Топ 10 заболявания на работниците в офиса

Днес броят на служителите в офиса се е увеличил значително: в допълнение към такива познати професии като счетоводител, инженер, икономист, служител на персонала, нови работници в банки, рекламни агенции, ИТ лаборатории, застрахователни и аутсорсинг компании се присъединиха към редиците на интелектуалните работници. В резултат на това разширяване на сферата на интелектуалната работа почти 50% от работещите са служители в офиса. В допълнение към увеличаването на броя на работниците, работата на работата им също се промени - в края на краищата сега служителят в офиса трябва да отделя повече време за работа с компютър и често се съгласява да работи с нередовен работен ден.

На пръв поглед офисната работа е престижна, интелектуална и удобна работа. Това обаче е само видимата част от този айсберг, при който други "приказки" на такава работа са скрити. Служителите в офиса трябва да издържат на постоянен психо-емоционален стрес, да останат в статична позиция за дълго време, да работят на компютър, да работят под изкуствена светлина и рядко да отиват на чист въздух, да дишат прах от многобройни рафтове и рафтове.Всички тези фактори не изчезват без следа и рано или късно около 30-35% от работещите в офиса се сблъскват с болести, характерни за тези професии.

В тази статия ще ви запознаем с най-често срещаните заболявания на служителите в офиса. Тази информация ще ви помогне да "познавате врага с поглед" и да вземете необходимите мерки, за да ги предотвратите своевременно.

остеохондроза

Дълъг престой в седнало положение и натоварването на гръбначния стълб води до развитие на остеохондроза.

Офис работниците почти всеки ден трябва да са в седнало положение в продължение на много часове. Такова статично положение на тялото води до нарушено кръвообращение в гръбначния стълб и човек има болка в гърба, врата и рамената - симптоми на остеохондроза. Особено податливи на това заболяване са хората, страдащи от затлъстяване и лоша поза.

Симптомите на остеоартрита са много разнообразни и могат да се прояви не само болка и дискомфорт в гърба, но и умора, нарушение на чувствителност на различни части на тялото, главоболие и световъртеж, намалена зрителна острота, изтръпване, болка в сърцето и други вътрешни органи.С напредналите стадии на това коварно заболяване възникват необратими дегенеративни промени в междупрешленните дискове, които водят до развитие на такива усложнения като междуведомствена херния, изпъкналост, ишиас, кифоза, гръбначен мозък. Всички тези усложнения на остеохондрозата могат да доведат до увреждане на пациента и пълно или частично увреждане.

Тактиката на лечението на остеохондрозата е избрана за всеки пациент поотделно, в зависимост от тежестта на заболяването. Когато заболяването не е започнало, се използват консервативни методи, които се състоят в приемане на лекарства и провеждането на физиотерапевтични курсове, мануална терапия, масаж, кинезитерапия, физиотерапия, акупунктура, медицински блокади и спинална тяга. При тежка остеохондроза и нейните усложнения, консервативните методи могат да бъдат неефективни и в такива случаи се препоръчва операция на пациента.

Както при всяко заболяване, за остеохондрозата е вярно, че е по-лесно да се предотврати всяка болест, отколкото да се лекува. За да се предотврати това заболяване се препоръчва:

  1. Следете достатъчно физическа активност.
  2. Рационално хранене и съответствие с подходящ режим на пиене.
  3. Удобно положение на тялото в компютъра или бюрото и често прекъсване на работата с провеждането на физическа тренировка.
  4. Унифицирано разпределение на тежестта по време на пренасянето на тегло
  5. Отхвърляне на лоши навици.
  6. Борбата срещу затлъстяването.
  7. Физическо възпитание и спорт.

Високо кръвно налягане

Работниците в офиса често трябва да се справят със стресови ситуации, да водят заседнал начин на живот и да работят нередовно. Честото прекъсване на дима, злоупотребата с кафе и нездравословната диета на фона на тези провокиращи фактори значително увеличават риска от развитие на хипертония.

