7 знаци, че не спиш


Хроничното лишаване от сън не е шега. Учените казват, че могат да предизвикат десетки болести: от акне до рак. За да избегнете това, проверете точно сега: какво ще стане, ако не спите достатъчно?

1. Започнахте да ядете много

Хората, които не получават достатъчно сън, редовно ядат около 300 допълнителни калории на ден. Това означава, че ако не коригирате режима, за една година можете да се възстановите с до 15 кг. И това е, че липсата на сън увеличава нивото на "гладния хормон" грелин. Поради него няма сили да се противопоставя на нещо сладко и въглехидрати.

2. Събуждаш се вече уморен

Тялото просто няма достатъчно време да се възстанови и да се отпусне.

3. Започвате често да се разболявате


Липсата на сън боли имунитета. Първите звънчета са настинки. Хората, които спят по-малко от седем часа на ден, улавят 3 пъти по-често. Хроничните заболявания също започват да се влошават - диабетиците дори могат да намалят чувствителността към инсулина.

4. Започнахте да правите грешки често.

Липсата на сън засяга тялото по същия начин алкохол, Реакцията се забавя, работата се влошава, става по-трудно да се фокусира.Експериментите показват, че е по-трудно човек, който не спи, да вземе правилното решение и е по-податлив на неоправдан риск.

5. Оставихте желанието да правите секс


Възглавницата изглежда ли е по-хубава от ръцете на любимия човек? Всички защото умора повишени нива на хормоните стрес в кръвта. А стресът е главният враг на либидото.

6. Искате да си направите дрямка през деня, след хранене, в топли помещения, транспорт и др.

Не, това желание не е естествено. Звукът на един мотор или досадна лекция не могат да вдишват сам. Това е възможно само, ако не получите достатъчно сън.

7. Настроението ви често се влошава.

Поради липса на сън, ние страдаме от по-лоши всекидневни трудности и повече, защото от тях се разстройваме. Така че, ако сте успешни и доволни от живота си, но в същото време не сте в лошо настроение, разбивка и желание да плачете - може би просто трябва да спите. И ако пренебрегнете тази необходимост, ще получите продължителност депресия.

Като цяло лишаването от сън е изключително опасно действие. Но ако внезапно наистина трябва да приключите някакъв важен проект до сутринта, прочетете статията."Как да остана цяла нощ и да оцелея на следващия ден".

Гледайте видеоклипа: Как да, BREAK, THAT / THERE KHARESVA

Оставете Коментар