5 причини, поради които хората не разбират, че натрупват тегло

Излишните калории не са непременно единствената причина за вашата пълнота.

Всеки знае, че ако има много запържени в огромни порции, това неизбежно ще доведе до натрупване на тегло, ако ядете голям десерт, пиете алкохол или газирани напитки. Също така е ясно защо човек става все по-труден. Когато човек консумира повече калории, отколкото прекарва в резултат на физическо натоварване, излишните калории просто нямат място за пътуване.

Но защо човек получава мазнини, когато редовно упражнява, следва принципите на доброто хранене и счита, че консумираните калории?

Ако една балансирана диета, редовните физически упражнения не дават резултат и стрелката на везните продължава да се изплъзва, трябва да помислите за редица причини. Много добре е, че има няколко такива фактора и те действат заедно.

Д-р Мишел Май, автор на "Аз съм гладен? Какво да правим, когато диетите не работят? "Отбелязва, че увеличаването на теглото е доста сложен процес. Тя идентифицира пет фактора, които могат да доведат до затлъстяване, когато изобщо не го очаквате:

1. Теглото може да се увеличи поради липса на сън.

Потокът от всички процеси в човешкото тяло зависи от това колко е починал.Когато нямате достатъчно сън, тялото е под напрежение. Когато това се случи биохимични процеси, които допринасят за отлагането на мазнини.

По време на умората е по-трудно да се справите със стреса. В това състояние има голямо изкушение да се облекчи стреса с храната. Възможно е допълнителните калории да се събират заради закуската, която ядете през нощта. Някои са убедени, че е по-лесно да заспиш на пълен стомах, но това не е така. Единственото нещо, което получавате в резултат на такава късна закуска, е допълнителните калории. Липсата на сън е показана от умора, липса на енергия, сънливост и раздразнителност.

Опитайте се да спите най-малко осем часа на ден. Опитайте се да увеличите продължителността на съня с 15 минути и да оцените вашето благосъстояние. Чрез добавяне на 15 минути за сън всеки ден вие сами определяте колко сън трябва да спите. Човек спи по-добре, когато редовно отива за спорт и следва ритуала за лягане.

2. Може би стресът допринася за увеличаване на теглото.

Обществото изисква все повече от нас. Всеки ден трябва да работим по-добре, по-бързо и по-бързо. Стресът ни бута напред. Тя помага да се справим с изискванията, поставени от живота, но в същото време засяга нашето настроение и емоции.

Стресът генерира отговор.Човек се втурва в битка, поема допълнителни задължения, се стреми да преодолее финансови затруднения. Това, от своя страна, задейства биохимичен механизъм, който включва "режима на оцеляване" в организма.

Телата ни започват да натрупват енергия за в бъдеще, забавят метаболитния процес и отделят химикали като кортизол, лептин и редица други хормони, които в повечето случаи водят до затлъстяване в коремната област, обяснява май.

Много хора са свикнали да се възползват от стреса, като по този начин се опитват да облекчат напрежението. Но, разбира се, този път не помага в дългосрочен план.

"Храната предлага само временно облекчение, защото не засяга истинските източници на стрес, с които трябва да работим, за да намалим желанието да ядем и по този начин да разрешим проблема", казва Мишел Май.

Хранителната специалистка Сузане Бурман, заместник-директор на Центъра за хранене на човека в Калифорнийския университет в Лос Анджелис, отбелязва, че тези, които облекчават стреса с храна, предпочитат храни с високи въглехидрати. Тази храна активира мозъчното производство на серотониново химично вещество, което има успокояващ ефект.

"Това е почти същото като самолечение с храна.Много хора неконтролируемо поглъщат богатата на нишесте храна, само за да се развеселят ", подчертава ученият.

Лекарите препоръчват използването на различни техники за релаксация и упражнения, които имат не само лечебен ефект, но и горят калории.

3. Теглото може да се увеличи поради лекарството.

Някои лекарства за депресия, нарушения на нервната система, конвулсии, мигрена, високо кръвно налягане и диабет могат също да допринесат за повишаване на теглото. Поради тези лекарства човек може да поеме до 5 кг на месец. Някои видове стероиди, хормони и дори контрацептиви постепенно могат да доведат до затлъстяване. Ако сте спечелили 2-3 килограма на месец, без да променяте начина си на живот, възможно е лекарствата, които приемате, да бъдат виновни.

