10 начина за предпазване от инсулт

Инсултът е едно от най-сериозните заболявания, които най-често водят до тежки последици и инвалидност. Има обаче прости методи за предотвратяване на инсулт и почти всеки човек има властта да ги използва.

1.     Наблюдавайте кръвното налягане. Високото кръвно налягане е рисков фактор за инсулт. Ако някой от родителите ви е диагностициран с така нареченото прехипертензия (кръвно налягане в диапазона от 130/80 до 139/89) или хипертония (увеличение на налягането до 140/90 mm и повече), тогава трябва да започнете лечението. Лекарят ще избере най-добрите лекарства, но също така трябва редовно да измервате натиска.

2.     Управление на стреса и депресията. Емоционалното състояние пряко засяга здравето. Чрез намаляване на стреса и депресията, вие ще се уверите, че сърдечно-съдовата система е в добро състояние и предотвратява инсулт.

Обърнете внимание на родителите си, защото често се чувстват ненужни и самотни. Обадете се, срещайте се, говорете с тях. И това ще ги направи по-щастливи. Също така помогнете да подобрите настроението си: медитация и йога, релаксираща музика, разходка на чист въздух.

Ако тези мерки не помогнат да се справите с депресията, трябва да потърсите помощ от специалист.

3.     Намаляване на риска от образуване на кръвни съсиреци. Най-разпространеното лекарство, което помага за предотвратяването на образуването на кръвни съсиреци, е аспиринът. Предписан е за профилактика на инсулт и инфаркт при хора над 45 години, които имат рискови фактори за развитие на тези заболявания:

  • затлъстяване;
  • високо кръвно налягане;
  • тютюнопушенето;
  • повишен холестерол в кръвта.

Дозата на аспирин трябва да бъде съгласувана с Вашия лекар.

4.     Мониторирайте други медицински параметри. Ако вие или вашите родители страдате от диабет, аритмия, всяка форма на сърдечна недостатъчност или съдова болест, не забравяйте, че това също така увеличава риска от инсулт.

Тези състояния трябва да бъдат наблюдавани и терапията трябва да се извърши, ако е необходимо. Уверете се, че вашият лекар знае за тях.

5.     Преразглеждане на наркотиците. Ако вие или вашите родители приемате лекарства за хормонално заместване, лекарства за диабетици или лекарства, които намаляват болката от артрит, уведомете Вашия лекар за това.Преразглеждането и, ако е необходимо, определянето на алтернативни схеми за лечение ще намали риска от инсулт.

6.     Обърнете внимание на ранните сигнали за опасност. Според проучвания при един от трима души краткото исхемично нападение (мини-инсулт) води до остър инсулт. Симптомите на мини-удар:

  • внезапна загуба на усещане или слабост на мускулите на лицето, ръката или крака от едната страна;
  • внезапна обърканост и непонятност на говора, трудности при говоренето;
  • внезапно замайване, загуба на координация на движение и походка.

Ако забележите поне един от тези сигнали за опасност, незабавно се консултирайте с лекар.

7.     Внимавайте за лошия холестерол. Един от най-важните рискови фактори за инсулт е високият общ (над 200 mg / dl или 5.2 mmol / l) и особено "лошия" холестерол - липопротеин с ниска плътност - показател в кръвта не трябва да надвишава 70 mg / за или 3 mmol / l.

За да намалите нивото на "лошия" холестерол, трябва да следвате диета с намалено количество мазнини и да се консултирате с лекар.

8.     Диета, която е добра за сърцето. Трябва да са храни, богати на зърнени храни, зеленчуци, плодове, риба, птици, постно месо и нискомаслени млечни продукти или ниско съдържание на мазнини.Мазнините в ежедневната диета трябва да са максимум 25-35% от общите калории. Не злоупотребявайте с алкохолни напитки.

9.     Наблюдавайте оптималното ниво на физическа активност. Ежедневното упражнение е съществена част от сърдечносъдовото здраве.

От какво ниво на натоварване имате нужда? Според лекарите най-малко 30 минути интензивно упражнение най-малко 5 пъти седмично, а за възрастни хора - всеки ден. За информация какви физически упражнения е подходящо за Вас, консултирайте се с Вашия лекар.

10.   Спрете да пушите. Тютюнопушенето увеличава риска от инсулт с 30%. Не е лесно да се откажеш веднага от пушенето, но всичко зависи от теб, а ако можеш да убедиш себе си и в крайна сметка да се откажеш от този навик, със сигурност ще удължиш живота си.

Гледайте видеоклипа: Високо нелиганско како е това? Как да се подготвим и лекуваме?

Оставете Коментар