8 зимни съвети за здравословен начин на живот

Здрав, изпълнен с радост и лекота на живота - това е много по-реално, отколкото си мислите. По-долу са съветите, които следват Нова година, но това, което наистина е там, цялата година ще бъде удоволствие!

1. Насладете се на предимствата на киселото мляко.

Този лек млечен деликатес е не само способен да "пронизва червея" в средата на работния ден. Изследванията показват, че редовното потребление на кисело мляко помага:

  • Предотвратете остеопорозата
  • Намалете риска от високо кръвно налягане
  • Освободете стомашно-чревните проблеми като възпалителни заболявания на червата и запек

Ако сте готови да отидете в магазина за кисело мляко - един съвет. Когато избирате без мазнини, уверете се, че съдържа активни култури, витамин D и минималното количество захар.

2. Помогнете за киселини

Страдате от киселини и особено след празничните празници? Нашите съвети ще ви помогнат да предотвратите дискомфорт:

  • Не нахвърляйте любимите си ястия! Наслаждавайте се, отхапете малки парченца и внимателно ги дъвчете. Не е необходимо да поставяте любимите си салати на чинията или да седнете на масата няколко пъти в навечерието на Нова година.Колкото по-плътно запълвате стомаха си, толкова по-голяма е вероятността от киселини.
  • Спомнете си какви храни правят пламъка ви от киселини в стомаха. По принцип това са сладки и мазни ястия. По-добре изберете зеленчуци с пълнозърнест хляб или поне споделете десерта си с някого.
  • Друг чудесен начин да се избегне киселини е да се простират след хранене! Експертите също така съветват да не ядете лъжата храна. Няма да има киселини, ако се разхождате след обяд.

3. Херпес след празничните целувки

Празници - е време да изберете подаръци, да се насладите на сладкиши, да си лягате късно и да изглеждате най-добре! Но блестящата красота може да предотврати настинка на устните.

Ако знаете, че сте предразположени към херпес, направете всичко, за да не провокирате външния му вид. Достатъчен сън, ограничаване на приема на алкохол и сладки, по-малко нервен и, странно, целувка по-малко, за да се намали вероятността от херпес. Лекарите съветват също да ядат повече плодове, да мият ръце преди хранене, да използват само хартиени салфетки и да не целуват тези, които страдат от настинки на устните си - колкото и да искаме!

4. Защитете се от стреса

В Новогодишните празници има един недостатък - камбаните могат да бъдат дадени точно преди битката и властите не се интересуват от това какви пари и най-важното, когато трябва да купите подаръци за всеки. В резултат на това не си спомняте, че на 30 декември го купувате за нищо, докато в същото време имате нов план за меню в главата си и закупуването на коледно дърво е в дневния ред.

Спри - обадете се на психолози! Не се опитвайте да угодите на всички, а по-скоро помислете за вашето състояние. Почивки в лошо настроение - развалени ваканции.

Има лесен начин за бързо възстановяване на спокойствието. Останете сами със себе си, затворете очите си за няколко минути и дишайте дълбоко. Фокусирайте се върху дишането си и повторете известно положително отношение. Това ще ви помогне да се отпуснете.

Проучванията показват, че мисленето, а дори и по-доброто сънуване, не само помага да се успокои, но и намалява натиска. Между другото, "главата в облаците" е полезна и за кърмещите майки. Авторите на изследването твърдят, че помага за производството на мляко.

5. Създайте зимна традиция - семейни разходки

Баба и дядото в селото, сте в града и децата са се скитали на приятели и е просто невъзможно да ги хванете в Нова година у дома? Обединявайте всички възможни традиции. По-добре, разбира се, ако карате ски в парка, но пазаруването в семейството също е подходящо.Ето няколко съвета:

  • Отидете до огромния търговски център, където има детски магазини и изборът за възрастни и развлекателен център. След като пазарувате, опитайте да хапнете в огромна тълпа в кафене и да гледате семеен филм в киносалон.
  • Просто ходене навън е скучно! Вземете куче с вас или летяща чиния - фризби. Ако няма нито едни, нито други, вземете камерата и се забавлявайте в снега!
  • Изберете уютен ресторант и отидете там за вечеря с цялото семейство всяка неделя.

6. Яжте местните храни

Здравословните храни със сигурност са важни, но по-важното е, че диетолозите настояват за техния произход. Факт е, че местните продукти са много по-здрави от биологичните. Колкото по-малко време е необходимо за транспортиране, толкова по-добре. Това не означава, че трябва да се въздържате от любимата испанска салата или мароканския мандарин. Просто, ако има възможност да купите ябълки от баба от съседно селце и агне на местния пазар, използвайте го.

7. Следвайте тези три прости съвета.

Ако искате да отслабнете на празниците от Нова година, а не да я спечелите, достатъчно е да консумирате по-малко от 200 калории.Оставяйте сандвича на масло за закуска, не яжте сладкиши вечер, а скоростта на талията скоро ще бъде по-тясна.

Няма висококалорични новогодишни ястия и деликатеси. Торти, сладкиши, салати, богато облечени с майонеза - вкусни, но безполезни! Направете правило да готвите салати само от пресни зеленчуци и ги подправете със зехтин.

Не пропускайте тренировката. Ако не искате да работите върху себе си, облечете спортната си униформа. Психолозите твърдят, че тази техника трябва да работи и вие ще искате да отидете в салона или поне да танцувате на музиката у дома.

8. Инвестирайте във вашето здраве

Всеки от нас има медицинска застраховка, но рядко човек отива на лекари без нужда. Направете здравен план с Вашия лекар и посетете всички необходими лекари, вземете основни тестове и направете ултразвук на всички органи. Разберете дали можете, съгласно условията на трудовия договор, да посетите всяка частна клиника безплатно. Ако не, купете застраховка, която предлага тази услуга. В края на краищата вашето здраве е вашето бъдеще!

Гледайте видеоклипа: Pieneto за съхранение на водата по време

Оставете Коментар