Всичко започва с факта, че човек започва да изпитва замаяност, слабост, трептене на мухи пред очите, главоболия, изтръпване на пръстите и зачервяване на кръвта в главата. Този стадий на артериална хипертония може да продължи няколко години и пациентът не обръща внимание на симптомите, които са се появили, като ги приписва на умора или недостатъчен сън.

Впоследствие повишаване на кръвното налягане може да доведе до развитие на нарушения на церебралната циркулация, сърдечна и бъбречна недостатъчност.Ако не се лекува, повишаване на кръвното налягане може да доведе до сериозни усложнения (например инсулт или миокарден инфаркт).

За навременното откриване на артериална хипертония е изключително важно редовно да се наблюдават показатели за кръвното налягане. С увеличаване на производителността до 130-139 / 85-90 mm Hg. Чл. Необходимо е да се консултирате с лекар или кардиолог и да прегледате подробно причините за хипертония. За лечение на хипертония може да се препоръча като консервативни методи, състоящи се в придържане към диета, контрол на теглото, елиминиране на стреса, спазване на достатъчна физическа активност и отхвърляне на лоши навици и приемане на антихипертензивни лекарства. Изборът на тактики за лечение, лекарства и тяхното дозиране трябва да се извършва само от специалист, тъй като само той може да оцени всички рискови фактори и тежестта на заболяването.

Синдром на сухо око

Постоянното натоварване на органа на зрението и излагането на въздух, прекомерно изсушен от кондиционери, допринася за развитието на синдрома на сухото око.

Около 20% от служителите в офиса, чиято работа е тясно свързана с компютъра, са запознати със симптомите на синдрома на сухото око.Въздухът, който е изсъхнал с климатик или отоплителни уреди, и продължителното претоварване на зрението предизвиква усещане за чуждо тяло, изгаряне, пясък и спазми в очите. Ако на този етап от заболяването човек не предприеме действие и не се свърже с офталмолог, тогава постоянната сухота на окото напредва и по-късно могат да бъдат необходими по-активни мерки за елиминиране на симптомите.

Ако не се лекува, заболяването се изостря и такива неприятни усещания се появяват по-често и се допълват от фотофобия, зачервяване на очите и разкъсване. Впоследствие конюнктивата и роговицата на окото често могат да се възпалят, а намаляването на локалния имунитет води до факта, че на роговицата могат да се образуват микроерозии, язви и филаментозен кератит.

При лечение на синдром на сухото око се използват симптоматични лекарства (капки за овлажняване на конюнктивата и роговицата или антибактериални лекарства за лечение на възпалителния процес) и се предприемат мерки за елиминиране на причините за този синдром (нормализиране на работата и почивка, гимнастика за очите). В по-тежки случаи може да се наложи лечение.хирургия за запушване на слъзните канали с временни или постоянни оклузери (тампони).

За да се предотврати развитието на синдром на сухота в очите, се препоръчват следните правила:

  1. Когато работите с компютър, четете или гледате телевизия, правите почивки на всеки час и докато работите, мига по-често (броят мигания на минута трябва да е поне 20 пъти).
  2. На всеки половин час, когато работите с компютър или четете, покривайте очите си с ръцете си и правете упражнения за очите. За да облекчите напрежението, можете да направите упражнение за промяна на зоната на концентрация. За да направите това, трябва да изберете отдалечен обект, за да фокусирате погледа си и да го гледате за 15 секунди, след което прехвърлете погледа си към по-близко разположения обект. Когато правите това просто упражнение, главата трябва да остане неподвижна.
  3. Не позволявайте дехидратация.
  4. Използвайте овлажнители.
  5. Вземете профилактични витамин-минерални комплекси за подобряване на зрението.

Хроничен стрес

Постоянната умора и интензивният ритъм на съвременния живот често водят до стресови ситуации, които осигуряват отличен фон за развитие на хронични заболявания.

