Три продукта за бременни жени

Как да ям по време на бременност? Какви храни могат да предотвратят сериозни нарушения на развитието на плода? Колко от тези храни на ден трябва да се консумират?

Какво представлява опасната нездравословна диета по време на бременност?

  • подуване;
  • високо кръвно налягане;
  • нарушение на плацентата, гадене, повръщане.

Има храни, които се различават от другите в хранителните си свойства и следователно са необходими за бъдещата диета на майката.

  1. Зайче месо

Той съдържа повече протеини (21,5% от общото тегло), отколкото при пилешко, говеждо или друго месо.

Протеинови функции:

  • Строителство. Протеинът е материалът за нови клетки.
  • Транспорт. Протеините в тялото носят хранителни вещества.
  • Енергийна функция. Протеин - единица енергийни запаси.
  • Защитна ензимна функция. Антитела срещу всички заболявания - протеини.

По време на бременността, плодът расте с огромна скорост. От клетка, невидима за никой на всеки 9 месеца, нараства мъж с тегло до 4 кг. За такива темпове на развитие първо е необходимо протеина. Ето защо в диетата на бъдещата майка трябва да има много протеини.

Зайците имат много малък холестерол. Това месо е хипоалергично.

Това е важно! Необходимо е да се консумират поне 100 грама заешко месо на ден.

  1. Вино сирене

Вино сирене - източник на калций. Калций е основата за образуване на кости. Липсата на калций в тялото на бременна жена води до следните последици:

  • Нарушаване на костно образуване при нероденото дете
  • Остеопороза (излужване на калций) при бременни

Вместо обичайните 600-700 mcg калций, бременната жена трябва да получава 1200 mcg на ден. Това е 100-150 грама извара дневно.

Това е важно! В допълнение към костите на скелета, в човешкото тяло има и слухови осикли, поради които човек чува. Ако през първите три месеца от бременността бременната жена е с недостиг на калций, детето може да се роди глухи.

  1. броколи

Растителното влакно е изключително важно за образуването на стол, защото тялото на бременната жена е склонно към запек. Но основното предимство на продукта е в витамините.

Броколите са източник на витамин В9. Витамин В9 или фолиевата киселина са особено необходими в ранните стадии на развитие на фетуса, когато възниква образуването на нервна тъкан. Но най-важното е, че фолиевата киселина е необходима за узряването на червените кръвни клетки, отговорни за транспортирането на кислород.

  • Витамин B9 е храненето и кислорода.
  • Трябва да консумирате най-малко 600 грама броколи на ден (странично ястие за месо, супи)

Теми по темата:
Складове за бебета. Три суперхрани за бъдещи майки

Гледайте видеоклипа: АКТУАЛИЗАЦИЯ Бременност. 36-та седмица

Оставете Коментар