10 признаци на стрес, които не бива да се пренебрегват

Много от нас, поради съвременния ритъм на живота, трябва да се справят с натоварени работни графици, спешни работни места и проблеми в работата, в семейството и т.н. Такова нервно пренапрежение засяга нашето здраве най-негативно и експертите ни подтикват да слушаме нашето тяло и пренебрегвайте признаци на хроничен стрес. С този феномен е необходимо да се борим! Как да направите това? Американски изследователи и учени от други страни са провели много експерименти за изучаване на хроничния стрес и неговото въздействие върху човешкото тяло. Отговорът на въпроса как да нивото на стреса, ще даде в тази статия. Познавайки знаменията му, ще можете да обявите войната му навреме и да предотвратите развитието на последствията от него.

Регистрация №2 - пристрастяване към сладките ястия

Много хора мислят, че само жените са любители на сладкиши и такъв навик за храна е свързан изключително с колебания на половите хормони. Въпреки това има много мъже сред сладките и много изследвания са отбелязали, че това е стрес, който може да провокира глад за сладки.

Наличието на връзка между сладки и хормонални дисбаланси се опровергава от експерименти, проведени в Университета на Пенсилвания. Учените наблюдават жени в пременопауза и в постменопаузалната фаза.Те отбелязват, че жаждата за сладкиши изобщо не се е променила и след менопаузата сладкият зъб остава верен на хранителните си навици.

По време на стреса тялото страда от огромни загуби на енергия и затова, след нервен шок, много хора искат да ядат нещо сладко. Как да се отървете от такъв нездравословен навик? Отхвърлете следващата торта и изпийте чаша успокояващ билков чай ​​с мед. Такава алтернатива на сладкиши, сладкиши и други кулинарни изкушения ще бъде от полза за здравето и ще намали нивата на стрес.

Подписване №4 - безсмислено акне

Стресиращите ситуации предизвикват възпалителни процеси, които ясно се отразяват върху кожата ни чрез неестетични обриви - акне и акне. Този факт се потвърждава от много лекари, сред които известният професор по дерматология в САЩ Джил Йосипович, който работи в университета Уейк Форест.

Как да се справяме с подобни прояви на стрес при възрастните? Препоръките на експертите са следните:

  1. Използвайте лосион, който съдържа салицилова киселина, която изсушава кожата.
  2. Нанесете тоник с антибактериални съставки и бензоил.
  3. Използвайте само не-комедогенни кремове.

Всички тези мерки ще предотвратят изсушаването на кожата и ще бъдат достатъчно хидратирани. Ако тези препоръки не дават желания резултат, трябва да отидете на дерматолог, който ще ви посъветва за по-мощно лечение на акнето.

Знак №5 - дразнене на кожата

Псориазисът в много случаи се развива на фона на стрес.

Стресът винаги активира нервните влакна и в отговор на това на кожата се появяват признаци на дразнене. Японски изследователи са наблюдавали над 2000 души с хронични кожни заболявания. Повечето от тях непрекъснато били подложени на стрес и се оплаквали от обостряне на болестите и появата на сърбеж. Експерти твърдят, че психо-емоционалният стрес и изразеното безпокойство винаги изострят хода на такива заболявания като псориазис, екзема или дерматит. Ето защо дерматолозите често предписват успокоителни свои пациенти.


Знак № 6 - тежки алергични реакции

Изследователи от Охайо проведоха интересен експеримент върху група хора, страдащи от алергии. Те умишлено се тревожеха.След завършване на проучването всички пациенти са увеличили признаците на алергични реакции. Когато дразненето на стрес спря, участниците в експеримента показаха подобрения в тяхното здраве - симптомите на алергични заболявания започнаха да избледняват и в крайна сметка изчезнали напълно.

Учените са стигнали до заключението, че стресовите хормони могат да активират производството на имуноглобулинов IgE. Това мнение беше изразено от автора на такъв смел експеримент от доктор на науката Янис Киколт-Глейзър.

Изводът от горните факти е, че минимизирането на стреса ще бъде чудесен начин за борба с алергиите и в някои случаи може да попречи на неговото развитие.

Регистрация №7 - болка в корема

Често стресиращите ситуации могат да предизвикат появата на различни болкови синдроми. След вълнение човек може да усети болка в корема. Изследователите наблюдават почти 2000 мъже и жени и стигат до извода, че след стресиращ ефект се появяват почти три пъти по-често, отколкото коремните болки.

