25 начина за изгаряне на 100 килокалории

Знаете ли, че консумирайки 100 ккал по-малко от обичайното всеки ден, в една година ще загубите около 5 кг? Дори малки промени могат да имат големи последствия. По-добре е да се придвижите към целта на малки стъпки, отколкото незабавно да застрашите грандиозни промени. Ето някои прости инструменти, които да ви помогнат да отслабнете. Ако в допълнение към тях започнете да играете спорт, тогава ще изгорите още 100 ккал всеки ден, а за една година ще падне не 5, а 10 кг.

  • Сменете обикновеното масло със светлина или използвайте растително масло.
  • Вземете багел или по-малки кифлички.
  • Яжте палачинките не с конфитюр, а с пресни плодове или сладко кисело мляко.
  • Заместител на майонеза доматенски сосове.
  • Смажете зеленчуковата смес вместо картофите.
  • Когато правите сосове, използвайте кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и заквасена сметана с ниско съдържание на мазнини вместо редовно заквасена сметана и майонеза.
  • Смешни сандвичи с горчица, а не майонеза.
  • Изхвърлете наденички, шунка и колбаси и гответе постно месо.
  • Сменете сухите плодове и плодовите сокове с пресни плодове.
  • Вземете тънка пица с малко тесто.
  • Пийте кафе с 1% мляко вместо крем.
  • Вместо сладолед, яжте бери (сорбет).
  • Вземете пуканки, приготвени без мазнини и не подсладени.
  • Вместо обичайната какао напитка диетични смеси с какао.
  • Вместо сладкарски или кроасан вземете сандвич от пълнозърнест хляб.
  • Облечи салата с растително масло или оцет вместо майонеза.
  • Вместо месо със странично ястие, яжте салата и супа.
  • Опитайте да ядете първото или второто с 1 парче хляб вместо 2.
  • Яжте редовни супи вместо пюрета.
  • Яжте макаронени изделия с червени сосове вместо бели (крем) сосове.
  • Яжте палачинки с гъби или зеленчуци вместо пълнене с месо.
  • Сменете пилаф с ориз с пара с парче постно месо.
  • Вместо чаша плодов сок или сода, изпийте чаша вода.
  • Не добавяйте соса към салатата. Изсипете я в сос и разтопете вилицата, която ядете салата.
  • Вместо алкохол или коктейл, пийте лека бира или вино със сода.

Гледайте видеоклипа: Мускулни увреждания Наи ефективно да, ние ще изгорим твърде много мехлем

Оставете Коментар