Капризите на времето: как да се поддържа здравето с чести промени в температурата извън прозореца

Зимата тази година е пълна с чудеса: в европейската част на страната, киша за един месец, после замръзване, а след това отново слънце и размразяване ... При такова време възниква въпросът - как да се поддържа здравето в нестабилни условия

Какви са опасните температурни падания?

Променливото време е по-вредно, отколкото постоянно студено. Има няколко причини за това:

  1. Стрес за тялото

Процесите, които се срещат в човешкото тяло, до голяма степен зависят от температурата. Когато тя се променя често, тялото непрекъснато трябва да се адаптира и да мобилизира защитата си. Това води до бързо изчерпване на вътрешните ресурси и намален имунитет.

2. Грешки при избора на дрехи

Хладен бриз е достатъчно, за да хване студено дори по време на кратко без шапка и шал от топла метростанция до близкия търговски център.

3. Прегряване на въздуха в апартамента

В опит да се създаде уютна атмосфера у дома по време на лошо време, много от тях използват нагреватели и затварят прозорците, така че домакинството да не се промъква. И напразно: сухият въздух води до намаляване на защитната функция на лигавиците.

Как да се поддържа тялото в нестабилно време?

Има няколко техники, които ви позволяват да се адаптирате по-добре към времето извън прозореца:

  • Преди да излезете отвън, изчакайте малко на входа, за да се движите по-гладко от горещата среда на дома до студа навън.
  • Замразени - разтривайте писалка или молив. На палмите има много активни точки, а интензивното триене на обекта в ръцете ще помогне да се разсее кръвообращението.
  • Избягвайте ръкостисканията - това ще намали риска от директно предаване на вируси или микроби.
  • Измийте нещата в гореща вода - от 40 градуса. При високи температури е по-лесно да се унищожат патогенните бактерии. Освен ако, разбира се, това не е вълнен пуловер, който след горещо измиване може да седи само на дете.
  • Не се отказвайте от сладко - захар, намалява активността на фагоцитите, които изпълняват ролята на "полицаи" в организма, "улавят" микробите, които са паднали в него.
  • Изплакнете носа си, когато се връщате вкъщи с физиологичен разтвор - това е най-лесният начин да се отървете от нежелани микроорганизми в дихателните пътища, докато не им се наложи да навредят.

Какво да правим със студ 

Ако имунитетът все още е разочарован, а дългият списък от случаи и новите обещания от Нова година не позволяват да се отпуснете, ние се нуждаем от доказани начини да се почувстваме отново като човек. Какво може да се направи:

  • Следете температурата и влажността

Честото проветряване във всяко време е необходимо, за да се избегне натрупването на вредни микроорганизми и въглероден диоксид. Затова не забравяйте да проветрявате къщата на всеки 2 часа и да използвате овлажнител. Оптималната температура на въздуха в спалнята през зимата е 20-22 градуса.

  • Вземи достатъчно сън най-накрая

Най-добрият начин да се възстановите бързо е да не го губите. Поставете достатъчно сън - почивка най-малко 8 часа на нощ и според личните чувства през деня.

  • Допълнете недостига на витамин D.

В студа и в отсъствието на слънчева светлина, много хора нямат този витамин. И междувременно той е катализатор за производството на вещества, които стимулират имунната система. Витамин D се среща в мастната риба, черен дроб на треска, яйца и млечни продукти - добавете ги към вашата зимна диета.

  • Допълнителна поддръжка на тялото

За да облекчите състоянието по време на настинка, можете да го използвате Tsitrolyuks®, Основата на естествения биокомплекс - екстракт от грейпфрут, богат на натурален антиоксидант нанарин. Тя отстранява от тялото токсини, образувани по време на живота на вирусите.Това са токсини, които причиняват слабост и общо безразличие към студа.

Инструментът се използва като част от комплексната терапия. Tsitrolyuks® съдържа естествени съставки и следователно може да се използва не само от възрастни, но и да облекчи състоянието на настинки при деца от 7 години.

Надяваме се, че тези прости съвети ще ви помогнат да поддържате здраве и жизненост до самата пролет.

НЕ МЕДИЦИНА. Има противопоказания.

Гледайте видеоклипа: Като каприз навреме, те се отразяват на личното здраве (.)

Оставете Коментар