Опасност от заспиване

За съжаление, "хронична липса на сън" е много често явление. Често не придаваме никакво значение на това и напразно. Каквато и да е причината за липсата на сън, нейният резултат е обсесивно сънливост. И ако липсата на сън се превърне в хроничен феномен в живота ви, е време да чуете алармата. Сънливостта може да ви остави на работа, да повреди отношенията, да предизвика внезапни избухвания на гняв и депресия и дори да представлява заплаха за живота.

Защо хората не ценят значението на съня?

Повечето хора, които не получават достатъчно сън, редовно отричат ​​факта, че сънливостта оказва влияние върху тяхното представяне и настроение.

Други мечтаят за мечта като лукс. Такива хора знаят, че се чувстват по-добре, когато получават достатъчно сън и изглеждат като счупено дъно след безсънна нощ. Всичко това, защото пълен сън всъщност подобрява паметта и насърчава енергичната мозъчна активност. Без добра почивка не е възможно да направите каквото искате - нито физически, нито психически. Много хора погрешно вярват, че работейки за износване през цялата седмица, можете да "спите през уикенда". Но няма да е възможно да се изравнят - двата дни са твърде кратки, за да се отървете от седмичната умора.

Последици от хронично лишаване от сън

Хората, които пренебрегват пълен сън, често се оплакват, че се чувстват като в мъгла. Ето причините за това състояние.

1. Липсата на сън причинява забавяне на мисловните процеси. Учените, изследващи състоянието на сънливост, заключават, че липсата на сън води до намаляване на реакцията и концентрацията. В случай на липса на сън, е по-трудно да се концентрира и по-лесно да се направи грешка. Това затруднява изпълнението на задачи, които изискват логическа обосновка или интегриран подход.

Сънливостта също пречи на "трезвото мислене". Вземането на решения е по-труден процес, тъй като е невъзможно правилната оценка на ситуацията.

2. Липсата на сън отслабва паметта. Факт е, че по време на сън цялата нова информация, която сме събрали през деня, е включена в краткосрочната памет. В същото време, различните фази на съня играят различни роли в обработката на нова информация в паметта. Ако сънът е непълен, значителни цикли са нарушени.

Следователно, като сън, един човек помни малко. Освен това той няма силата да се концентрира и да се концентрира. Оказва се, че е порочен кръг.

3. Липсата на сън уврежда способностите за учене. Това се случва по две причини. Тъй като не можете да се съсредоточите, е по-трудно да заснемете информация, така че е невъзможно да се научите ефективно. Както вече знаем, сънливостта засяга паметта, която е от съществено значение за ученето. При децата липсата на сън може да причини хиперактивност, която също възпрепятства ученето.

Най-голямата опасност от липса на сън: бавна реакция

Пренебрегването на пълноценен сън поставя в риск не само проучвания, но и работа и дори живот. В края на краищата, сънливостта забавя скоростта на реакцията. Работните моменти и ситуациите на пътя често изискват незабавни действия. Всяка година почти 100 000 злополуки възникват по вина на уморен шофьор. И почти една трета от шофьорите поне веднъж в живота си заспаха на волана. Така, сънливостта е подобна на алкохолната интоксикация. Но гаранцията за проблеми - липса на сън, заедно с приемането на алкохол. Алкохолът има по-силен ефект върху умореното тяло. Най-често тези опасни шофьори са тийнейджъри. Не можете да стигнете зад волана и след нощна смяна и трудни часове работа.

Въздействие на сънливостта върху настроението и психическото здраве

Липсата на сън може значително да промени настроението.Ако нямате достатъчно сън, ще бъдете раздразнителен и агресивен и е малко вероятно да се справите с емоционалния стрес. Хроничната сънливост рано или късно води до депресия. Изследване на учените от университета в Северен Тексас показва, че хората, страдащи от безсъние, са 10 пъти по-склонни към стрес и невроза.

Липсата на сън и депресия са толкова тясно свързани помежду си, че експертите не винаги са сигурни, че това е основната причина за проблема. Лице, страдащо от депресия, не може да спи нормално, а човек, който не получава достатъчно сън, не може да се чувства нормално.

Кога сънят е проблем?

От всяка нужда за различна мечта, всеки определя колко да спи. Най-добрият начин да разберете дали сте достатъчно спящ е да оцените вашето благополучие. Когато достигнете достатъчно сън, не се чувствате сънливи и енергията се изсушава само до края на деня (с умерен товар). Обърнете внимание на взаимоотношенията ви с другите - както на работното място, така и в семейството. Ако редовно сте в конфликт с близките си, колеги или началници, може да вините и недостигът на сън.

Гледайте видеоклипа: Пенка Койчева - Детската зора - това е опасно, но опасно, когато сънувам

Оставете Коментар