Основна кост

Има десетки хиляди животински видове в гръбначния стълб, но във вертикална позиция се използва само от хора. Болка в гърба, врата, долната част на гърба - това е изключителна човешка "привилегия" и нашето плащане за изправено ходене. Но можете да се биете с тях.

Гърбът се състои от прешлени и междупрешленни дискове. Гърдите са кости, междузвездните дискове са хрущяли. Интервертебралните дискове омекват товара при движение и скачане.

Два завоя на гръбначния стълб намаляват натоварването: цервикална и лумбална лордоза. Благодарение на тях гръбнакът абсорбира всички скокове и удари, като пружинен автомобил. Но при тежко натоварване междузвездните дискове се унищожават. Фрагментите им попадат в междупрешленния канал. Това образува междузвездна херния и болка в гърба.

Как да запазите здравия гръбнак?

Не повдигайте тежести на разтегнати ръце! Силата, която оказва натиск върху гръбначния стълб, е 5 пъти по-голяма от теглото на товара. Такова натоварване уврежда гърба и е причина за "лумбаго".

  1. Приемайте теглото възможно най-близо до гръдния кош.

  2. При повдигане не огъвайте.

  3. Седни. Гърбът трябва да остане прав. Така че прешлените са успоредни един на друг и натоварването върху тях е същото.

Как да се отървем от болки в гърба?

  1. За да се облекчи временното възпаление, има цяла гама от лекарства без рецепта: аспирин, ибупрофен, диклофенак. Използвайте не повече от пет дни.

  2. Болката може да не намалее поради факта, че мускулите и мозъка обменят сигнали за болка, като резултат, мускулите спазъм и гърба боли. Препаратите за лечение на такава болка могат да бъдат предписани само от лекар, например катадолон. Това лекарство отпуска мускулите и спазмите.

  3. Също така се случва, че всичко е наред с гърба, но фокусът на възбуда остава в мозъка. Това ще помогне на антидепресантите, които засягат централната нервна система. Те са предписани от лекар.

Дали фрактура на гръбначния стълб е присъда?

Най-ужасното нещо за гръбначния стълб е фрактура. Фрактура на гръбначния стълб обаче не означава, че човек ще остане окован на леглото до края на живота си.

Според американските лекари, при 30% от американците е имало фрактура на компресията на гръбначния стълб. Такава фрактура настъпва поради изтласкване на прешлените при удар или падане. В допълнение, компресионната фрактура е следствие от остеопорозата, така че не е необичайно при възрастните жени.

Но силните фрактури, които могат да обездвижат човек, нееднократно явление.

Възможно ли е да подсилите гръбначния стълб?

Да.Силните мускули на талията и коремната стена ще направят гръбнака по-устойчив на стрес, коректна поза и фрактура - малко вероятно. За да укрепите гърба си, десет минути на ден са достатъчни, за да се преобърне пресата.

Гледайте видеоклипа: Shunimtau, Siunimtau, WingTsun, Формуляр за малки идеи, основна позиция и идея

Оставете Коментар