Работа по време на бременност: какво е добро и какво е лошо

Работа като бременна не е лесно. Как да оцелеем в този труден период преди желания отпуск по майчинство, за да се справим с всички неприятни условия по време на бременността и в същото време да не губим здравето?

Как да облекчите гаденето и повръщането

  • Избягвайте всичко, което причинява гадене.
  • Имайте закуска често. Крекери или други закуски правят живота по-лесен по време на пристъпи на гадене. Джинджиров чай ​​е полезен за тези цели.
  • Пийте повече течности. Дехидратацията е една от причините за гадене. Пийте малко през деня.
  • На сутринта се събирайте бавно. Няма нужда да скачате от леглото на будилник. Потопете се и мерете. Бързите, резки движения само влошават гаденето.

Как да се справяте с умората

  • Яжте храни, богати на желязо и протеини. Умората е един от симптомите на анемия, причинена от дефицит на желязо. Можете да се справите с това, като промените диетата. Яжте червено месо, домашни птици, морски дарове, листни зелени зеленчуци, пълнозърнести житни растения, бобови растения, ядки и семена.
  • Направете кратки почивки. Станете и ходете за няколко минути. Такива активни почивки ще дадат сила.
  • Намалете домакинските задължения. Всяка минута, опитайте се да се отпуснете, да не работите.
  • Правете спортове. Упражнението ще даде сила след работа, особено ако сте заседнал. Ходете пеша. Регистрирайте се в спортен клуб за специални курсове за бременни жени.
  • Слез в леглото по-рано. Опитайте се да спите от седем до девет часа на ден. Спянето от лявата страна ще подобри притока на кръв и ще предотврати образуването на оток. За удобство поставете възглавница между коленете и под корема.

С наближаването на времето на раждане става трудно да седнете и да застанете. Направете кратки почивки. Ставате и загрявате на всеки половин час, за да избегнете подуване. Ето още няколко съвета.

  • Как да седнем. Поставете малка възглавница под гърба си. Така че гърба ще получи допълнителна подкрепа.
  • Как да застанем. Ако трябва да стоите дълго време, кръвта ще тече в краката ви и може да се почувствате замаяни. Ако не можете да седнате, поставете единия си крак върху подложка за крака, нисък стол или кутия. Алтернативно пренаредете краката и се опитайте да направите почивки - не стойте на едно място. Носете компресионни чорапи и удобни обувки, които поддържат крака добре.
  • Как да се опре. Наведете коленете си и кронете, вместо да се навеждате напред. Изтеглете обекта, който вдигате по-близо до вас. Основният акцент трябва да бъде върху краката, а не върху гърба.

Как да се справим със стреса
При стрес на работното място, започвате да работите в повишен режим. Но не забравяйте, че имате нужда от сила за детето.

  • Ясно планирайте и контролирайте ежедневието си. Помислете какви неща можете да присвоите на други хора. Вероятно някои от тях могат да бъдат избегнати напълно.
  • Не се чувствайте в себе си. Споделете скръбта с колега, на когото имате доверие, приятел или любим човек.
  • Отпуснете се. Научете упражненията, за да се справите със стреса: например, дишайте бавно или си представете, че сте на тихо и приятно място. Можете да се регистрирате за упражнения по йога за бременни жени.

Мерки за безопасност при работа

Трябва да вземете необходимите предпазни мерки, ако вашата работа включва:

  • с токсични вещества;
  • продължително работно време;
  • дълъг престой на краката;
  • повдигане на тежки предмети;
  • прекомерен шум;
  • силни вибрации, например, произтичащи от обемисти съоръжения;
  • повишен стрес.

Справянето с работа, изискваща бързи движения и добра устойчивост, може да стане все по-трудно в края на бременността.

Ако трябва да работите при посочените по-горе условия, не забравяйте да уведомите Вашия лекар за това.

Гледайте видеоклипа: ЗАЩИТАВАНЕ ВЕГЕТАРИАНТИ СТАНАХМЕ? DISSOLVE Е НА ПАРИТЕ В СЕМЕЙСТВО

Оставете Коментар