При постоянен стрес човек започва да изпитва безпокойство, немотивирано намаляване на настроението, сънливост, отсъствие и раздразнителност. Всички тези симптоми водят до влошаване на общото благосъстояние и пациентът се появява: главоболие, тахикардия, повишено кръвно налягане, болка с неопределен характер в гърба или корема, влошаване на апетита, намален имунитет и други признаци на хронично преуморно преустановяване. Ако не се лекува, хроничният стрес може да доведе до развитие на хипертония, удари, инфаркти, диабет, депресия и много други опасни заболявания.

За лечение на хроничен стрес лекарят може да препоръча на пациента консервативни техники, които включват поддържане на здравословен начин на живот и прилагане на техники за релаксация и антистресова психотерапия и приемане на медикаменти за елиминиране на основните симптоми на стрес (седативи, антидепресанти и хапчета за сън).

Кортикални вени

Разширените вени също са често последствие от продължително седящо положение и физическо бездействие. Това заболяване води до формиране на трайно разширяване и удължаване на вените на краката, което се съпровожда от изтъняване на венозната стена и формирането на "възли" върху тях.

Първите симптоми на разширени вени са следните признаци: усещане за тежест в краката и раздразнение в телесните мускули при продължително пребиваване в статична поза, появата на паяжинни вени по кожата. По-късно пациентът се оплаква от появата на болка и усещане за топлина в телесните мускули, нощни крампи и появата на повърхността на краката на разширените сафенозни вени. В по-късните стадии на заболяването се появяват варикозни "възли", кръвоизливи и трофични язви на краката.

Тактиката на лечението на разширени вени се избира в зависимост от стадия на заболяването. В началните етапи пациентът може да бъде препоръчан да използва флеботоники за външна и вътрешна употреба, физиотерапия и носене на компресионно бельо (чорапогащи, голф) или обвиване на краката с еластични бинтове. При липса на противопоказания могат да се използват минимално инвазивни хирургически техники за предотвратяване прогресирането на заболяването: фотокоагулация, втвърдяване, лазерно или радиочестотно коагулиране на разширени вени. При по-напредналите стадии на разширени вени се извършват хирургични интервенции като минифилебектомия или хирургия.Троянова-Тренделенбург.

За предпазване от разширени вени се препоръчва:

  1. Борбата срещу затлъстяването и физическото бездействие.
  2. По време на продължителна работа в седнало положение, да се направи след всеки час прекъсване на работата, извършване на упражнения за възстановяване на нормалния кръвоток в краката.
  3. Не седи в поза "крака на крака".
  4. Не се занимавайте с горещи вани.
  5. Организирайте балансирана диета с подходящ прием на храни, които са богати на фибри (за предпазване от запек).
  6. Не носете неприятни обувки. Обувки с токчета, носени не повече от 1-2 часа на ден.
  7. Не носете здраво и разрушително кръвообращение в краката.
  8. След работа, изплакнете краката си със студена вода и направете самостоятелен масаж на краката.
  9. Отидете повече на росата или на ръба на резервоара бос.
  10. След събуждане, упражнения.

хемороиди

Вените на ректума не са по-малко стресиращи, дължащи се на дълго седнало положение, отколкото на гърба и вените на краката. Хиподинамията, наднорменото тегло, лошото хранене, лошите навици и стресовите ситуации са фактори, които допринасят за развитието на хемороиди. В резултат на тяхното въздействие, човек има оплаквания от сърбеж, чувство на парене и тежест в ануса.В по-късните стадии на хемороиди, други симптоми на това заболяване се свързват с тези симптоми: болка в ректума, кръв във фекалиите, тенденция към запек, изпъкналост на хемороиди, възпалителни реакции в ануса.

Много пациенти с хемороиди не бързат да потърсят помощ от проктолог и се занимават със самолечение, което не води до положителни резултати и води до прогресиране на заболяването. Лечението на това неприятно заболяване трябва винаги да се извършва само от специалист, тъй като едва след подробна диагноза е възможно да се изготви правилен план за лечение. За лечение на хемороиди могат да се използват като консервативни техники и хирургични (минимално инвазивна или радикална хирургия).

