Диетата на майчината майка: първият месец

Първият месец от живота на детето е един от най-важните моменти за всяка майка. Напълно потопени в грижите за бебето, жените често забравят за себе си, като не отделят достатъчно внимание на почивката и храненето си. Но правилното хранене на кърмещата майка трябва да се коригира веднага след раждането на детето, за да се избегнат много проблеми в бъдеще.

Хранителна стойност по време на кърмене

Правилното хранене по време на кърменето спомага за решаването на няколко проблема наведнъж:

  1. Предотвратете хипогалактията и максимизирайте кърменето.
  2. Осигурете на себе си и на детето си основни хранителни вещества, витамини, микро и макро елементи.
  3. Предотвратяване на чревния колики, констипация при новородено.
  4. Избягвайте диатеза в бебето.

В допълнение, храната може да повлияе на вкуса на млякото.

Преди всичко - не изпадайте в крайности

При храненето на кърмещите майки често се срещат две крайни противоположности: някои жени започват да "се навеждат" на храна, опитвайки се да осигурят на бебето всичко, от което се нуждаят, докато други, за разлика от тях, се лишават от най-познатите храни, поради страх от алергии в бебето. Нито един подход не е правилен.

Преяждането и използването на всички недиференцирани храни може да предизвика чревни колики или диатеза дори при деца, които не са алергични към алергии. От друга страна, твърде слабата диета намалява хранителната стойност на майчиното мляко, докато влошава вкуса си. Ако бебето е здравословно и няма алергични реакции, експертите не препоръчват да се следва стриктна диета, на фона на която самата майка ще получи по-малко ценни хранителни вещества и няма да може да ги прехвърли на детето. Храната трябва да бъде разнообразна и вкусна, но някои основни правила все още трябва да бъдат спазвани.

Яжте правилно: какво и как да ядете

Продуктите с ферментирало мляко позволяват на една жена от първата седмица на хранене.

През първата седмица на кърмене, най-строги хранителни изисквания. Предлагат се следните продукти и ястия:

  • мляко и зърнени култури без млечни продукти;
  • варени и задушени зеленчуци - картофи, тиквички, карфиол, в малки количества - бяло зеле, моркови и лук;
  • постно месо (говеждо, телешко, заешко, постно свинско) - задушено, варено или на пара;
  • пиле - варено или задушено, без кожа;
  • вегетариански супи или на "втория" месен бульон без пържене;
  • ферментирали млечни продукти - извара, сирене, кефир, бяло естествено кисело мляко, ферментирало печено мляко (без оцветители, аромати, ароматизатори, пълнители с плодове и зрънце);
  • пшеница, трици, ръжен пшеничен хляб, сухи бисквити.

Не забравяйте, че за пълноценно кърмене е необходимо да се пият много: компоти от сушени плодове или ябълки, специални билкови чайове за кърмещи майки (на базата на копър, копър, анасон, кимион), слаб чай с добавка на малко количество мляко, ryazhenka, вода. Не можете да пиете пълноценно мляко (това води до повишено образуване на газ), газирани напитки, лимонада и кисело мляко с плодове и плодове (алергии), кафе и силен чай (повишаване на възбудимостта на детето), алкохол. Търговското производство на компоти и сокове не се препоръчва - те съдържат много консерванти и други вредни изкуствени добавки.

В следващите дни диетата трябва постепенно да се разширява, като добавите не повече от един нов продукт на ден - затова ще можете да забележите какво точно реагира детето и да го премахнете от диетата.Кърмещите майки могат и трябва да ядат пресни плодове (круши, ябълки - зелени и жълто-зелени, банани), някои плодове (касис, кайсии, черно chokeberry, цариградско грозде, сливи), пресни зеленчуци (малки количества настъргани моркови, бяло зеле, краставици ), зелени (копър, магданоз). В допълнение към витамините и микроелементите, пресни зеленчуци и плодове осигуряват на теб и бебето хранителни влакна, необходими за здравословно храносмилане и за предотвратяване на запек.

За адекватен прием на протеини в храната трябва да присъстват всеки ден, млечни продукти и постно месо, варени яйца - 1-2 пъти седмично. Реката и морската риба (костур, треска) 1-2 пъти седмично са разрешени. Предпочитание трябва да се приготвят задушени, варени и сушени ястия.

Опитайте се да създадете менюто си главно от продукти, отглеждани в района на вашето местопребиваване в природни условия. Например, през зимата и началото на пролетта не трябва да купувате екзотични плодове, парници краставици или внесени плодове.

