Хранене за грип

Ако сте болен от грип, може би се чудите дали трябва да следвате някаква диета по време на заболяването си. Вярно е, както казва популярната мъдрост: "топлината ще гладува от глад и ще нахрани студа". Но какво ще стане, ако имате грип и налице са и двете?

В момента всички знаем за лечебните свойства на храните, които подсилват имунната система, допринасят за поддържането на здравето. Когато тялото се бори с грипа, това, което ядем, придобива особена значимост. За да се възстанови бързо е много важно да включите витамини и минерали в ежедневната си диета.

Какви са хранителните вещества?

Хранителните вещества са хранителни вещества, които допринасят за възстановяването на тялото, растежа и цялостното му здраве. Те включват витамини, минерали, аминокиселини, есенциални мастни киселини и вода, както и източници на калории - въглехидрати, протеини и мазнини. Основните хранителни вещества се приемат с храна. Всеки хранителен дефицит може да доведе до развитието на заболяването.

Какви храни помагат за борба с грипа?

Независимо дали сте болни или здрави, тялото винаги се нуждае от протеини.Това е основният строителен материал, необходим за укрепване на тялото. Повечето протеини се намират в постно месо, птици, риба, боб, млечни продукти, яйца, ядки и зърнени храни.

Специалистите по хранене, специалисти, които изучават хранителните свойства на храните, препоръчват да се консумират 50 грама протеин на ден. Бременните и кърмещи жени се нуждаят от повече. С храни, богати на протеини, ние също получаваме витамини В6 и В12, които спомагат за поддържането и укрепването на имунната система.

Витамин B6 се намира в пуешко месо, боб, картофи, спанак и зърнени храни. Протеинови продукти: месо, мляко и риба също съдържат витамин В12.

Минерали селен и цинк, необходими за укрепване на имунната система, тялото може да получи от боб, ядки, месо и домашни птици.

Могат ли флавоноидите да активират имунната система?

Флавоноидите (или биофлавоноидите) са около 4 000 съединения и оказват влияние върху цвета на плодовете и цветята. Доказано е, че флавоноидите, които се съдържат в меки бели подкожни цитрусови плодове, повишават активността на имунната система.

Флавоноидите се срещат в грейпфрут, портокали, лимони и лимони.

Какви други хранителни вещества помагат за борба с инфекцията?

Едно от тези хранителни вещества е глутатион - антиоксидант, който се намира в най-голямо количество в червената пулпа на диня, по-близо до кората. В допълнение, глутатион се среща в кръстоцветни растения, като зеле, броколи.

По принцип, за да се задоволи глад и жажда, ще помогне на всяка храна. Трябва обаче да си припомним, че консумацията на млечни продукти може да доведе до повишено образуване на слуз при някои хора. В този случай е по-добре да ги изостави за няколко дни. В допълнение, млечните продукти могат да увеличат гаденето и повръщането.

Портокаловият сок, особено с целулоза, съдържа витамин С и фолиева киселина, които подсилват имунната система и стимулират изцелението. Някои учени предполагат, че витамин С може дори да съкрати продължителността на заболяването.

В случай на гадене или диария, по-добре е да се въздържате от пълноценно хранене и за да избегнете обезводняване, трябва да пиете повече чиста вода или да разтваряте лед. В допълнение, можете да утолите жаждата си със сок, спортни напитки, минерална вода, желе или бульон. Започнете с малко количество (125-150 ml за възрастен и 30 ml течност за дете), като постепенно увеличавате порцията.Обмислете факта, че течността, която пиете, трябва да е ясна.

Топъл чай с мед ще помогне да успокои възпалено гърло. Топлите напитки обикновено се предпочитат от студените с възпаление на дихателните пътища.

Когато стомахът ви се успокои, опитайте се да отидете на диета с банани, ориз, ябълков сок и крекери. Всичко това лесно се усвоява и не дразни стомашно-чревния тракт.

Има ли пилешки бульон помощ при настинка?

Пилешкият бульон е ефективно лекарство за настинка. Според резултатите от изследванията, той има лек противовъзпалителен ефект при инфекции на горните дихателни пътища.

Не забравяйте, че силната имунна система активно устоява на инфекцията, следователно, след като се възстанови от грипа, уверете се, че вашата диета е разнообразна и включва голямо количество плодове, зеленчуци и бобови растения с високо съдържание на фитохимикали, което на свой ред насърчава здравето. В допълнение, благосъстоянието има положителен ефект и пълно сън за 7-9 часа.

Гледайте видеоклипа: Стейк за предварителна заявка от NASTINK и DOF (член Жеков)

Оставете Коментар