Десет стъпки за борба с акнето

Появата на възпаление на кожата не е само за това как използвате лосион за лицето. Можете да видите как се подобрява състоянието на кожата ви, ако направите няколко прости промени в ежедневието си.

No. 1: почиствайте кожата си два пъти дневно

Има много повече мастните жлези по кожата на лицето ви, отколкото в която и да е друга част на тялото ви. Добавете дневна доза грим, пот, смог, прах и мръсотия и вие получавате тайни запушени пори, които при липса на редовно почистване изпълват порите. Това води до акне и акне.

Дори и да не вземате душ два пъти на ден, важно е да почивате внимателно и внимателно лицето си сутрин и вечер. Използвайте почистващи препарати с етикета "Не причинява акне" на етикета.

Не. 2: Променете вашата диета

Някои храни драматично повишават нивата на кръвната захар, което на свой ред води до повишаване нивата на инсулина. Излишъкът от тях може да доведе до промени в тялото ви и да доведе до растежа на клетките, които запушват порите. Освен това, той може да активира работата на вашите петролни уплътнения.

Затова направете някои промени в диетата си: добавете повече пълнозърнести храни, бобови растения и зеленчуци към вашата диета и намалете консумацията на тестени изделия, бял ориз, бял хляб и захар.

№ 3: Упражнение

Упражнението помага за облекчаване на стреса, което може да допринесе за появата на акне. Освен това упражнението подобрява кръвообращението и по този начин помага на кожата ви. Вашите кожни клетки получават повече кислород и се почистват от отпадъчните им продукти.

Но имайте предвид, че потенето по време на тренировка може да доведе до възпаление и възпаление на кожата ви. Ето защо е важно да се направи душ веднага след тренировка.

№4: спи повече

Според едно изследване на съня, рискът от психологически стрес се увеличава с 14% с всеки изгубен час на сън. Но как това се отнася до появата на акне?

Стресът увеличава производството на глюкокортикоиди, което може да доведе до нарушения на структурата и функцията на кожата. Всичко това може да влоши състоянието на кожата като акне.

№ 5: използвайте слънцезащитни продукти

Отделяте ли време, за да приложите слънцезащитни продукти върху лицето си, защото забелязахте, че след излагане на слънце кожата ви изглежда чиста и без възпаление? Възпалението, което може да възникне в резултат на слънчево изгаряне обаче, може да влоши акнето или да допринесе за появата на тъмна пигментация на лицето ви.В допълнение, излагането на слънце без използване на слънцезащитни продукти повишава риска от рак на кожата.

Използвайте слънцезащитни продукти всеки път, когато сте на слънце. Прочетете списъка с съставките, изброени на опаковката на слънцезащитните продукти. Ако кожата Ви е склонна към акне, потърсете продукти, които съдържат по-леки химически съставки (като авобензон, оксибензон, метоксицинамат, октоцилен и цинков оксид). Ако вече имате обрив, потърсете етикета "Не предизвиква дразнене" на етикета: това означава, че този продукт няма да запуши порите на кожата Ви.

6: Яжте Омега-3 мастни киселини

Доказано е, че омега-3 мастни киселини контролират нивото на левкотриен В4, молекули, които могат да увеличат производството на мазнини и да причинят възпалителни процеси. Омега-3 се среща в храни като орехи, авокадо, ленено масло и сьомга.

# 7: пийте повече вода

Пиенето на достатъчно вода е чудесен начин да измиете токсините и да овлажнявате кожата отвътре. Въпреки че днес няма проучвания, които да доказват, че токсините водят до избухване на възпаление на кожата,Изследователи от университета в Мисури (Колумбия, САЩ) са открили, че пиенето само на две чаши вода на ден драстично подобрява притока на кръв, което е добро за вашата кожа.

# 8: използвайте пилинг на лицето

Несъмнено активната работа на мастните жлези може да доведе до избухване на възпаление, но същият ефект може да се получи, ако мастните жлези не работят достатъчно. На сухата кожа се образуват микрокредити, в които бактериите могат да се размножават. В допълнение, прекомерният пилинг на кожните клетки може да запуши порите.

Нежно отлепете кожата няколко пъти в седмицата, като използвате лицева скраб и я овлажнявайте с крем, който не предизвиква обрив.

# 9: стратегически стил

Така нареченото "фондант акне" е възпаление, причинено от продукти за грижа за косата, включително балсам, шампоан, гел и спрей за коса. Този вид акне се появява, когато маслата от стилизиращите продукти попадат върху кожата (обикновено по линията на косата) и се прехвърлят върху порите на бактериите, които причиняват акне.

За да се справите с този проблем, прилагайте продукти за коса, преди да измиете лицето си, за да можете да измиете остатъците.Или изберете такива продукти за коса, които не съдържат масла.

10: Дезинфекцирайте мобилния си телефон

Няколко проучвания показват, че мобилните телефони са сериозни огнища на микроби. През деня телефонът ви получава хиляди бактерии, които мигрират между пръстите ви (когато въвеждате съобщения) и лицето си (когато говорите по телефона) и обратно.

В допълнение, топлината, която идва от вашия телефон, стимулира растежа на бактериите. За да предотвратите появата на микроби от лицето си, ежедневно избършете повърхността на телефона с малко количество дезинфекциращо средство за ръце. Най-добре да използвате слушалки.

Гледайте видеоклипа: Яжте проблемна кожа

Оставете Коментар