Вашият брак става ли отровен?

Неуспешен семеен живот може да унищожи вашето здраве, точно както връзката ви. Научете как да започнете да фиксирате това.

Може би сте чували, че омъжените хора, в сравнение с отделните хора, обикновено имат по-добро физическо и психическо здраве. Но има и едно допълнително условие: хората, недоволни от брака, нямат тези предимства. Всъщност сложните отношения, в които се намират, могат да ги направят по-малко здрави.

Например проучванията, проведени през 2005 г., показаха, че един нещастен брак може да причини стрес и да увреди здравето. По-нови проучвания показват, че хората, които са в незадоволителни взаимоотношения, са по-склонни да страдат от сърдечни заболявания.

Това не доказва, че един добър брак може да ви направи здрави, а нещастен човек може да ви разболее. Но без съмнение един нещастен брак не е прекалено добър за здравето.

Когато Анастасия М. се омъжва за първия си съпруг, тя смята, че е внимателен към чувствата си и подкрепя кариерата си, като я разглежда като обещаващ музикант. Но с течение на времето това се промени много.

Спомня си, че когато е бременна, съпругът й отказва да приготви макаронени изделия с картофи, които Настра наистина пожелае, защото вярва, че тези продукти не трябва да се консумират заедно.Тя също така каза, че един ден той остави инвалидна количка с дъщеря си да слезе от върха на един хълм, за да се търкаля, вярвайки, че е много смешно. Детето не беше ранено, но за Настя ситуацията беше болезнена.

Анастасия открила, че опитвайки се да изрази чувствата си на човек, който някога се е заклел в нея в любов и преданост, става непрекъснато упражняване на чувство на неудовлетвореност. Той обикновено показваше пренебрежение, съветвайки я да не взема всичко толкова близо до сърцето си. "Чувствах задушен гняв и ... само моята гледна точка не се смяташе за важна, не ме бях взела сериозно ... Мисля, че това някак си имаше лошо въздействие върху здравето ми, наистина", казва тя.

Какво боли семейството ти? Какво пречи на брака ви да не бъде щастлив? Какво трябва да направим или, напротив, да не правим в никакъв случай, ако искаме да запазим връзката.

Изживяване на стрес

Брачните и семейни терапевти показват, че стресът, който преживявате, не трябва да се подценява в нещастен брак. Ако вашите ежедневни взаимоотношения са изпълнени със стрес, борба или мълчаливо удовлетворение, излагате здравето си на риск всеки ден. Някои двойки не могат да променят това, например, ако един от партньорите няма съпричастност или, от друга страна, се държи обидно, от друга.Но за повечето други двойки има надежда, дори да са изминали години, изпълнени с болка и възмущение.

Пазете всичко вътре

Всяка двойка е изправена пред трудности. Ако не обсъждате проблемите си един с друг, напрежението и разстоянието между вас ще нарастват само. Марина К. си припомня как избягва конфликти с бившия си съпруг, който напусна алкохолика, отчасти за да запази трезвеността си. - Винаги започваш да обсъждаш нещо, да побеждаваш храсталака - казва тя. - Искате да сте сигурни, че те са добре, и че те не искат да пият и че не искате да ги натискате и че не искате да започнете да спорите. Такава тясна комуникация в крайна сметка доведе до това, че има депресия.

Хората, които са израснали в семейства, в които комуникацията е развита на добро ниво, естествено използват езика на сътрудничество. Но много хора не са получили тези умения в младостта си и имат нужда от инструменти за безопасен разговор по важни теми или влияние върху чувствата си.

Работете върху него: подобрете комуникационните си умения. За да помогнете за това, можете да използвате комуникационни книги, образователни курсове по семейни теми или интернет.Свързването с съветник по брака може да бъде добра идея, но не всички от тях могат да ви научат как да комуникирате, така че е важно да намерите специалист, който наистина може да ви помогне.

Слушайте внимателно

Всеки иска да бъде чут, но партньорите в несполучлив брак често не се вслушват един до друг достатъчно внимателно. Когато не слушаме, можем да чуем думата, която "включва" нас, а сега вече сме в процес и започваме да излагаме споровете си. Когато някой усеща, че не се чува, той спира да споделя най-интимните си чувства или мисли, защото не иска да бъде уязвим. Но ако хората смятат, че са чути, разговорите стават все по-дълбоки.

Работете по този въпрос: организирайте с партньора си да слушате един на друг на свой ред за 3-5 минути без прекъсване. В същия момент, когато започнете да слушате, ще видите партньора си от нова страна.

Обвинявайте се един друг

Несполучливите бракове са натоварени с неразрешени спорове и отхвърляния, а хората често обвиняват партньорите си, вместо да поемат отговорност за собствените си действия.Но обвиненията никога не решават нищо. Просто фен на аргумента. Това, разбира се, не означава, че се опитваме да направим зле с партньор или да се опитаме да го обидим, но това наистина не е твърде умно.
Работете по този въпрос: опитайте се да намерите ключовите въпроси, за които наистина се застъпвате. Например, не смятате, че слушате? Като например? Оценявам?

Ако имате трудности да решите какъв е основният въпрос, задайте си въпроса кой или какво ви напомня този спор. Веднага щом разберете какво е причинило това, тогава можете да промените стила на вашето мислене и поведение.

Вземете се един друг за даденост

Един от най-често срещаните проблеми в семейния живот е, когато приемате партньора си за даденост и ставате по-малко чувствителни към потребностите на друг от времето. Може би партньорът ви не се обажда, когато се прибира от работа? Може би той не забеляза, че сте приготвили любимото си ястие за вечеря? Всички ние се нуждаем от оценка и внимание. Без това всяко лице започва да се чувства самотно, безценно и изоставено.

Работете върху него: покажете внимание на съпруга си, с подарък или просто благодаря. И инвестирайте време във взаимоотношенията си, например, като планирате дата.Може да се почувствате прекалено обиден или ядосан от партньора си и изобщо да не сте склонни да го оценявате. Във всеки случай, опитайте се да го направите. Нивото на обида или гняв веднага ще намалее. Можете да продължите да изграждате интимност, да помните функциите, които харесвате за партньора си и да обсъдите с един спокоен тон какво точно ви пречи в поведението си.

Предайте прекалено бързо

Чувствайте се свободни да помолите за помощ, ако искате да поддържате връзката си, особено ако вече сте се опитали да ги подобрите сами.

Работете по него: дайте достатъчно време. Не очаквайте стените на неприязън незабавно да паднат. Трябва да мине поне три месеца, за да разберете дали да работите с терапевт или да използвате съвети от книга за взаимоотношенията, помага на брака ви.

Промените могат да се появят постепенно. Не се страхувайте да правите малки стъпки. Дори една малка промяна може да бъде достатъчно голяма, за да промени начина на мислене ...

Оставете Коментар