За профилактика на хемороиди се препоръчва:

  1. Правилното хранене и въвеждането в ежедневната диета на храни, които помагат за борба със запек.
  2. Достатъчна физическа активност.
  3. Прекратяване на пушенето и приемане на алкохолни напитки.
  4. Разумно физическо натоварване по време на завземането на спора и прилагането на тежък физически труд.
  5. Извършване на упражнения по метода Kegel.

Болести на органите на храносмилателния тракт: гастрит, пептична язва, колит и др.

Неправилната диета води до неизправност на храносмилателната система.

Много от служителите в офиса често изпитват стресови ситуации, забравят да закусят или обяд, пушат, пият много кафе, често ядат различни леки храни (чипове, бисквити, ядки, бонбони и т.н.) като леки закуски. В резултат на това такива гастрономически и гастрономически "удоволствия" водят до нарушаване на функционирането и заболяванията на храносмилателните органи.

Болка в корема, дясната хипохондрия и корема, липса на апетит, гадене, повръщане, оригване, запек, диария, метеоризъм, лош вкус в устата - това са основните симптоми на заболявания на храносмилателния тракт трябва винаги да бъде да се превърне в причина за лечение на лекар, гастроентеролог или лекар. Самостоятелното лечение на заболявания на храносмилателния тракт е почти винаги неефективно и води до прогресиране на заболяването. След подробен преглед, лекарят ще може да направи точна диагноза и да предпише ефективно лечение.

За профилактика на заболявания на органите на храносмилателния тракт се препоръчва:

  1. Рационално хранене.
  2. Престанете да пушите, пиете алкохол и кофеинирани напитки.
  3. Навременна рехабилитация на устната кухина.
  4. Борба със стреса.
  5. Навременното лечение на всяка болест на храносмилателната система.

Грипът и ТОРС

По време на епидемии и епидемии от вирусни заболявания работниците в офиса са по-застрашени от заразяване с тях, тъй като прекарват дълго време в лошо проветрива, прашна и задушна стая и е по-вероятно да влязат в контакт с тези, които вече имат грип и ARVI. Работниците в офиса също са изложени на по-голям риск от такива инфекции, тъй като въздушният кабинет често е сух, а лигавиците на горните дихателни пътища, които са входните врати за тези вируси, стават по-податливи на тяхното въвеждане.

За да се предотврати инфекция с ARVI и грип, се препоръчва:

  1. Пазете се от контакт с болни хора, предлагайки да се носи маска.
  2. Избягвайте ръкостисканията.
  3. Когато се появят първите симптоми на заболяването и преди възстановяването, обадете се на местния лекар и не влизайте в кабинета, за да не заразите другите служители.
  4. По време на избухване и епидемии от ТОРС и грип, винаги мийте ръцете си, след като посетите претъпканите места или използвайте дезинфекционни разтвори, за да ги лекувате.
  5. Овлажнявайте въздуха с помощта на специални овлажнители или импровизирани средства. Ако е възможно, задръжте кварцови помещения.
  6. Използвайте профилактични назални спрейове на основата на морска сол и други средства за предотвратяване на вирусни инфекции (ароматни лампи, оксолинов маз и др.).
  7. По-често вентилирайте стаята и направете мокро почистване в нея с решения за обеззаразяване.
  8. Въведете повече пресни плодове и зеленчуци, богати на витамини, в ежедневната си диета. Храната трябва да бъде балансирана.

За да запазите здравето си по време на работа в офиса, е възможно да водите здравословен начин на живот, да се отказвате от лоши навици, да установите правилното хранене, да се опитвате да бъдете по-малко нервен и да организирате правилно своя почивен и трудов режим. Помнете препоръките ни за предотвратяване на най-често срещаните заболявания на офис работниците и бъдете здрави!

Йога за офис служители:

Гледайте видеоклипа: Любовта приема крилото 2009 DVDRiP XViD ARiGOLD

Оставете Коментар