Жените умират заради столовете! Спрете да седите!

Учените установяват, че при жени в зряла възраст, продължителното седене увеличава риска от ранна смърт!

Проучване на 93 000 жени в постменопауза установи, че жените, които седят много (на работното място, вкъщи, включително и на сън), имат по-висок риск от ранна смърт от активните си приятелки. Това твърдение остана вярно, дори когато се коригира за разликите в общото здравословно състояние и физическата активност. Може да се каже, че дори тези, които редовно играят спортове, са изложени на риск, ако си позволят да седят много.

Установено е, че жените, които седят повече от 11 часа на ден, 12% увеличават риска от преждевременна смърт, независимо от причината, в сравнение с тези на справедливия секс, които седят по-малко от 4 часа на ден. При "седящите" жени рискът от смърт от заболявания на сърдечно-съдовата система, коронарните сърдечни заболявания и раковите заболявания се увеличава съответно с 13%, 27% и 21%.

Преди това се смятало, че ако сте в добра форма и упражнявате редовно, тогава вие сте изпаднали в опасност, дори ако прекарвате дълго време на компютър или на диван. - В никакъв случай - възразиха изследователите."Въпреки достатъчно физическа активност, вие сте напълно незащитени от негативните ефекти на заседнал начин на живот".

Всичко е дори по-лошо, отколкото си мислите. Прекомерното сядане затруднява връщането към предишната му форма. На около 35 години жените започват да губят мускулна маса и тази промяна се усилва само след менопаузата. Редовното упражнение, особено силата, може да спре този процес, но най-ефективният от всички е съчетан с ежедневната физическа активност.

"Използвайте мускулите си или ги изгубвайте", казва авторът на изследването Ребека Сегайн. - Модерните технологии правят нашата работа по-ефективна, но ни накара да забравим за физическата активност. За жените е особено важно да намерят начини да останат активни. "

Най-добре е да започнете предварително, дори и в ранна възраст. Намирайте се да обиколите офиса или апартамента. Подредете "физически упражнения", докато седите на компютър, книга или телевизия.

Това проучване включва жени на възраст 50-79 години, които са наблюдавани в продължение на 12 или повече години. Преди това се работи и за свързването на здравословните проблеми със заседнал начин на живот, но изследването на Ребека Сегайн се счита за най-голямото и етнически разнообразно.

Всичко за здравето на жените в нашия специален проект!

Тази статия се базира на материали, предоставени от университета Корнел, САЩ. Резултатите от проучването бяха публикувани през 2014 г. в "American Journal of Preventive Medicine"».

Гледайте видеоклипа: Правете шанс

Оставете Коментар