Диетични фибри: загуба на отслабване

За съжаление или само за щастие, само диетата и физическото възпитание могат да лекуват затлъстяването, метаболитните нарушения и мастните чернодробни заболявания. Всички останали наркотици и психотерапия - само помощни средства в храненето.

Следвайте диетата? Лесно да се каже! Ориентирането в света на диетите не е толкова лесно. За да ви помогнем по ваш избор, ние ще предложим обобщена таблица на диетите: как протеини, въглехидрати, протеини и мазнини корелират в различните диети.

Виждате, че диетите са много сходни, а разликата е в количеството моно- и полиненаситени мастни киселини, хранителния холестерол.

Всички диети препоръчват приемането на голямо количество диетични фибри. И това не е случайно, тъй като отдавна е известно, че хранителните влакна са необходим компонент на храненето на всеки здрав човек и още повече те са от критично значение за пациента. Повечето диети препоръчват да се вземат 20-30 грама диетични фибри на ден.

Съотношение на основните хранителни вещества в обичайните диети

Съотношение на основните хранителни вещества в обичайните диети

диета въглехидрати (%) протеини (%) мазнини (%) наситен
мастен
киселина (%)
Monone-
наситен
мастенкиселина (%)
Poline-наситенмастенкиселина (%) холестерол(mg / ден) хранавлакно(g / ден)
Американска диетична асоциация 55-65 15 20-30 <10 - - <300 20-30
Американската сърдечна асоциация 50-60 15 25-35 7-10 - - <300 25
Националната програма за обучение на холестерола в САЩ 50-60 15 30 <10 20 10 <300 20-30
Диета за промяна на начина на живот (TLC) 50-60 15 25-35 <7 20 10 <200 20-30
Комитет по хипертония (DASH) 50-60 15 25-35 <7 - - - 20-30
Американската асоциация по диабет 55-65 15 20-30 <7 - - <300 20-30
Средиземноморска диета 55 15 30 <10 15 5 200 20
Тегло надзиратели 55-65 15 20-30 <10 - - <300 20-30

Какво може да бъде по-лесно, 20 грама фибри на ден? Това обаче също се оказва извън рамките на силата на мнозина. И причините за тази маса:

  1. Трудно е да се преброят колко диетични фибри в храната

  2. Диетичните фибри често се срещат в неживи храни.

  3. Диетата влакна не се толерира добре, причинява метеоризъм

  4. Грубите влакна раздразняват чревната лигавица и предизвикват усещане за жажда

За щастие, има голямо разнообразие от хранителни влакна. Някои от тях са добре разтворими във вода, други са лошо. Има такива, които са добре смилани от полезни чревни бактерии, причинявайки техния растеж. Другите не се усвояват изобщо.

Как да изберем най-подходящото за вас влакно?

  1. Изберете мека фибри, които не дразнят лигавиците

  2. Оптичните влакна трябва да ви накарат да се чувствате сама

  3. Фибрите трябва да понижават холестерола

  4. Не трябва да си жаден

  5. Не трябва да сте алергични към продукта.

Има ли такъв продукт на пазара? Да. Това лекарство е базирано на псилиум (орел палатян). Тя отговаря на всички тези изисквания. На руския пазар псилият се представя под формата на лекарството Mukofalk. Лекарството може да се приема дори по време на бременност. Диетични влакна в състава на mukofalk толкова безопасно, че са получили статуса на наркотиците!

Друго безспорно предимство: удобство при вземането на лекарството. Mukofalk може да яде или да яде, както е показано на фигурата. За да се запълни дефицита на хранителни влакна, се препоръчва да се вземат 2-3 сашета от лекарството на ден, което просто отговаря на обикновено липсващите 7-10 грама диетични фибри на ден.

Последният въпрос остава. Има ли най-ефективната диета? Може би най-ефективната диета за всеки човек е тази, която не му пречи да живее и да се наслаждава на живота. Ето защо всеки от нас може да избере за себе си точно диетата, която му подхожда най-добре.

mucofalk.ru - всичко за Mucofalk и диетични фибри

Като реклама

Гледайте видеоклипа: За щастието

Оставете Коментар