10 начина да убиеш сърцето си

Необходимо е да се наблюдава здравето, но по някаква причина много хора забравят за това, а след това се чудят защо на възраст от петдесет години вече има цяла гама от хронични заболявания. Ще говорим за десетте най-често срещани грешки, които могат да доведат до сърдечен удар.

  1. Пазете пушенето

Тютюнопушенето увеличава кръвното налягане, стимулира образуването на кръвни съсиреци и като цяло е номер едно в списъка на причините за преждевременна смъртност от сърдечно-съдови заболявания.

Рискът от сърдечни заболявания намалява за няколко дни след спиране на никотина. И десет години след като се откажете от пушенето (дори ако не можете да живеете без цигара в продължение на един час), вашето здраве ще се върне напълно в норма.

  1. Пренебрегвайте сърдечната болка

Болката в гърдите е симптом, с който трябва незабавно да се консултирате с лекар. Това може да е признак на коронарна болест на сърцето и дори предстояща сърдечна атака. Ако острата болка започне след физическо натоварване, консултирайте се с лекар възможно най-скоро.

  1. Обвинявайте гените за всичко

Наследствеността играе важна роля в развитието на сърдечно-съдовите заболявания. Но болестта на родителите не само показва вашата предразположеност към нея, но също така означава, че можете да предприемете действия срещу него сега.Например, изследванията в САЩ показват, че понижаването на холестерола намалява риска от инфаркт, дори при пациенти с дълга фамилна анамнеза за заболяването.

  1. Не отивайте за проучвания

Не всички симптоми на сърдечно-съдово заболяване могат да бъдат открити без помощта на лекар. Между другото, някои от тях могат лесно и евтино да се лекуват - при условие, че сте открили тези симптоми навреме. За да направите това, посетете редовно лекар.

  1. Седни у дома

Физическата активност намалява риска от сърдечни проблеми. Подобряването на дома, напротив, се увеличава. Упражнението помага за нормализиране на кръвното налягане, намаляване на холестерола, насърчаване на загуба на тегло, осигуряване на съдови тонове и намаляване на стреса.

  1. Не вземайте лекарства

За съжаление, не е необичайно за човек, който е имал сърдечно-съдово заболяване, да се чувства по-добре просто да спре да приема лекарството. Не забравяйте, че предписан курс на лечение е вашата застраховка сърдечен удар.

  1. Не обръщайте внимание на нарастващата талия

Ако имате нужда от по-широк колан, това е причина за безпокойство.Увеличаването на мастната тъкан в областта на талията е сигурен признак на метаболитния синдром: комбинации от рискови фактори, които могат да доведат до сърдечни заболявания, инсулт и диабет. Това също е добър стимул да се запази год.

  1. Изплю на аритмия

Нарушаването на сърдечния ритъм (когато сърцето започва да бие по-бързо или по-бавно от обикновено) е неприятно явление, но е "поносимо" за мнозина. Просто помислете, каква глупост ... Междувременно аритмията е много сериозен симптом, който може да бъде признак на коронарна болест на сърцето.

  1. Налягане? Нека расте

Най-добрият начин да разрушите сърцето си не е да лекувате високо кръвно налягане. Това може да доведе до сърдечна недостатъчност и значително да увеличи риска от инфаркт и инсулт.

  1. Яжте повече

Наднорменото тегло и затлъстяването допринасят за сърдечни заболявания, сърдечна недостатъчност и кратък живот. В този случай дори малката загуба на тегло може да подобри факторите на сърцето. Намалете количеството на наситените мазнини, холестерола и транс-мазнините във вашата диета. И добавете още плодове, зеленчуци и ядки.

Автор: Виктор Миронов / Здравна информация

Оставете Коментар