Маслинено масло за отслабване

Вече сме писали за един вид масло, което се използва за отслабване. Какво ще кажете за зехтина, което е много популярно в цял свят? Наистина ли помага да отслабнете?

Александър Тушкин / "Здравна информация"

Монохирията срещу мазнините

Като превантивна мярка за сърдечно-съдови заболявания, Администрацията по храните и лекарствата (САЩ) препоръчва използването на 2 супени лъжици зехтин на ден. Факт е, че зехтинът намалява общото количество холестерол и липопротеини с ниска плътност ("лош холестерол") средно с 5%. През 2003 г. специалистите в отдела решиха да разберат дали две лъжици масло на ден ще доведат до наддаване на тегло.

Проучванията показват, че маслиновото масло е богато на мононенаситени мазнини, което значително намалява апетита. Учените дадоха на субекта хляб със зехтин и хляб с масло с наситени мазнини. Контролната група яде 23% по-малко хляб през деня, тъй като мононенаситените мазнини са наситени по-добре от другите видове мазнини.

Заключения Американците потвърдиха няколко месеца. По време на експериментите лабораторните плъхове получават мононенаситени мазнини.Последващ анализ на адипозна тъкан от гризачи показва намаление, дължащо се на подобрено инсулиново действие. В същото време плъховете, нахранени с наситени мазнини, показват противоположния резултат. Работата е публикувана в Британския журнал за хранене (British Journal of Nutrition).

Година по-късно проучванията показват, че диета с мононенаситени мазнини е по-ефективна за намаляване на теглото, отколкото диета с напълно ниско съдържание на мазнини. Учените смятат, че ако замените всички мазнини в диетата с мононенаситени, това ще доведе до малка загуба на тегло, дори и без специални ограничения в храненето и спорта ("Азиатско-тихоокеанския вестник на клиничното хранене", 2004, №10, Азия-тихоокеански списание от клиничен хранене).

Представете си какъв ефект ще даде зехтинът за загуба на тегло, съчетано с правилното хранене и упражнения!

Какво съдържа една супена лъжица зехтин?

Калории - 199 kcal
Мазнина - 13,5 г
Наситени мазнини - 2 г
Мононенаситена мазнина - 10 гр
Полиненаситени мазнини - 1.5 г
Витамин Е - 2 мг

В зехтина няма въглехидрати, протеини и фибри.

Лъжица на ден

Рецептата за отслабване със зехтин е проста - просто пийте супена лъжица зехтин всяка сутрин, за да задоволите нуждите на тялото от мазнини.Дори ако зехтина не работи за вас лично (механизмът за отслабване все още не е доказан), тогава определено ще подобрите външния си вид. Зехтинът укрепва косата и ноктите, прави кожата по-млада поради витамин Е.

Също така, някои проучвания показват, че олеиновата киселина в зехтина може да предотврати рака.

10 съвета за използването на зехтин за отслабване

1. Консервирани маслини съдържат само 7% зехтин.
2. Съхранявайте зехтина на тъмно, хладно място. Можете да поставите в хладилника.
3. Студеното масло обикновено губи своя вкус и цвят. При стайна температура тя връща консистенцията.
4. Идеална опаковка за зехтин - бутилка оцветено стъкло. Избягвайте пластмасови чинии.
5. Винаги затваряйте бутилката с масло.
6. Маркираща светлина или лека означава степента на пречистване на маслото. Това не влияе върху съдържанието на мазнини.
7. Маслото с етикет девствена и екстра девствена не трябва да се загрява. Използвайте друго масло за пържене.
8. Ако маслото пуши, изхвърлете го.
9. Опитайте рецептата за това разпространение, ако не можете да откажете маслото. Смесват се 1,5 чаши зехтин с 500 грама масло.Използвайте тази смес, за да я разпространявате върху хляба.
10. Маслиновото масло трябва да се консумира в рамките на 6 месеца.

Гледайте видеоклипа: Аюрведа Изкуството да бъдеш BG SUB / Аюрведа - Изкуство върху корема

Оставете Коментар