Загуба на килограм на ден

Решихте да се почерпите с тортата, а сега страдате от угризения. Ние спешно трябва да прекараме непланирани калории. Може ли да организирате ден на гладно за отслабване?

Александър Тушкин / Здравна информация

Дневният ден е гладно или еднодневна диета, която трае един ден. Смята се, че дните на гладно за отслабване са полезни, тъй като те помагат да се почисти червата от токсините. В същото време никой не обещава, че ще загубите няколко десетки килограма - това е просто невъзможно без огромни щети за здравето. Най-вероятно ще загубите до килограм наднормено тегло, но спасете нервите и силата си. Теглото няма да се възстанови, ако се придържате към концепцията за здравословно хранене.

Добавете към изброените предимства на постенето дни разнообразието им: всеки път можете да ядете по нов начин. Неизбежно ще започнете да контролирате диетата, тъй като новите условия няма да ви позволят да се отпуснете, сякаш сте били с дясната ръка и изведнъж сте започнали да правите всичко с лявата си ръка.

Не злоупотребявайте с дните на гладно. Веднъж седмично ще бъде достатъчно.

Съвети за организиране на дни за отслабване

  • Пийте най-малко две чаши вода или зелен чай с всяко хранене. Това ще увеличи изгарянето на калориите с 24%.
  • Направете 20 минути пеша след всяко хранене. Все пак това все още не е достатъчно, за да отслабнете. Ако искате пълно натоварване, добавете силово обучение.
  • Всяка калория трябва да се брои. Малкият картоф съдържа около 135 kcal, а едър - почти 300 kcal. Почувствайте разликата? Повечето от нас се натрупват поради факта, че преяждат сто и две повече калории, без да мислят за числата.
  • Отпуснете се най-сетне. Ден на гладно е отлична причина за "разтоварване" не само на стомаха, но и на главата. Не се притеснявайте за яденето - в крайна сметка нервите са по-важни. Освен това при стрес тялото започва да съхранява мазнини. Според диетолозите това е древен механизъм за защита срещу глада, поради което нашите предци страдат от няколко столетия подред.
  • Ако вече сте непоносими и сте започнали да имате гладни спазми, яжте нещо светло, но не повече от 100 калории. Например червената ябълка.

Американска диета за един ден

закуска: варено яйце, половин грейпфрут, чаша черно кафе без сметана и захар

Втора закуска: 2 бисквити с една четвърт нискомаслено сирене, чаша черно кафе

обяд: риба тон, 3 половинки от целина, с чаша черно кафе

вечеря: пиле, 6 парчета броколи, кафе

Разработчиците обещават, че ще загубите от един килограм на килограм тегло на такава еднодневна диета. Предимствата му включват факта, че той е най-богат и няма да ви накара да страдате много от липсата на храна. Въпреки това, редакторите на zdorovieinfo.ru не препоръчват да пиете толкова много кафе, особено за вечеря. Тя може да навреди на кръвоносните съдове и поради излишния кофеин просто не заспивате.

Ден за кисело мляко

Този ден на гладно обикновено включва консумацията на кефир или извара.

Опция за извара: Яжте 3 опаковки извара за 6 приеми.

Опция Kefir: пийте 1,5 литра безчетен кефир в 6 приема. Добавете 1 кг ябълки, ако такава диета изглежда твърде тежка.

Комбинирана версия: Яжте 2 кутии извара и 750 грама кефир в 6 приеми.

Изборът на извара на деня на гладно изглежда за предпочитане, тъй като енергийната стойност на изварата е много по-висока от кефира.

Ден на ябълките

Щом докоснем ябълките, невъзможно е да не споменаваме деня на ябълките. Тази енергийна схема е много популярна в Русия.Значението му е проста: яжте 1,5 кг пресни ябълки за целия ден. Ако това е трудно за вас, опитайте се да пиете чаша кефир 6 пъти на ден и яжте ябълка.

Зелен ден

Яжте 1,5 кг пресни или варени, не-скорбялни зеленчуци на 6 хранения. Броят на без скорбяла зеленчуци включва всички видове марули, копър, магданоз, киселец, зелен част от целина, домати, аспержи, артишок, рукола, бамбук издънки, бамя, спанак, краставици, всички видове зеле, лук и чушки.

Сравнително здравословна диета, която може правилно да очисти червата с растителни влакна.

Шоколадов ден

Трудно е да се разбере откъде идва тази малка полезна диета. През целия ден сте поканени да ядете 80 грама шоколад и да пиете няколко чаши кафе. Трябва да направите резервация, която трябва да ядете горчив шоколад, който по-добре удовлетворява глада, ускорява метаболитните процеси в тялото и има положителен ефект върху настроението. Такава оскъдна сума от шоколад не е достатъчна, за да се насити, а вие, всъщност, измамите тялото си и гладувате. И вашият мозък продължава да работи върху захар от шоколад. Можете да отслабнете, но със здраве такива вицове са лоши.

Рибен ден

За 5 приема, яжте 100 грама чиста риба и 100 грама зеленчуци. По принцип това е здравословен избор. Броят на постната риба включва треска, мерлуза, градински чай, лед, полюс, макрорус, костур на река, брамвай, писия, щука, син меджид.

Гледайте видеоклипа: Колко слаб с 50 килограма!

Оставете Коментар