"Всяко лекарство води до затлъстяване по свой начин", казва май. - Някои повишават апетита, други засягат абсорбцията на мазнини от тялото, нивото на инсулина зависи от третата. И в същото време едни и същи лекарства засягат пациентите по различен начин. "

В случай на антидепресанти, увеличаването на теглото може да не е свързано с директния ефект на лекарството.Подобряването на благосъстоянието води до подобрен апетит. Отделни лекарства забавят телесната течност. Везните показват покачване на теглото, въпреки че всъщност не са мазнини и теглото може лесно да се коригира.

Експертите идентифицират следните типове общи лекарства, които могат да доведат до затлъстяване:

• Стероиди
• Антидепресанти
• Невролептици
• Средства от конвулсии
• Лекарства за диабет
• лекарства за високо кръвно налягане
• Помощ за гадене

Не забравяйте, че понякога една двойка излишни килограми е по-добре, отколкото да вземете наркотик. В допълнение, дори и ако отделните наркотици и да доведе до затлъстяване, все още не може да забрави за необходимостта от здравословна диета и редовни упражнения.

"Проблемът рядко се решава само чрез заместване на предписаните лекарства", подчертава авторът на книга за здравословното хранене Мишел Май. "Причините за натрупване на тегло обикновено са свързани помежду си. Ако подозирате, че Вашата пълнота е следствие от приемането на определени лекарства, говорете с Вашия лекар. Може би той ще Ви предпише други лекарства.Най-важното е, не спирайте да приемате лекарства без да се консултирате с специалист. Неспазването на лекарства без консултация с лекар е изпълнено с много сериозни последици ", предупреждава д-р Май.

4. Теглото може да нараства поради здравословни проблеми.

Най-честата причина за затлъстяването в медицината е ниското ниво на тиреоидни хормони (хипотиреоидизъм). Липсата на хормони на щитовидната жлеза може да намали метаболизма, което ще доведе до загуба на апетит и увеличаване на теглото.

Ако имате умора, сънливост, сте склонни към тлъстина, ако имате груб глас, не страдате от охлаждане, спите прекалено много или страдате от главоболие, трябва да посетите лекаря си за прост тест за хипотиреоидизъм ", съветва май.

Разстройство, свързано с излишък на хормона кортизол, е много по-рядко срещано, което може да доведе до увеличаване на теглото.

5. Теглото може да се увеличи с появата на менопаузата.

Менопаузата се проявява при жени на различна възраст. Средно това се случва на 45-50 години. С течение на годините започва естественото забавяне на скоростта на метаболизма. Хормоналните промени в тялото могат да причинят депресия и нарушения на съня.

Менопаузата генерира много промени в женското тяло. Когато жените преминават през менопаузата, те губят женския полов хормон естроген. Това на свой ред води до промяна във физиката поради загуба на мускулна маса на бедрата. Въпреки това, жените започват да наддават в средната част на тялото. Естрогенът, обяснява Бауърман, насърчава отлагането на мазнини в долната част на тялото. Когато производството на този хормон се намали, мазнините започват да се отлагат главно в средната част на тялото (почти като при мъжете).

За да се избегне появата на мастни слоеве на колана може да се поддържа и увеличаване на мускулната маса на тялото. Това на свой ред води до увеличаване на метаболизма и изгаряне на калории.

"Жените трябва да разберат колко важни са упражненията за вдигане на тежести и здравословното обучение за тяхното здраве", каза Бауман. Както подчертават експертите, не се страхувайте, че мощните товари ще ви превърнат в културисти. Не е така.

Физическите упражнения също предотвратяват костната загуба, причинена от менопаузата. Следователно, увеличаването на теглото с началото на менопаузата може да се противодейства на набор от упражнения в комбинация със здравословна диета.В диетата трябва да са храни, богати на калций и витамин D и трябва да вземат предвид броя на консумираните калории.

Гледайте видеоклипа: Верди Уала Филмът на желязото. Канада пресъздаде филмите за действие. Филми за действие в Tollywood

Оставете Коментар