Как да се преодолее стреса

Мъжете и жените реагират на стрес по различни начини. Освен това, всеки секс има свои собствени трикове, които помагат да се справят с досадни фактори. Методите, които са подходящи за мъжете при справяне със стреса, рядко са ефективни срещу жените и обратно.

Когато човек е под стрес, естествената реакция на тялото е да избяга от обстоятелствата или да се справи с тях.

Когато една жена е подчертана, тя или се сблъсква с проблеми, или се опитва да промени характера си.

Психолозите отбелязват, че е обичайно жените да намират емоционален изход за своя опит. Ето защо споделят проблемите с приятели и родители. Да разкажеш за това, което я тревожи за една жена, е равносилно на възможността да облекчиш тежестта, която я оказва натиск. При мъжете всичко е различно - напротив, те се оттеглят в себе си, търсят своя опит на работа или се опитват да избягват проблеми по какъвто и да е начин - да си тръгнат, да се опират на алкохола, да се докоснат до сексуални приключения. Това са принудителни реакции на тялото към стрес, които не винаги са ефективни и по-често само влошават депресията.

В статията ни, психолозите дават практически съвети, които да ви помогнат да се контролирате във всяка стресова ситуация.

Стрес. Съвети за жени

Само преди няколко години, теорията "да приеме или да се игнорира", е разработена от водещ експерт в областта на психологията, Шели Тейлър, доктор на науките, заслужил професор по психология отдел на Университета на Калифорния. В своето изследване, публикувано през 2000 г. в списание "Психологическа преглед" се посочва, че жените с голям успех, за да се справят със стреса, като преминаха от собствените си проблеми, под грижите на други хора, или се отнасят до член на приятел или роднина за подкрепа.

Въз основа на това наблюдение, психолозите предлагат някои съвети специално за жените, след които можете бързо и ефективно да се справите с отрицателното състояние:

  • Съберете комплект за първа помощ от стреса. Това няма нищо общо с медикаментите, въпреки че растителните седативи понякога не се намесват, а само лекар трябва да ги предпише. Намери Психолог от Бога - на препоръките, съветите на приятели, онлайн коментари, се издуват в лаптопа любимата си музика и да намерят дейност, която винаги те кара да се усмихваш.
  • Заобиколете себе си с ефективна подкрепа. Роднини или приятели - няма значение, стига те да са хора, които могат да ви слушат и да ви помагат, когато сте в стресова ситуация.Е, ако околната среда ще се състои само от оптимисти, които не са склонни да драматизират над дреболии.
  • Намерете приятел, който може да пази детайлите от живота ви в тайна. В противен случай, след като научите, че всички ваши приятели обсъждат проблема ви, това ще бъде още по-лошо за вас.
  • Не се чувствайте в себе си. Обсъдете проблема си с тематични форуми или споделете мислите си с любим човек.
  • Кажете не, когато сте под стрес. Много жени, страдащи от стрес, търсят спасение в неприятностите на другите. Те поемат твърде много отговорности и работа, опитват се да помагат на другите, като използват собствените си средства и понякога не измерват способностите си. Но не е от полза, ако напълно забравите за себе си.
  • Кажи "да" на прости неща в живота. Позволете си нещо, което ви доставя удоволствие - гледайте любимия си филм, отидете на уикенд пътуване до град, където никога не сте били, отидете в козметичен салон - добре, направете нещо, което ви зарежда с знак плюс.

Как да се справя със стреса, Съвети за мъжете

Когато човек се стреми, той или се втурва в битка или избяга от проблемите.По-долу са дадени няколко съвета, които ще помогнат на по-силния секс да се отпусне, когато е в нужда.

  • Обучение. Отърви се от стреса и хвърля адреналин помага за физическата активност. Джогинг, тренировка в боксова гимнастика или час във фитнеса - всичко, което прави сърцето по-бързо, ще направи.
  • Прекарайте време с приятели. Всяка отборна игра, чиито членове са принудени да тичат, помага да избяга от стреса. Психолозите казват, че най-добрият начин човек да се отпусне е да играе баскетбол, волейбол или футбол с приятели. Когато хората, в които човек се доверява, участват в играта, това също може да се разглежда като положителен фактор.
  • Не избягвайте самотата. При стрес човек се опитва интуитивно да се изолира от всичко, което го обкръжава, за да остане сам. Но можете да чакате дълго време, за да подобрите настроението си, като затворите в стая пред телевизора. Много по-полезно е да направите нещо - да отидете на риболов, да ловите снимки или да се разхождате.
  • Съберете комплект за първа помощ от стреса. В това мъжете не се различават много от жените. Между другото, те също се нуждаят от подкрепата на близките и възможността да правят любимите си дейности.

Съвети за мъже и жени

Всеки реагира на стрес по различни начини. По този начин няма една единствена универсална стратегия за изход за това състояние. Въпреки че има няколко начина, които ще бъдат ефективни за всички:

Гледайте видеоклипа: Джойс Майер - Преодоляване на страха и промяната (Част 1)

Оставете Коментар