Какво да направите, ако краката подуят

Отокът на краката, а именно краката и глезените, е доста често срещано явление и като правило не предизвиква загриженост, особено ако прекарате много време на краката си. Но ако отокът не изчезва за една нощ или е придружен от други симптоми, това може да се дължи на сериозни здравословни проблеми.

Наранявания на краката

Краката могат да се уголемят след нараняване, например чрез опъване на сухожилията в областта на глезена. За да намалите подуването, опитайте да не стъпите върху ранения крак. Прикрепете ледения пакет към увредения крайник и го увийте в еластична превръзка. Дайте на крака си възвишена позиция със стол, възглавница или други налични инструменти. И консултирайте се с лекар възможно най-скоро.

Венозна недостатъчност

Оток на краката може да бъде ранен симптом на венозна недостатъчност. Това е състояние, при което изтичането на венозна кръв от долните крайници до сърцето се нарушава. Хроничната венозна недостатъчност може да доведе до промени в кожата и появата на язви върху нея. Ако забележите признаци на венозна недостатъчност (тежест и болка в краката, особено в края на работния ден, разширени и изкривени вени), консултирайте се с лекар.

Има няколко напълно безопасни методи, които могат да облекчат състоянието, дори преди да открият истинските причини за оток на краката.

10 прости начина, които перфектно помагат да се отървете от отока в краката

1. Мултивитамини и добавки с магнезий

Отокът може да се развие с магнезиев дефицит в организма. Този проблем може да бъде разрешен само чрез попълване на резервите му с помощта на хранителни добавки и наркотици. Препоръчва се 200 mg магнезий да се приема два пъти дневно. При бременност не забравяйте да проверите дозата на Вашия лекар. Често магнезият е достатъчен, за да се отърве от едем на краката при бременни жени.

2. Направете йога

Упражнението подобрява кръвообращението, а йога е чудесен начин за възстановяване и ускоряване на кръвообращението. Ако сте нов в този бизнес, не се колебайте да поискате помощ от инструктор. Той ще ви покаже как да направите упражненията правилно и може да предложите допълнителни пози, за да се справите с подуването.

3. Използвайте тонер за крака

Отначало може да изглежда странно, че един обикновен тоник, разреден с алкохолни напитки, е напълно способен да облекчи подуването на краката.Потопете краката си в контейнер с минерална вода при стайна температура. Можете също така да използвате студена течност, ако не изпитвате дискомфорт. Куинът и содовите мехурчета ще намалят подпухналото и ще ви дадат усещане за блаженство към уморените си крака.


4. Вземете ароматна вана

Топлата баня с няколко капки етерично масло от грейпфрут ще успокои тялото и душата, както и ще помогне да се справите с подуването. Ако предпочитате да направите душ, направете масаж на крака и крака. Разреждат се няколко капки масло от грейпфрут със сладък бадем или зехтин и се разтриват на кръгли плавни движения в проблемни области.

5. Английска сол

Чрез добавяне на добра доза сол във ваната ще подобрите ефекта от водните процедури. Можете просто да потопите краката си в басейн с физиологичен разтвор. Ако имате подути крака до коленете си, този метод е може би най-добрият избор за облекчаване на вашето състояние.

6. Поглезете се с масаж.

За да се намали тежестта на подуване ще помогне масаж на краката.

Компетентният масажист може да направи чудеса с подуване на краката. Не се колебайте да споменавате проблемите си по време на следващата сесия, така че Вашият лекар да работи върху долните крайници.Висококачественият масаж ще подобри микроциркулацията, ще помогне на вените да се справят със стагнацията на кръвта и просто да вдигнете духа си.

7. Опитайте компресионната терапия.

Използвайте специални чорапогащи за компресия и чорапогащи, за да предотвратите подуване на крака и да поддържате тонуса на вените Те не са лесни за носене, защото те са доста здрави за тялото, но те наистина могат да променят положението по-добре с редовната употреба.

8. Вдигнете краката си

Добре е да стоите на краката си, но не и в теб, когато става въпрос за оток на долните крайници. При всяка възможност, опитайте се да дадете на краката си възвишена позиция. Вече лежейки на дивана, поставете няколко възглавници. В идеалния случай краката трябва да са над нивото на сърцето.

9. Купете още

Плуването и къпането са отлично решение за борба с отока на долните крайници. Водното налягане предотвратява разширяването на кръвоносните съдове и не позволява на краката да набъбват. В допълнение, това е чудесна възможност краката да отдръпнат от постоянната гравитация. Разходете се през местните зали, със сигурност ще можете да намерите най-добрия вариант, който ви подхожда за цената и качеството на услугите.

10. Пийте повече

Излишната сол в организма утежнява проблема с подпухналостта. Използвайте 8-10 чаши вода на ден. Това ще ви помогне да извадите солта и няма да дадете на тялото основание да мислите, че сушата е дошла и трябва да съхранявате всяка капка вода. Друг чудесен начин да съчетаете бизнеса с удоволствието е да направите напитка от краставица-лимон. Добавете няколко линии от лимон и кръгчета краставици в чаша чиста вода, изчакайте няколко минути и се наслаждавайте!


Кой лекар да се свърже

При появата на оток е необходимо да се консултирате с общопрактикуващ лекар, който ще определи причината за това. В зависимост от определеното заболяване или състояние, е необходимо да се консултирате със съдов хирург и флеболог, кардиолог. Ако сте бременна, трябва да се консултирате с наблюдаващия гинеколог, а ако имате изкълчване или друго нараняване, трябва да се консултирате с травматолог. Помощ при лечението ще бъде масажист.

Гледайте видеоклипа: Да, ще бъдем супергерой с Disney + GIVEAWAY (приключение)

Оставете Коментар