Най-добрите диети на 2011 г.

Експертните седмични списания в САЩ Докладът News & World е съставил списък на най-добрите и най-лошите диети за 2011 година.

Експертният съвет включва 22 специалисти от различни области на медицината. Това са най-добрите американски специалисти по хранене, кардиолози и ендокринолози. Всяка година експертите съставят списък с диети и ги оценяват в седем категории: краткосрочна загуба на тегло, дългосрочна загуба на тегло, лекота на хранене, хранителен състав, безопасност на диетата, способност за предотвратяване на диабет и сърдечно-съдови заболявания. Оценката се прави с една единствена цел: "да отслабнете, да отслабнете, а не здравето си".

През 2011 г. експертният съвет избра 20 диети и ги оцени по скала от 1 до 5. Health Info публикува първите 10 диети на 2011 с кратки описания, както и 3-те най-лоши диети.

Първите места бяха дадени на диети, разработени от държавните институции за лечение на заболявания на сърдечно-съдовата система. И най-лошите диети бяха признати за "странни диети" (прищявка на диети), основаващи се на значителна отклонение в хранителната пирамида.

  1. DASH (хранителен подход при лечението на хипертония).

Диетата е разработена от американското министерство на здравеопазването и човешките услуги за понижаване на кръвното налягане при пациенти с хипертония.Това е сложна диета с плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и нискомаслени млечни продукти. С тази диета DASH е необходимо да се ограничат наситените мазнини, сладките, червеното месо и значително да се намали приема на сол - не повече от 2400 mg на ден (чаена лъжичка). Броят на храненията и размерът на порцията се изчисляват според вашите енергийни нужди.

  1. TLC (терапевтични промени в начина на живот)

Диетата е разработена от Националните институти по здравеопазване. Помага за намаляване на холестерола в кръвта и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Основното изискване за всички хора е да консумират не повече от 200 mg холестерол и 2400 mg сол на ден. 7% от калориите трябва да бъдат получени от наситени мазнини, 25-35% от калориите - от мазнини като цяло. За да се ускори намаляването на холестерола, диетологът може да предпише допълнителен прием на фибри.

  1. Средиземноморска диета

Една от най-популярните диети в света. Това е проста, некомплицирана диета и достъпна за всички. Това включва цели зърна, пресни плодове и зеленчуци, риба, зехтин и ядки. Всички тези продукти са от полза за сърдечно-съдовата система.

  1. Майо клиника диета

Тази диета не ограничава калоричното съдържание на съдовете, а липсата на енергия се създава чрез физически упражнения, разработени и от експертите на клиниката. Оригиналната диета Mayo се появи на официалния сайт на клиниката едва през 2010 година. Тя е абсолютно безплатна, както и съветите на Елена Малишева, публикувани на нашия уебсайт.

  1. Обемна диета ("Обемна диета")

Барбара Ролс, разработчикът на диетата, казва, че хората не трябва да бъдат ограничавани в храната, тъй като те обичат да ядат. Тя предлага да се консумират насипни храни, които съдържат много вода и малко калории - плодове, зеленчукови супи, нискомаслени млечни продукти. Въпреки това, експертите имат големи съмнения, защото течните продукти насищат по-лошо.

  1. Тежести ("наблюдатели на теглото")

Компанията е основана през 1963 г. от домакиня от Бруклин. Сега тя е голяма организация с клонове в 30 страни, която разпространява продукти за отслабване. Всеки продукт или ястие е класифициран по точкова система, която е била отменена от компанията сравнително напоследък поради неудобство за използване. В противен случай това е редовна диета с много пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти и белтъчини.

  1. Джени Крейг Диета

Плюс диетата на Джени Крейг е, че ефективността му е клинично доказана. Минус едно - това е чисто търговска диета и трябва да поръчате готови ястия. Основният принцип на диетата е следният: ядете храни, богати на калций и фибри, с точно изчисление на BJU.

  1. Орниш Диета

Дийн Орниш е известен в професионалната среда на кардиолозите като автор на диета за лечение на коронарна болест на сърцето без хирургия и наркотици. Диетата Ornish е лека вегетарианска диета, която не само излекува сърцето и кръвоносните съдове, но също така помага да загуби известно тегло. Ornish предлага без ограничение да яде зърнени храни, зеленчуци, плодове и бобови растения, да избягва месо, масло, захар, алкохол, ядки, маслини, авокадо. В същото време 10% от калориите трябва да получите от мазнини.

  1. Вегетарианска диета

Експертите признават здравословно не самата вегетарианска диета, но нейния адаптиран план, разработен от Министерството на земеделието на САЩ. Екстремните вегетариански сортове - веганизмът и фрудиализмът - причиняват основателни страхове сред специалистите по хранене.

  1. Nutrisystem диета

Друга компания, занимаваща се с продукти за отслабване. Преди това се рекламират чрез "магазини на дивана".В момента тя изпраща готови ястия и хранителни добавки директно на клиентите. Диетата на компанията се счита за безопасна и питателна, но страда от липса на калий, витамин В12 и витамин D. За руснаците тази диета е достъпна само чрез интернет.

  1. Палео Диета (палеолитна диета)

Значението на палеолитната диета е да се създаде план за хранене, който да е възможно най-близо до диетата на пещерите. Нашите предци бяха ангажирани в лов и събиране, а селското стопанство - животновъдството и животновъдството - дойдоха много по-късно. Следователно палео диета напълно изключва основните млечни и зърнени продукти. Може да има само това, което древният човек може да открие в гората.

  1. Сурова храна

Един вид веганска диета. Поддръжниците на сурови храни ядат само термично непреработени храни, изключват месо, което в сурова форма е опасно. В тази диета, малко калории, калций, витамин В12 и витамин D. За тези недостатъци експертите го нарекли най-лошата диета. В допълнение, суровите храни са опасни поради високия риск от отравяне с термично непреработени храни.

  1. Аткинс диета

Диетата на кардиолога Робърт Аткинс се класира на последно място в класацията.В Русия тази модифицирана диета е известна като "храната на Кремъл". "Твърде много мазнини, твърде малко въглехидрати", казват експертите на списанието. През 2010 г. учените установиха, че нисковъглехидратните диети с високи количества животински протеини и мазнини водят до ранна смърт. Ето защо диетата на Аткинс е просто опасна за здравето и живота.

Гледайте видеоклипа: Плиткото растително се съхранява - Слави Славов от лечебния център Вита Рама

Оставете Коментар