Защо човек се нуждае от вода?

Човешкото тяло е 75-80% вода. Поддържането на водния баланс е без преувеличение жизненоважна задача за всички. За съжаление, много от нас погрешно вярват, че проблемът с дехидратацията се сблъсква единствено с пътешественика в горещата пустиня, когато изтича от водата. Това обаче не е така.

Елена Орлова / Здравна информация

Има хронична форма на дехидратация, без остри симптоми. Такова латентно обезводняване е изключително разпространено и засяга всички, които не пият достатъчно течности. Какво е опасно обезводняване? И колко течност имаме нужда от здраве?

Защото без вода ...

Нормалното функциониране на всички органи изисква известно количество течност. Дневният минимум е един литър. Въпреки това, необходимостта от течности зависи от възрастта и начина на живот: най-активните хора от млада и зряла възраст, ангажирани с физически труд, се нуждаят от до три литра течност дневно. Полезно е да знаете в какъв размер на приема на течности се чувствате най-добре. Уверете се, че тялото ви има достатъчно вода.

Метаболизъм, поддържане на топлинен баланс, доставяне на клетките с хранителни вещества, своевременно отстраняване на токсините и продукти на разлагането - всички тези процеси в тялото ни започват и работят с помощта на вода. Дехидратацията е опасна, защото с недостатъчно количество течност се нарушава нормалното функциониране на тялото.
Това се случва, когато в тялото ни няма достатъчно вода.

  • Забавя нивото на биохимичните реакции
  • Разрушени храносмилателни процеси
  • Вискозитетът на кръвта се увеличава (и това създава реален риск от образуване на кръвни съсиреци)
  • Нарушена регулация на топлообмен на организма с околната среда

Бъдете внимателни! Дехидратацията е особено опасна за възрастните и децата до 1-годишна възраст. Ако бебето загуби повече от 10% от теглото си в резултат на дехидратация, то може да умре.

Какви са причините?

Най-честата причина за остра дехидратация са заболявания на стомашно-чревния тракт, както хронични, така и причинени от вируси и бактерии. Има диария (свободни изпражнения), гадене и повръщане. В това състояние тялото губи много течности и поради загуба на апетит и гадене болното лице започва да пие много по-малко от обикновено.

Друга честа причина за дехидратация е интензивното потене - при прекомерно и продължително физическо натоварване или при горещ климат.

Повишената екскреция на урината (диуреза) също може да доведе до дехидратация.

Също така, някои лекарства могат да причинят загуба на течности, така че определено трябва да прочетете указанията: в такива случаи вниманието на потребителя е съсредоточено върху това.

Знаци за обезводняване

Тъмна и мътна урина. Продуктите от разграждането, предназначени да се екскретират от тялото заедно с урината, се разтварят в недостатъчно количество течност. Обикновено урината трябва да е много лека и почти прозрачна.

Запек. Тялото, губи вода, се опитва по всякакъв начин да поддържа влажността на най-важните вътрешни органи. В състояние на хронична дехидратация, червата вземат твърде много вода от изпражненията, за да я насочат към други органи на тялото. Купчината храна, предназначена за изтегляне, става суха, поради което се получава запек.

Суха кожа, сухота в устата. Механизмът на преразпределение на течности е същият: влагата от повърхността на тялото се "изпомпва" отвътре.Кожата става много суха и с продължително обезводняване става набръчкана.

Виене на свят. Мозъкът е много чувствителен към степента, в която неговите съдове са пълни с кръв. При дехидратация общият обем на циркулиращия кръв намалява. Ако човек, след като седна или легна, внезапно се изправи, тогава кръвоносното пълнене на мозъчните съдове намалява рязко. Това води до замаяност, а понякога - до припадък.

И тук са някои по-слабо изразени симптоми на латентна дехидратация, която често е объркана с признаци на други болезнени състояния.

Изчерпване, липса на енергия, хронична умора. Дехидратацията на тъканите намалява ензимната активност, така че тялото получава по-малко енергия, всички функции се забавят.

Храносмилателни нарушения, гастрит, стомашни язви. При хронична дехидратация се намалява секрецията на храносмилателните сокове, което води до летаргия и стагнация в храносмилателния тракт. Дори ако храносмилателните сокове са нормални и няма достатъчно вода, стомашната лигавица страда от прекалено концентриран стомашен сок, което увеличава киселинността и уврежда стените на стомаха.

Ниско или високо кръвно налягане. Когато дехидратирането на кръвния обем не е достатъчно, за да запълни всички артерии, вени и капиляри на тялото.

Проблеми с дихателната система, чести носа, кашлица, стоматит, заболяване на венците. Мукозните мембрани на дихателната система трябва да бъдат постоянно навлажнени, за да се предпази дихателната система от вредни вещества от вдишания въздух. Когато се дехидратират, лигавиците изсъхват и се превръщат в лесна плячка за вредни бактерии.

Наднорменото тегло. Често човек преяжда, защото липсва течност. Жаждата често е объркана с глада.

Екзема, дерматит, други кожни проблеми. Нашето тяло се нуждае от достатъчно влага, за да освободи 600-700 мл вода от кожата на ден. Този обем е необходим, за да се разрежат токсините, екскретирани през кожата. Ако течностите са недостатъчни, концентрираните токсини предизвикват дразнене и намаляват способността на епидермиса да устои на агресивните среди.

Cystitis, инфекция на пикочните пътища. Ако токсините в урината не се разреждат достатъчно с вода, те могат да раздразнят и унищожат лигавицата на пикочните канали.

Атаки на ревматизъм. Поради дехидратацията концентрацията на токсини в кръвта и клетъчната течност се увеличава; колкото повече токсини, толкова по-силна е болката.

Какво да направя

Зеленчуците и плодовете са не само склад на витамини и фибри, но и източник на вода (например, краставиците са 95% вода). Яжте повече пресни зеленчуци, плодове и плодове. В сезона на диня, поглезете тялото си с това здравословно и много влажно плодове (90% вода и 10% вкусни ароматизирани фибри!)

Трябва да се спазват някои основни правила за поддържане на водния баланс на организма.

Гледайте видеоклипа: И ражда тази нужда от вода да гори

Оставете Коментар