Как излишната захар засяга тялото ви?

Може би вече знаете, че излишната захар в диетата е вредна за здравето, но все още я злоупотребявате.

Според изследването хората средно добавят 20 супени лъжици захар на ден към храната, вместо препоръчителните 6 супени лъжици за жените и 9 супени лъжици за мъжете (изчислената сума не включва естествените захари, които се намират в млякото, плодовете и другите продукти).

Основните източници на добавена захар са сладки напитки, сладкарски изделия, сладкарски изделия, сладки млечни продукти. Не трябва да забравяме, че някои други апетитни храни, като хляб, доматен сос, протеинови барове, могат да съдържат захар и в крайна сметка ще получите в прекомерно количество. В допълнение, захарта в състава на продуктите може да се появи под различни наименования: "царевичен сироп", "агавеев нектар", "палмова захар", "сок от захарна тръстика" или "захароза". Всъщност няма значение какво се нарича, захар е захар, продукт, който отрицателно влияе върху здравето ви от различни страни. Тази статия очертава определена информация, която ще ви даде представа за това как прекомерната консумация на захар засяга цялото ви тяло, от върха до петите.

Въздействие върху мозъка ви

Използването на захар причинява освобождаването на така наречения "хормон на радостта", допамин. Това обяснява факта, че на обяд предпочитате шоколадова лента от морков или ябълка. Тъй като след като ядете зеленчуци или плодове, няма огромно количество освобождаване на допамин, вашият мозък започва да иска все повече и повече захар, така че да се чувствате същото удоволствие, както и след като ядете. Това е причината за усещането за следобед, което е толкова трудно да укротите, че трябва да ядете сладолед.

Въздействие върху настроението ви

Понякога бонбони или бисквитки могат да ви дадат бърз енергиен тласък (или "сладка интоксикация"), поради факта, че нивото на кръвната захар се повишава. След като захарта се абсорбира от клетките и нивото в кръвта пада, възникват чувства на безпокойство и безпокойство (т. Нар. "Захарна криза"). Ако се насочвате твърде често към сладкиши, сладките храни ще започнат да повлияват на вашето настроение не само в обяд. Проучванията показват, че прекомерният прием на захар е свързан с висок риск от депресия при възрастни.

Ефект върху зъбите ви

Вероятно на 12-годишна възраст си обърнахте очите, когато майка ви ви разказа за това, но тя беше права.Сладкарниците увреждат зъбите: бактериите, които причиняват разпадане на зъбите, просто обичат да ядат остатъците от захарни храни, които ядете.

Въздействие върху ставите

Ако имате болка в ставите, това трябва да бъде и друга причина да не се отказвате от шоколадовите бонбони. Тъй като бонбоните допринасят за възпалението, те също така влошават болката в ставите. В допълнение, изследванията показват, че яденето на захар увеличава риска от развитие на ревматоиден артрит.

Ефект върху кожата

Друго последствие от появата на възпалителния процес е бързото стареене на кожата. Факт е, че захарта се свързва с кръвните протеини, образувайки токсични съединения - крайните продукти на гликацията, които водят до стареене на кожата. Доказва се, че AGE унищожава колагенните и еластинските влакна на кожата и в действителност им дава еластичност и младост. Резултат: бръчки и увиснала кожа

Въздействие върху черния дроб

Твърде много добавени захари могат да причинят инсулинова резистентност в черния дроб - основен хормон, който помага да се трансформира кръвната захар в енергия. За вашето тяло това означава липса на контрол върху нивата на кръвната захар и поради това, появата на диабет тип 2.

Въздействие върху сърцето ви

Прекомерният инсулин в кръвта оказва неблагоприятно влияние върху артериите, част от кръвоносната система: стените им стават плътни и по-малко еластични, което допълнително натоварва сърцето, което вследствие на това води до бързо влошаване. Всички изброени по-горе повишават риска от сърдечно-съдови заболявания, инфаркт и инсулт. Учените също така показаха, че намаляването на количеството захар в храната стабилизира кръвното налягане, като по този начин преодолявате хипертония, което води до сърдечно-съдови заболявания. Според наблюденията, хората, които консумират добавена захар в големи количества (25% от калориите са извлечени от нея) са 2 пъти по-склонни да умрат от сърдечно-съдови заболявания, отколкото хората, чиято диета включва 10% от общите калории на храната.

Ефект върху панкреаса

Панкреаса отделя инсулин като яде храна. Ако започнете да консумирате захар в огромни количества, тялото спира да реагира адекватно и освобождаването на инсулин от панкреаса се увеличава. В крайна сметка панкреасът се проваля, нивото на кръвната захар се увеличава, което води до диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания.

Въздействие върху бъбреците

Ако имате диабет, прекомерното количество захар ще повреди бъбреците, защото този сдвоен орган филтрира захарта от кръвта. Веднага след като нивото на кръвната захар достигне определена граница, бъбреците не могат да се справят със задачата си и захарта започва да се появява в урината. Ако не извършвате адекватно лечение на диабета, увредените бъбреци престават да изпълняват функциите си за филтриране на кръвта и възниква бъбречна недостатъчност.

Ефект върху телесното тегло

Информацията най-вероятно не е нова за вас, но колкото повече ядете захар, толкова повече претегляте. Изследването установява, че хората, които редовно пият захарни напитки, са по-податливи на наддаване на тегло и на появата на диабет тип 2, отколкото тези, които отказват такива напитки. Едно проучване също така показа, че хората, които са увеличили приема на захар, са спечелили около 1 килограм за 2 месеца.

Въздействие върху вашето сексуално здраве

Преди датата препоръчваме да пропуснете десерта, защото захарта засяга веригата от физиологични процеси, водещи до ерекция. Една от най-честите нежелани реакции на злоупотребата със захар е импотентността при мъжете.Както знаем, захарта засяга кръвообращението, процесът, необходим за осигуряване на кръвта на всички органи, както и за създаване и поддържане на ерекция.

Гледайте видеоклипа: Лечение на диабет за 30 дни 2009 + bg субтитри

Оставете Коментар