Здравето на мъжете след 30 години - препоръки за профилактика на заболяванията

Много мъже, особено млади, обръщат много малко внимание на тяхното здраве и посещават лекаря само в изключителни случаи. И фактът, че вече на тридесет години (и дори по-рано) е необходимо да се започне предотвратяването на много заболявания, дори не е познато. За съжаление, през последното десетилетие много болести сериозно "изглеждаха по-млади". Преди това редица заболявания, като сърдечни пристъпи и инсулти, бяха изключително редки при младите хора и сега тези заболявания засягат мъжете в основната си част, които често водят до инвалидност и инвалидност. Ето защо всички мъже, които са навършили тридесет години, се препоръчват да посещават терапевт най-малко веднъж годишно и да изпълняват редица диагностични процедури. Откриването на заболявания, които често са напълно асимптоматични в ранните стадии, прави възможно лечението или забавянето на прогресията, като по този начин се запазва здравето на младия мъж.

Полезни съвети

Гледайте за тегло

Много мъже смятат, че тези излишни килограми са изключително неблагоприятни за жените и само от естетическа гледна точка, но това не е така.След 25-30 години метаболитните процеси в организма се забавят и това се превръща в една от причините за затлъстяването. Наднорменото тегло е сериозен проблем, докато затлъстяването значително увеличава риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, заболявания на мускулно-скелетната система и освен това мъжете, които страдат от затлъстяване често имат проблеми в интимната сфера до пълна импотентност.

За да оцените независимо наличието на наднормено тегло, можете да използвате една от формулите, които отчитат височината и теглото на дадено лице. За да се определи индексът на телесната маса (BMI), стойността, съответстваща на теглото (kg), трябва да бъде разделена на стойност, съответстваща на височина (m), повишена на квадратна мощност. Например, ако теглото на един човек е 80 кг и височината му е 180 см (1.8 м), тогава неговият ИТМ за него ще бъде: 80 кг / 3.24 квадратни метра. м = 24.7 кг / кв. м.

За един човек BMI в диапазона от 20 до 25 се счита за нормален, от 25 до 30 - наднормено тегло и над 30 - затлъстяване.

Ако сте с наднормено тегло (може би само за няколко килограма), трябва да преразгледате начина си на живот, да се откажете от някои храни или да намалите консумацията им, особено бързо хранене, мазни храни, пържени храни, сладки и алкохол. Освен това е необходимо да се увеличи физическата активност.Ако полученият BMI се оказа повече от 30, тогава това е причина сериозно да мислите за вашето здраве, ако не можете да се освободите от наднорменото тегло, тогава трябва да се консултирате с лекар.

Преместете повече

Много мъже на възраст над 30 години водят усещане за начин на живот. Активен студентски живот зад гърба, някои са се качили. След работа, която много седят, предпочитат да лежат на дивана пред телевизора, а не да посещават фитнес залата или поне да ходят пеша. Това е една от причините за натрупване на наднормено тегло, но хиподинамията увеличава не само риска от затлъстяване, но и много други здравословни проблеми. Заселниците са по-склонни да страдат от заболявания на сърдечно-съдовата система, тъй като сърдечният мускул се отслабва, рискът от диабет се увеличава, храносмилателните процеси се забавят и в резултат на това в тялото се натрупват шлаки и токсини.

Хората, които водят към заседнал начин на живот, са по-склонни да срещнат такъв проблем като хемороидите. Преди това тази болест е изключително рядка при младите хора, но сега хемороидите се диагностицират при хора на възраст 30-35 години.

Друг проблем, който може да засегне младите мъже, които водят до нисък активен начин на живот, е хроничният простатит.Уролозите казват, че през последните години простатитът все повече се диагностицира при млади мъже. При хиподинамията, особено ако човек прекарва много време в седнало положение (в кабинета, шофиране на кола и т.н.), кръвоснабдяването на тазовите органи, включително простатната жлеза, се влошава. Това е един от предразполагащите фактори за развитието на хроничен простатит.

Отърви се от лошите навици

Всеки знае, че лошите навици на здравето не се добавят към никого. Ако не сте го направили преди, тогава е време да помислите за факта, че е време да се отървете от пристрастяването към никотина и не трябва да злоупотребявате с алкохола. След 30 години органите и системите на организма вече не са толкова активни, както преди, така че вредните вещества, които влизат в тялото с тютюнев дим и алкохол, се отделят по-лошо, което означава, че повечето от тях се натрупват в тялото. На 30-годишна възраст повечето пушачи все още нямат очевидни проблеми с дихателната система, но до 50-годишна възраст или дори по-рано, всички пушачи ще бъдат диагностицирани с хроничен бронхит и половината от тях с хронична обструктивна белодробна болест. Освен това, пушачите са по-склонни да страдат от респираторни заболявания, туберкулоза и рак.

Към лошите навици трябва да се припишат и прекомерната страст към нездравословна храна. Честата консумация на бързо хранене, закуски като чипс, бисквити, осолени ядки и т.н., захарни газирани напитки е много вредно за здравето. Всички тези продукти съдържат вещества, които "запушват" тялото.


Редовен сексуален живот

Редовният сексуален живот намалява риска от редица кардиологични и урологични заболявания.

От дълго време се смята, че редовният сексуален живот е ключът към здравето и дълголетието на мъжете, и това е вярно. Тя се счита за редовен сексуален контакт 2-4 пъти седмично, много проучвания показват, че с това мъжете имат по-голяма продължителност на живота, те са по-малко вероятно да страдат от сърдечно-съдови заболявания. Освен това редовният пол допринася за предотвратяването на хроничен простатит, тъй като при еякулация се освобождава секрецията на простатната жлеза (и това е стагнацията в простатата, която е една от причините за простатит).

Освен това е доказано, че мъжете, които имат редовен сексуален живот, имат висока жизненост, са по-малко склонни към стрес и апатия, а също и по-малко вероятно да страдат от депресия.Някои учени твърдят, че по време на полов акт мъжете произвеждат вещества, които стимулират мозъчната активност, което води до подобряване на паметта, вниманието и намаления риск от развитие на болести на Алцхаймер, Паркинсон и други свързани с възрастта заболявания на нервната система.

Кой лекар да се свърже

За да се подлагате на годишен медицински преглед, трябва да се свържете с терапевта в мястото на пребиваване. Ако е необходимо, можете да получите съвети от специалист по хранене (за затлъстяване), ендокринолог (ако нивото на кръвната Ви захар се повиши), уролог или андролог (за патология на простатата), проктолог (за хемороиди), кардиолог (за хипертония) нарлолог (за да се отървем от лошите навици), сексолог (за нормализиране на интимния живот).

Гледайте видеоклипа: Струва ли си да се правят годишни прегледи?

Оставете Коментар