Честотата на хранене при кърмачка не трябва да е по-малка от 5-6 пъти на ден, за предпочитане на всеки 4-5 часа.Постоянно се чувствайте усещането за майка, която кърмите, не трябва! Дори се препоръчват дори закуски през нощта: можете да пиете чаша кефир или кисело мляко, горещ слаб чай с мляко, когато ставате, за да нахраните бебето си. За да не преяждате, при едно хранене яжте порции в диапазона от 300-400 грама (включително пияна течност).

Ако има нужда от сладкиши, добавете захар към чай, капки за мляко. При нормална толерантност към детето можете да се похвалите с няколко супени лъжици кондензирано мляко или парче домашно бисквити без крем. Постепенно, оценявайки чистотата на кожата на бебето, можете да влезете в конфитюри и конфитюри.

Не са необходими строги ограничения или рязка промяна в храненето на кърмещата майка - храненето на една жена по време на кърменето трябва да бъде вкусно и познато за нея. Изключение са някои продукти, чието използване не се препоръчва поради риск от алергична реакция или чревен колики при кърмачета.

Като допълнителен източник на витамини и микроелементи за храненето на една кърмеща майка, особено - с тенденция към хипогалактия (недостатъчно производство на кърма)експертите препоръчват употребата на лекарството Apilak Grindeks, който съдържа 10 мг естествено пчелно млечице, ще осигури на организма всички необходими витамини и макро- и микроелементи, за да поддържа жизненост и цялостна помощ за организма. Той съдържа същите ценни вещества като в майчиното мляко: протеини, мазнини, въглехидрати, група витамини (А, С, В1, В2 В3, В5 В6, В12, Е, К, фолиева киселина) , желязо, фосфор, цинк, магнезий, натрий, калий).
Лекарството Apilak Grindeks клинично доказа своята ефективност при лечението на хипогалактията, като леко стимулира отделянето на мляко при жените, страдащи от този проблем.


Нежелани продукти

Алергиите са почти винаги причинени от ядене на шоколад и какао, цитрусови плодове, червени плодове (череши, ягоди, малини), пъпеши, ананаси, пушени, пържени храни и консерви. Това включва и продукти от индустриално производство с добавяне на големи количества оцветители, аромати и консерванти (включително колбаси), морски дарове и червена риба, богати бульони, мед, ядки (няколко орехи могат да се консумират с добра толерантност към детето).

Трябва да се има предвид, че свръхчувствителността към хранителните компоненти може да се колебае значително. При алергични бебета диатезата се среща при голямо разнообразие от продукти, които трябва да се определят индивидуално. Здравите деца понякога доста добре търпят използването на майка на ядки, какао и други потенциални алергени.

Пълномаслено мляко, големи количества въглехидрати в диетата, особено лесно смилаеми (захар, тестени изделия, макаронени изделия, други брашно и сладкарски продукти), едри растителни влакна (големи количества краставици, прясно зеле, ябълки, черен хляб, боб, грозде).

В допълнение, някои храни могат да променят вкуса на млякото до такава степен, че детето ще откаже да гърди (това се случва в много редки случаи). Те включват:

  • чесън, суров лук;
  • пикантни, горчиви и пикантни подправки;
  • излишно сладко или солено.

Примерно меню на 1-ия ден след освобождаване от болницата:

  • Първа закуска: овесена каша с мляко 200 г с парче масло, чаша слаб чай, сухи бисквити;
  • 2-ра закуска: чаша кисело мляко, сухи бисквити или сандвич със сирене;
  • Обяд: зеленчукова супа (около 150 г), картофено пюре (100 г) с котлет (50 г), хляб, чаша сух плодов компот;
  • Обяд: извара със заквасена сметана - 150 грама, чаша компот или желе от сушени плодове;
  • Вечеря: задушено със зеленчукова гарнитура (около 200 гр.), Билков чай;
  • При лягане: чаша кефир или ryazhenka, сухи бисквити.

Примерно меню за третата седмица от лактацията:

  • 1-ра закуска: мляко с овесена каша с масло (ако желаете - със захар или конфитюр), чай с мляко, хляб, сирене;
  • 2-ра закуска: банан или ябълка, кисело мляко, бисквитки;
  • Обяд: супа (без пържено), тестени изделия с печена риба, салата от настъргани моркови, хляб, компот от сушени плодове;
  • Обяд: извара със заквасена сметана, компот или пресен сок от ябълки;
  • Вечеря: кюфтета със зеленчукова или зърнена чиния, салата от пресни краставици и домати, подправена с растителни масла със зеленчуци, чай с бисквитки или сладко;
  • При лягане: чаша кефир или ryazhenka, сухи бисквити.

Между храненията можете да пиете вода (варени или минерални без газ), билков чай, плодов сок, яжте ябълка или круша.

Гледайте видеоклипа: Питайте Nerede - BG subs

Оставете Коментар