9 лесни начина да запазите зрението си

Всяка година на втория четвъртък на октомври целият свят празнува Деня на погледа. Той беше одобрен по инициатива на Световната здравна организация като част от изпълнението Програмата за глобален анти-слепия "Sight 2020: Правото на зрението" и съществува, за да привлече вниманието на правителствата и гражданите на всички страни към проблемите, свързани със запазването на зрението и да осигури достъп до медицински услуги на всички, които имат нужда от тях.

Лекарите алармират. Според СЗО в света има 37 милиона слепи и 124 милиона души с лошо зрение. Според прогнозите, ако не бъдат предприети спешни мерки, до 2020 г. броят на незрящите в света ще се удвои и ще достигне 75 милиона. В Русия, според независими източници, всеки втори жител има зрително увреждане, а проблемът с намаленото виждане става все по-млад. Ако при навлизане в училище се наблюдава зрително увреждане при 4% от децата, тогава около 40% стигат до топката за дипломиране с очила и лещи.

Ето защо, заедно с въпросите за оказване на помощ на онези, които вече не могат да се справят с него, въпросът за превенцията и хигиената на зрението е сериозен проблем. Опасността от всяко свое нарушение е, че с течение на времето те придобиват характера на тежки усложнения: отделяне на ретината, глаукома, катаракта. И такива проблеми се решават само чрез хирургическа интервенция.

Защо се случва това?

Учените твърдят, че е невъзможно да се реши проблемът със зрителното увреждане, който се занимава само с състоянието на очната тъкан. Всъщност всичко е по-сложно. В края на краищата, както казват експертите, "очите изглеждат и мозъкът вижда." В края на краищата мозъкът моделира образа, който улавя окото, а ретината се превръща в нервни импулси. Това означава, че връзката е пряка и това означава, че това, което е лошо за мозъка, е лошо за очите, което означава, че визията директно зависи от здравето на мозъка, нервната и сърдечно-съдовата система.

Не е вярно, че цветната слепота е мъжка болест. Точно при мъжете, това е много по-често. Мъжете са много по-малко чувствителни към нюанси на червено. Когато една жена вижда от пет до седем различни нюанса, мъжете виждат един цвят - бордо.

Зрителното увреждане провокира: недостиг на кислород, нарушен липиден метаболизъм, атеросклероза, диабет, стрес.

Всичко това, разбира се, се прибавя очевидно незачитане на правилата на очната хигиена. Хайде да провериш себе си.

Правила за поведение

  1. Когато работите на компютъра, трябва да се спазва следната честота: 5-10 минути почивка след един час непрекъсната работа.
  2. Разстоянието от очите до монитора трябва да е най-малко 30-50 см, а средата на монитора - точно под нивото на очите.
  3. Невъзможно е да кихате с отворени очи.

    Приблизително 2% от автомобилните злополуки в света са причинени от кихане зад волана.

    Осветлението на работното място трябва да бъде настроено правилно: при изкуствено (локално) осветление светлинният източник (например лампата за бюрото) трябва да бъде отляво и винаги със сянка, за да не падне очите от пряка ярка светлина. Мощността на лампата се препоръчва в рамките на 60-80 вата.

  4. Същите правила важат за четене. И все пак - ние знаем това от детството, но никога не го правим - това е вредно да се чете в движещо се превозно средство и много вредно - лъже.
  5. Телевизията също трябва да се гледа само по време на седене и освен това на по-малко от два метра от екрана.
  6. В ясни дни, особено когато пътувате в топли страни, за да си починете, за да се наслаждавате на слънце, трябва да вземете слънчеви очила с вас - те ще предпазят очите ви от изгаряния (и в същото време от имитиращи бръчки).
  7. Очевидно жените не трябва да се напомнят, че козметиката трябва да бъде избрана само от известни марки и само в магазините - очите не прощават каквито и да е придобивания "с ръце и по-евтини".Същото се отнася и за продуктите за грижа за лицето, по-специално около очите.
  8. Установено е, че жените мигат около 2 пъти по-често от мъжете.

    В случай на прах и прах в очите, в никакъв случай не могат да се търкат. Най-доброто от всичко - изплакнете с варена вода. Измиването със слаб разтвор на калиев перманганат ще помогне за дезинфекциране, а чаят за сън ще помогне да успокои дразненето. Очите се измиват с пипета, но можете просто да поставите лицето си в контейнер с вода с разтвор и след отваряне на очите си изплакнете добре.

  9. И не забравяйте да мигате! Това е много полезно, особено ако трябва дълго време да гледате екрана на монитора. Мигането е единственото нещо, което предпазва очите ви от изсъхване.

Гимнастика за очите

Упражненията за очите много, и всички те обикновено са много прости. Затова придобийте добър навик да обучавате зрението си от време на време - по време на пауза в работата или по време на почивка между домакинските занимания.

  1. Започнете по-добре с просто отпускане. Седнете тихо за няколко минути със затворени очи, мислейки за нещо приятно.
  2. Завъртете очите си в обратна посока - 5 пъти в кратка пауза.
  3. С очите си затворени, превеждайте "поглед" наляво и надясно, направете същото като отворите очите си.
  4. Изберете два обекта в стаята на близко и далечно разстояние и завъртете очите си последователно от един на друг.
  5. Покрийте очите си с дланите си и се опитайте да постигнете трайно дълбок черен цвят.

Диета за очи

Разбира се, здравето на очите зависи от това, което ядем.

  1. Витамин А е един от най-важните за зрението. Той участва в процеса на възприемане на светлината, когато е недостатъчен, окото губи способността си да се адаптира към лошото осветление и прави разлика между синьо и жълто. Съдържа се в моркови, домати, листни зеленчуци и рибено масло.
  2. В витамините засягат мозъчните центрове, отговорни за възприемането на визуалните усещания и ретината. Има много от тях в ядки, плодове, зърнени храни, както и в черния дроб, бъбреците и рибите.
  3. Витамин С поддържа мускулите, които осигуряват движение на очите и мускулите на лещите. Най-добрите му източници са:
    роза бебета, цитрусови плодове, лук, домати, спанак и ябълки.
  4. Микроелементите, необходими за зрението, са калий (намира се в меда, банани, печени картофи, растително масло) и цинк (в морски дарове, черен дроб, гъби, месо).
  5. От плодовете, черен френско грозде и боровинки са най-полезни за очите и зелен чай от напитки.

Моля, погрижете се за очите си и запомнете, че е много по-лесно да поддържате здравето на очите, отколкото да се опитате да го върнете.

Гледайте видеоклипа: Направи си сам декор стая! 10 DIY Идеи за Makeover стая за тийнейджъри!

Оставете Коментар