Докато експертите не могат да назоват точната причина за връзката между тревожност и коремна болка. Според една от хипотетичните теории има връзка между мозъка и червата.Мозъкът реагира на стрес, а този факт се отразява в храносмилателния тракт.

Как да се премахнат подобни прояви на стрес експозиция? Отговорът е прост - да се справя със стреса. За да направите това, са подходящи медитация, упражнения, витаминни добавки или работа с психолог.


Регистрация №8 - кървене на венците

В Бразилия учените са провели около 14 проучвания, които потвърждават, че сред най-податливите на стрес, рискът от развитие на пародонтално заболяване е много по-висок, отколкото сред устойчивите на стрес. Факт е, че по време на стресови ситуации в организма се увеличава синтеза на кортизол - хормон, който подтиска и отслабва имунната система. Поради това бактериите в венците се размножават по-активно и възпалението на венците е по-вероятно да се появи.

Как да се предотврати появата на такова неприятно проявление на пародонтална болест? Има само един начин - да водиш активен начин на живот, да бъдеш по-често на чист въздух, да спиш повече. Такъв подход към проблема ще помогне за намаляване на нивата на кортизол и стресът повече няма да има пагубен ефект върху венците, имунната система и тялото като цяло.

Знак №9 - развитието на оралните заболявания

Прояви на стрес често стават различни симптоми на оралните заболявания: рани, скърцане със зъби (бруксизъм) и др. Зъболекарят Матю Месин отбелязва, че всички признаци на такива патологии стават по-изразени по време на периоди, когато тялото е подложено на повишен стрес.

Как да се отървете от бруксизма:

  • Първо, трябва да сведете до минимум или да премахнете стресови ситуации.
  • На второ място, използвайте нощната капачка за зъби. 70% от зъболекарите са казали, че това устройство значително намалява скърцането на зъбите или го елиминира напълно.

Основната задача на такива ортодонтски конструкции е да предпазват зъбите от абразия и да предпазват челюстите от прекомерно натоварване. И капачката напълно се справя със съществуващия проблем. Това устройство се извършва по индивидуални измервания и изобщо не се намесва по време на сън или сън.

Симптом # 10 - болезнени периоди

Поради стреса в тялото на жената се развива хормонален дисбаланс, който води до болка по време на менструацията.

Специалисти от Харвардския университет направиха редица наблюдения и отбелязахаче неспокойни жени са 2 пъти по-склонни да страдат от болка по време на менструация, отколкото по-меки и спокойни жени. Изследователите стигат до заключението, че причината за тази болка е хормонален дисбаланс, който се развива в резултат на чести стресове.

Как да се предпазите от такова неприятно проявление на стрес? Отговорът е да отидете в салона или да отидете за физически упражнения. Редовното упражнение ще помогне да се намали стреса, да се намали спазми в корема и да се изравни възбуждането на симпатиковата нервна система.

Каква може да бъде причината за началото на стреса?

Стресът се задейства от т. Нар. Стресори. Експертите определят тези три основни категории от тези фактори:

  1. Събития, които сами по себе си се превръщат в проблем извън синьото. Например, загриженост за предстоящото изучаване на детето, бъдещето и т.н.
  2. Събития, които не можем да променим. Например: цени, време, зависимости и поведение на други хора, данъци и др.
  3. Невъзможност за справяне със задачите и възникващите проблеми.Например, нерационално използване на време, неконструктивни действия, трудности в междуличностната комуникация, липса на умения за решаване на определени проблеми и т.н.

За да се справите със стреса, трябва да научите как да се справите със стресорите. Това може да помогне на различни психотерапевтични техники. Някои от тях дават препоръка: "Да живеем тук и сега". Други настояват да се присъединят към изкуството на релаксация (медитация). Освен това всеки психолог ще препоръча на хората под стрес да могат да приемат времето, други хора, политически събития, каквито са. Човек трябва непрекъснато да работи по себе си по положителен, прогресивен и конструктивен начин, да се усъвършенства до разумни граници и да не забравя за почивка и приятно забавление, което ни дава сили да си възвърнем енергията за нови постижения.

Кой лекар да се свърже

За да се справите добре с последиците от стреса, най-добре е да се свържете с психолог или психотерапевт. Ако персистиращото безпокойство вече е причинило здравословни проблеми, допълнително се посочват консултациите със съответните специалисти - невролог, дерматолог, гастроентеролог, алерголог, зъболекар, гинеколог и други.

За признаци на хроничен стрес в програмата "Да живееш здраво!" с Елена Малишева:

Гледайте видеоклипа: Стресът на една работа - най-опасната капан!

Оставете Коментар