрес изпити

Възбудата на родителите, кандидатите, студентите и студентите преди изпитите води нервната система до състояние на пълна бдителност или причинява изтощаването й. Под влиянието на всички смущения и преживявания мнозина се опитват да се отърват от тези състояния с помощта на успокоителни средства. За известно време идва желаната седация, но е очевидно, защото веднага щом се спре ефектът на депресанти, хармонията с външния свят отново изчезва.

В тази статия можете да научите как да се отървете от стреса преди изпити или други отговорни дейности. Това знание ще ви помогне да бъдете фокусирани и уверени и да постигнете желания резултат.

Как да успокоим детето преди изпитите?

Систематичните упражнения и правилната организация на ежедневието ще помогнат да се подготвите за изпити без ненужни тревоги.

Най-добрият начин да се подготвите за изпити без стрес е да систематизирате и внимателно да изучавате материалите на темата. За целта детето може да използва специална литература, да се свърже с помощта на родителите или да учи преподаватели.

При изучаване на материала е необходимо да се грижи за правилната организация на ежедневието. Детето трябва да е на чист въздух, да си почива, да яде редовно и правилно и да отделя време за изучаване на необходимия материал. За по-добра почивка от училище можете да се занимавате с хобита, да говорите с хора с ум и с родители.

Автоматично обучение преди изпита

За да се отървете от стреса, можете да използвате редица специално подготвени методи за самообучение. В тази статия можете да се запознаете с един от тях.

Как да управлявате емоциите си с вълнение?

  1. С силна емоция емоционалните преживявания излизат на преден план. За да се отървете от тях, трябва да се занимавате с някаква умствена дейност и емоциите ще дойдат в правилната посока.
  2. За отмора можете да използвате специална музика. Изборът й трябва да бъде индивидуален. Това може да е звукът на морските вълни, пеенето на птици, звуците на гората, виковете на делфините, спокойният инструментален състав или други.
  3. Положително отношение. Преди изпита, трябва да настроите позитивно и да мислите за успешното му преминаване.
  4. Достатъчна физическа активност.Постоянната психическа активност допринася за зачервяването на умствените способности. За намаляване на умората умствената активност трябва да се редува с физическа активност. Тренинг, гимнастика, плуване, разходки на чист въздух, колоездене - всички тези дейности ще помогнат за намаляване на стресовото въздействие на бъдещия мозък.
  5. Творческа дейност. Предприемането на любимия ви бизнес ще помогне за намаляване на емоционалните преживявания и ще започне да мисли позитивно. Такива дейности ще облекчат емоционалния стрес и ще помогнат на мозъка да се занимава с умствена работа.
  6. Помогнете на близки и приятели. Такива дейности ще помогнат да се отвлече вниманието от опита и да се работи продуктивно.
  7. Водни процедури: вземете вана или душ. Водните процедури ще помогнат да се освободите от стреса и да се отървете от преживяванията. Във водата за вана можете да добавите морска сол, магнезий или успокояващи билки.
  8. Разговори с роднини или психолог. Разговорът ще помогне да се отървете от предстоящите преживявания и ще даде положително отношение.
  9. Посещение на музеи и изложби. Съзерцаването на красотата помага да избягате от емоционалния стрес и да улесните умствената дейност. Този начин на отпускане не е подходящ за всеки, защотопонякога посещаващи такива места може да причини свръх стимулация на нервната система.

Какво означава да се предприемат, ако други методи са неефективни?

Билковите лекарства имат по-мек седативен ефект.

Ако всички методи за подготовка на изпита са били неефективни, тогава можете да се отървете от стреса, като приемате билкови препарати или химикали. Такива успокоителни трябва да бъдат предписани от лекар, тъй като при избора им не само личните качества и силата на стреса, но и тези болести, които са в историята.

Лечебни билки

Съставът на седативни лекарства на базата на лечебни билки включва следните компоненти:

  • корен валериан;
  • лимонов балсам;
  • божур;
  • motherwort;
  • глог;
  • мента;
  • Жълт кантарион;
  • passionflower и други

Те се продават в аптеки без рецепта. Компонентите в тях не са пристрастяващи и имат тонизиращ ефект върху нервната система.

За да се отстранят стресови реакции, могат да се използват такива лекарствени препарати:

  • Fitosed;
  • Deprez;
  • Тинктура от божур;
  • Тинктура на майката;
  • Тинктура или Валериан таблетки;
  • Alvogen Relax;
  • Persen;
  • Нова проход;
  • Dormiplant et al.

Химически седативни вещества

Съставът на седативни лекарства, базирани на вещества, може да включва такива активни съставки:

  • калиев бромид;
  • bromkamfora;
  • Phenibut;
  • фабомотизол хидрохлорид;
  • фенобарбитал;
  • натриев барбитал и др.

Тези компоненти не само дават възможност да се елиминират последиците от стреса, но и могат да се използват за елиминиране на усложненията от продължителни смущения и преживявания.

За да се отстранят стрес реакциите, такива препарати могат да се използват на базата на химически компоненти:

  • Valosedan;
  • valokardin;
  • Nervofluks;
  • Adonis бром;
  • Bromkamfora;
  • afobazol;
  • Tenoten и др.

Хомеопатични успокоителни средства

Съставът на хомеопатичните седативни лекарства може да включва различен брой компоненти. Тяхната селекция, дозировка, начало и продължителност на приложение трябва да бъдат определени от опитен лекар поотделно за всеки от тях.

В аптеките или специализираните хомеопатични места за продажба можете да закупите следните продукти:

  • Geparium;
  • Nervohel;
  • Nevrosed;
  • Нот;
  • Avena comp;
  • Valerianhel et al.

Какъв ефект имат седативите?

Депресантите имат следните ефекти върху нервната система:

  • повишава инхибирането в нервната система, намалява възбудата си;
  • отстраняване на раздразнителност, тенденция към сълзи или скандали, агресивност, раздразнение;
  • спомагат за нормализиране на съня, премахват чувствителността към външни и вътрешни стимули.

Когато решавате да използвате седативи, е необходимо да ги координирате с лекар, тъй като те може да са несъвместими с други лекарства.

Приемането на седативи преди изпитите не трябва да се превърне в норма, тъй като потиснатите стрес реакции могат да се проявят след по-дълбоки проблеми: невроза, истерия, нарушения на съня и т.н. Ето защо те трябва да се използват само когато е абсолютно необходимо.

Кой лекар да се свърже?

За да се премахнат стресовите реакции при подготовката за изпити, родителите на дете или ученици трябва да се консултират с общопрактикуващ лекар или невролог. След като прецени състоянието на нервната система и анамнезата, лекарят ще препоръча техника за отпускане или предписване на седатив.


Полезно видео по темата

Гледайте видеоклипа: Как да успеете да се справите с техниката на стреса на ECF

Оставете Коментар