Симптоми на недостиг на магнезий в организма

Проблемът с недостига на магнезий в човешкото тяло всеки ден става все по-важен, тъй като този микроелемент участва в голям брой физиологични процеси. Основното количество магнезий се намира в костната тъкан и дентина на зъбите, в мускулната и нервната тъкан, черния дроб и бъбреците.

Дефицитът на магнезий в организма може да бъде първичен и вторичен. В първия случай, липсата на този микроелемент е свързана с вродени генетични дефекти. Вторичният дефицит се дължи на особеностите на храненето, социалните условия, начина на живот, стреса, наличието на заболявания, както и физиологичните условия, при които се увеличава нуждата на организма от магнезий (бременност).

Лечение на състояния, причинени от недостиг на магнезий

Признаците на магнезиевия дефицит в организма не са много специфични, при хора, страдащи от недостиг на други микроелементи, могат да се наблюдават подобни състояния, така че всеки се препоръчва периодично да се приемат мултивитаминови комплекси, съдържащи микроелементи (Biomax, Vitrum).

С липсата на магнезий в организма е необходимо да се увеличи броят на храните, богати на този микроелемент в диетата, за да се избегнат стресови ситуации и психологически стрес.

Добавките (биомагнезий, елемвитал с органичен магнезий, магнезиев комплекс) и лекарства (магнезиев аспарагинат, Magne B6) спомагат за попълването на запасите от магнезий. Използват се и хидрокарбонатни калциево-магнезиеви минерални води (архиз, нарзан).

С увеличаване на количеството на храните, богати на магнезий в храната, както и след като сте взели курс от хранителни добавки или витаминни комплекси, съдържащи този микроелемент, недостигът му в тялото бързо се заменя. Въпреки това, след подобряване на благосъстоянието, не бива да забравяме за предотвратяване на недостига на магнезий: препоръчва се годишен прием на мултивитаминови комплекси.

Магнезий богати храни

Яденето на ядки всеки ден ще помогне да се предотврати развитието на магнезиев дефицит в организма.

Ежедневната нужда от магнезий за възрастен е 350-400 mg, при бременни жени и спортисти тази цифра нараства до 450 mg.

Пълната диета може да осигури на човешкото тяло достатъчно магнезий и други необходими вещества. От храните, съдържащи най-магнезий, пшенични трици и пшенични зародиши, кашу, фъстъци, бадеми и соя трябва да се разграничат.Достатъчно количество от този микроелемент се съдържа в овесена каша, ориз, гръцки и бели боб, ръжен хляб и сирена. Магнезият присъства в малки количества в почти всички продукти, така че създаването на разнообразно меню от тях не е трудно.

Кой лекар да се свърже

Симптомите на недостиг на магнезий могат да бъдат разпознати от компетентен терапевт, а диетологът може да помогне при лечението. Въпреки това, пациентите често се обръщат към лекари от други специалности, в зависимост от преобладаващия синдром: ендокринолог, дерматолог, гастроентеролог, невролог, кардиолог.

Гледайте видеоклипа: Дефицит на витамин В12. Измийте симптомите си

Оставете Коментар