Как да заспите, ако мислите тичат в главата ти

Няколко прости съвети ще ви помогнат да заспите по-бързо и също така да развиете навика да заспите едновременно.

Първи съвет: Запишете всички мисли на рекордера половин час преди лягане.
Максималният капацитет за запис не трябва да бъде повече от 10 минути. След това поставете рекордера настрани и кажете на себе си: "Сутринта е по-мъдра от вечерта".

Искате ли да научите всичко за забавление? Абонирайте се за нашия бюлетин тук.

Когато лъжете и мислите за всичко, мозъкът ви не може да заспи, тъй като всичките му зони са активни. Ако запишеш всичките си мисли половин час преди сън, тогава ще ги изкажеш и ще отложиш до утре. Мозъкът ще се успокои и ще заспите.

Гледайте видеото от програмата "Live Healthy" по тази тема.

Сънят е процес, по време на който мозъкът анализира миналото. Поразителен пример за подобна аналитична работа е известната история за появата на периодична таблица с елементи. През деня Менделеев мислеше как правилно да се съчетаят всички елементи в една система, но не можеше да мисли за нищо. В съня му мозъкът анализира цялата информация, без да се разсейва от външни стимули. Сутринта Менделеев вече имаше решение - периодична таблица с елементи.
Събудете се сутринта, отделете време и слушайте записа. Ще можете да чуете мислите си отстрани. Това ще помогне за намирането на правилното решение на проблемите.

Втори съвет: Упражнение преди лягане.

Когато сте нервни, преди да си легнете и да помислите за всичките си проблеми, тялото ви възприема като всеки друг стрес и активира симпатиковата нервна система, която работи според принципа: "Beat - Run". Това означава, че вашите мисли активират цялото тяло и е трудно за вас да спите.
Паразитната нервна система е противоположна на симпатиковата. Тя е отговорна за мира и съня. Можете да активирате парасимпатиковата система и да изключите симпатиковата система с малко упражнение преди лягане.

Трети съвет: отидете в друга стая, ако не можете да спите за много дълго време, включете минималната светлина и прочетете някои инструкции.

Съгласен съм, такова четене е доста скучна задача. Но неговата монотонност ще спре луд поток от мисли.
Когато се върнете в леглото, поставете възглавница в другата посока. По този начин, мозъкът ще бъде разсеян от нова позиция, и вие може да заспите.

Гледайте видеоклипа: Това е War - Paul Washer

Оставете Коментар