Как да не получим диабет? 7 важни препоръки


Според Световната здравна организация повече от 400 милиона души по света страдат от диабет. Огромното мнозинство има втория тип заболяване, при което клетките губят инсулиновата чувствителност. Как да се предпазим от тази пандемия? Ние казваме:

1. Не пушете

Тютюнопушенето намалява чувствителността на организма към инсулин - този хормон контролира нивата на кръвната захар.

2. Намалете стреса


Когато сте нервни, тялото ви освобождава глюкоза. И ако стресът стане хроничен, той може да доведе до повишаване на нивата на захарта.

3. Не употребявайте наркотици

Амфетамини, екстази, MDMA - според Глобалната диабетна общност тези вещества потискат действието на инсулина. Ако ги използвате систематично, те могат да провокират заболяване.

4. Не приемайте лекарства без да мислите.


Стероидите, антипсихотиците и някои лекарства за астма засягат нивата на захарта. Говорете с Вашия лекар лекарколко ползите за здравето им надвишават потенциалните рискове. И никога не се самолекувайте.

5. Следете за храненето

Затлъстяването може лесно да започне диабет тип 2.Ограничете себе си в калории и въглехидрати: това е необходимо, за да не натоварвате панкреаса, а не мазнини, В същото време трябва да ядете разнообразни и да ядете повече зеленчуци.

Ако вече имате допълнителни кг и сте над 40, редовно проверявайте кръвната си захар и следете кръвното си налягане.

6. Упражнение


Американската асоциация по диабет предупреди заседнал начинът на живот инхибира действието на инсулина. В същото време, дори леката тренировка го изостря.

Придържайте се към правилото: най-малко 30 минути на ден трябва да бягате, да плувате, да танцувате и т.н.

7. Не пренебрегвайте симптомите.

Умора, жажда, често уриниране, загуба на тегло, повишена кръвна захар, кадифени кафяви петна по кожата - ако имате тези симптоми, трябва незабавно да се консултирате с лекар. Колкото по-рано сте диагностицирани с диабет или пред-диабет, толкова по-малък е рискът от усложнения.

Дори и диабетикът с дългогодишен опит може да живее почти напълно, ако наблюдава здравето си. Не вярвам? Прочетете статията "В Русия стартира първото шоу на реалността в света за живота с диабет".

Гледайте видеоклипа: Как да не умрем: Ролята на диетата при предотвратяването, арестуването и обръщането на нашите най-добри убийци

Оставете Коментар