Защо загубата на тегло върху плодовете не е лесно


Искате да отслабнете - да ядете плодове! Такъв съвет на лицето, което започна да отслабнете, ще даде, освен ако не е злодея. Диетолозите отдавна предупреждават: плодовете не са толкова прости, колкото изглеждат. Оказва се, че не е толкова лесно да отслабнете, да намалите нивото на захарта, да "очистите" тялото или да бъдете напълнени с витамини с тяхна помощ.

банан

Разбира се, никой не губи тегло върху бананите. Отдавна е известно, че този екзотичен плод има висок гликемичен индекс от 60. Какво означава това? Банан въглехидратите бързо се абсорбират, тялото няма време да ги обработва точно толкова бързо, което означава, че някои от тях се "съхраняват" в тялото под формата на допълнителни сантиметри.

Какви са предимствата? Бананите съдържат много калий и магнезий, които са безценни компоненти, необходими за мускулната работа, включително сърдечната функция. И има триптофан - аминокиселина, която облекчава нервното напрежение.

Какво да търсите?
Калорийният банан е доста висок. Но знаехте ли, че това зависи от степента на зрялост на плода? Типичният узрял банан е около 100 ккал на 100 грама, но неузрелият и презрян е около 135 ккал.

Една ябълка

Ако никой не губи тегло на бананите, обърнете внимание на ябълките. Диетите на Apple бяха, са и най-вероятно ще бъдат.Колко килограма ще загубиш за един месец, ако ядеш само ябълки? С гликемичния индекс всичко не е лошо - 30, т.е. можете да намалите теглото върху тях, но е необходимо?

Какви са предимствата? Ябълките съдържат много фибри, които са необходими за нашия стомашно-чревен тракт. Яжте ябълки с кожата - фибри, антиоксиданти, витамини са концентрирани в него. И има ursolic киселина, която помага да се поддържа мускулна маса.

Какво да търсите?
Хранителните специалисти наричат ​​ябълките "апетит". Ето защо, отделете ябълковите дни с повишено внимание. Печете ябълките във фурната или яжте ябълка с извара, за да неутрализирате този интересен ефект.

грейпфрут

Този плод изглежда е създаден за диета - не сладка, освежаваща, приятна на вкус ... Какво може да се обърка с нея, освен че трябва да се почиства за дълго време?

Какви са предимствата?Огромно количество витамини и микроелементи. 100 грама грейпфрут - и сте осигурили дневна доза витамин С. Друг уникален компонент е наниндин, растителен флавоноид, който потиска глада и подобрява глюкозния метаболизъм. Вярно е, че се съдържа във филмите, които почистваме.

Какво да търсите?
Грейпфрут не е показан, ако имате предразположение към повишена киселинност на стомаха, както и гастрит или язва. Той има отрицателно въздействие върху зъбния емайл. Така че пийте сок от грейпфрут през слама.

сливи

Сливата е известна с благоприятните си ефекти върху храносмилателния тракт. И освен това е просто вкусно. Защо не отслабнете върху сливите? Освен това гликемичният индекс на нея, подобно на грейпфрут, е 22 ...

Какви са предимствата?Освен че е изцеден стимулира черватаСъщо така ускорява метаболизма. Изглежда перфектният продукт за отслабване!

Какво да търсите?
"Страничният" ефект на стимулиращия ефект на слива е повишено образуване на газ. Ето защо много хора изпитват трудности да се държат за тези плодове за дълго време. В допълнение, те не се препоръчват за проблеми с стомашно-чревния тракт.

диня

Всеки се опита да отслабне върху дините. И защо не, ако през лятото те се продават буквално на всеки ход. Да, и се състои от 90% вода - без значение колко ядете, така или иначе, почти всичко ще излезе ... Или не?

Какви са предимствата?Диня буквално "измива" тялото ви, затова има безусловно благоприятно въздействие върху него.Разбира се, при условие че се отглежда в екологично чист район.

Какво да търсите?
На дини с високо съдържание на калории. Без значение колко тъжно е да чуете, но неговият гликемичен индекс е 72, в динята има много захар. Така че ще отслабнете главно поради диуретичен ефект, И не се препоръчва дълго време да седи на дини: плътта им не е толкова богата на минерали и витамини.

кайсия

Някои поддръжници на кайсия диети обещание, че в 3-5 дни можете да се отървете от 5 паунда, и дори с ползата за тялото. Така ли е?

Какви са предимствата?Кайсия е сладък плод, има гликемичен индекс от 41. Това е повече от ябълката, но определено по-малко от тази на диня. Освен факта, че съдържа полезни влакна и пектин, както и леко стимулира червата, кайсията премахва водата от тялото.

Какво да търсите?
Вкусно, полезно, но ... Кайсия се отнася до плодовете с високо алергичен, И това казва всичко.

плодове

Поддръжниците на диетата с плодове подчертават, че тези хранителни системи са разнообразни (защото можете да вземете плодове и много, не е нужно да ядете само ягоди). И също така ви позволяват да отслабнете леко и с удоволствие. Има ли някакви клопки тук?

Какви са предимствата?Вече споменахме голямо разнообразие. Не можете да се придържате към чиста диета и да ги комбинирате, например, с извара. Добра възможност за постепенна загуба на тегло.

Какво да търсите?
Не всички плодове допринасят за отслабване. Гроздето и черешите, например, в диетата не трябва да включват. Или поне не очаквайте теглото да намалее рязко.

И между другото, искаш ли да разбереш защо плодовите сокове са по-вредни от бонбоните? Прочетете за това в нашата статия.

Гледайте видеоклипа: Трифазна система за ефективно деградиран Пери Песо

Оставете Коментар