Най-неочакваните причини да пием вода

Човешкото тяло е 70% вода, не е изненадващо, че се нуждаем от вода всеки ден. Никакъв орган или система не може да функционира правилно, освен ако не пиете вода.

1. Водата спестява от стреса

Ако сте под стрес, няма нищо по-добро от питейната вода, защото дехидратацията засилва симптомите като главоболие, мускулно напрежение и сърцебиене. Дори леко понижаване на съдържанието на вода в тялото оказва значително влияние върху енергийните нива и мисловните процеси. В допълнение, дехидратацията води до увеличаване на производството на стресовия хормон - кортизол.

съвет: средно един човек трябва да пие осем чаши на ден. Въпреки това, количеството вода зависи от много фактори: възраст, ниво на физическа активност, здраве, лекарства, които вземате, и метеорологични условия. Основното правило, което трябва да следвате: пийте, когато сте жадни.

2. Водата помага да отслабнете

Според проучване, проведено през 2010 г., хората, които пиеха 2 чаши вода преди хранене, загубиха почти 2 килограма за 12 седмици.Преди започване на проучването участниците пиели около 1,5 чаши вода на ден. Водата дава усещане за ситост, ви позволява да намалите порции ястия и да се откажете от сладки калорични напитки.

съвет: така че да не се уморите от водата, опитайте да разнообразите вкуса си: добавете парче лимон, оранжево, пъпеш или зрънце. Можете също така да поставите чанта зелен чай в хладка вода.

3. Водата намалява риска от настинка.

За да се предпази тялото от патогени, лигавиците на носа и устата трябва да са в влажно състояние. Когато изсъхнат, става по-лесно за вирусите и бактериите да преодолеят защитните бариери. Водата също така ще ви позволи да запазите здравословно докато пътувате. На борда на самолета трябва да дишаме сух въздух, така че по време на полета определено трябва да пием вода.

съвет: Преди да се качите на самолета, купете голяма бутилка вода и опитайте да я изпиете преди края на полета. Чувствайте се свободни да попитате стюардеса за водата на борда на самолета.

4. Водата подобрява благосъстоянието.

Независимо от температурата на водата, която пиете, самият процес ще ви затопли в студен ден и ще ви охлади в горещ ден. Оказва се, че водата регулира телесната температура.Системата, която отговаря за регулирането на телесната температура, постоянно получава сигнали, благодарение на които поддържа постоянна температура. В горещи дни се потикваме да се охладим и в студените дни треперим, за да се затоплим. Въпреки това, по време на дехидратацията, тези механизми работят много по-зле в студено и горещо време.

съвет: Вместо захарни газирани напитки, кафе и горещ шоколад, опитайте да пиете вода. През деня носете бутилка вода с вас и не забравяйте да пиете от него. Ако се движите много или се упражнявате, опитайте да пиете повече вода.

5. Водата регулира кръвното налягане.

През 2010 г. представителите на Американския Червен кръст установиха, че донорите, които пият вода преди даряването на кръв, по-рядко са пострадали. Оказва се, че водата стимулира симпатиковата нервна система, което води до повишаване на кръвното налягане. Припадъкът след даряването на кръвта е причинен от спадане на налягането, така че водата ви позволява да избегнете този неприятен ефект.

съвет: започнете деня с чаша вода - това е чудесен начин да се зареждате с енергия за целия ден. Поставете чаша или бутилка вода на нощното шкафче до леглото, за да можете да утолите жаждата си по всяко време.

Гледайте видеоклипа: Лейди Хамилтън 1941 г.

Оставете Коментар