Защо краката ми са студени и как да се боря с тях?

Много от нас забелязват, че някои хора трябва да носят чорапите не само през зимата, но и през топлия сезон, а времето с температури под + 25 ° C се счита за вече студено. Мерки за цялостно затопляне на краката се вземат от тези, които страдат от постоянното замразяване на краката. Има много фактори за появата на такова неприятно проявление и е трудно да се разбере коя от тях е първоначална без участието на лекар. Нашата статия ще ви помогне да разберете причините за постоянното замразяване на долните крайници. Всъщност, за да се борите ефективно с такъв неприятен симптом, трябва да знаете какво провокира неговото възникване.

Защо краката замръзват

За да се отговори на този въпрос, трябва да се наблюдава дали периодично или постоянно краката стават студени, какви обстоятелства съпътстват появата на това неприятно проявление.

Обикновено краката замръзват поради следните причини:

  • неудобни обувки (малки по размер или тесни) - причиняват изтласкване на кръвоносните съдове, кръвообращението става недостатъчно;
  • дрехи, които изтласкват меките тъкани на краката - синтетични чорапогащи, чорапите могат да бъдат твърде тесни, освен това те не могат да се затоплят (особено през студения сезон);
  • недостатъчно количество мастна тъкан - отсъствието на такъв слой допринася за освобождаването на топлината, а не за нейното натрупване;
  • нарушаване на капилярната циркулация - прекомерната чупливост или стесняване на тези много малки съдове може значително да наруши кръвообращението в краката;
  • по-рано страда от измръзване - след такова нараняване, капилярното кръвообращение става недостатъчно поради поражението на стените на съда при ниска температура;
  • абнормна структура на кръвоносните съдове, разширени вени, нарушения на кръвообращението, чести вазоспазми, атеросклероза на краката - такива диагнози могат да бъдат открити само след изследване - при тези патологии кръвообращението в краката често се нарушава значително;
  • намаляване на функцията на щитовидната жлеза - в случай на недостатъчно производство на тиреоидни хормони (хипотиреоидизъм), тялото губи енергия поради забавянето на метаболитните процеси, в резултат на което човек често се чувства студен;
  • захарен диабет е ендокринно заболяване при тежки, дългосрочни състояния, което води до нарушаване на структурата, функциониране на съдовете и нервните окончания, което води до нарушено кръвообращение в краката и другите части на краката;
  • пренебрегвани форми на остеохондроза на цервикалния гръбнак - соли, които се натрупват върху прешлените, притискане на нервите, отговорни за стабилното кръвообращение, в резултат на което пациентът започва да изтръпва, крайниците започват да се чувстват студени;
  • кръвни съсиреци и дисбаланс - дебелата кръв обикновено не може да се транспортира през съдовете, кръвообращението в крайниците става недостатъчно;
  • скокове на кръвното налягане - както хипертонията, така и хипотензията водят до нарушение на съдовия тонус, скоковете под налягане причиняват смущения в кръвния поток;
  • вегетаваскуларна дистония - дисбалансът между парасимпатиковата и симпатиковата нервна система води до развитие на тахикардия, скокове на кръвното налягане, тревожност и страх, сърдечна болка, гадене, водещо до пациент (често при жени с астенична физика или хора). 35 години) се освобождава адреналин, който провокира вазоспазъм и нарушения на кръвообращението;
  • пушенето - никотиновата зависимост води до вазоспазъм, нарушава кръвообращението не само в артериите и вените на краката, но и в цялата васкуларна система;
  • хиподинамията - често с ниска подвижност (например, седнала на компютъра или на телевизора за 6-10 часа), притокът на кръв се забавя не само до краката, но и до всички вътрешни органи;
  • желязо-дефицитна анемия - при това заболяване, тъканите на тялото започват да страдат поради кислородно гладуване, съдовете получават по-малко кислород, тяхното функциониране е нарушено;
  • приемане на някои лекарства - приемането на медикаменти, базирани на ерготамините и бета-блокерите (пропранолол, анаприлина, атенолол) предизвиква спазъм на периферните съдове;
  • червеи - червеи, живеещи в организма, произвеждат токсини, които имат негативен ефект върху кръвта;
  • алергични реакции - пациентите с атопичен дерматит по-често, отколкото други хора, страдат от нарушения на периферната циркулация и чувстват замръзване на краката.

Анализът на причините за студа на краката показва факта, че не всички причини за такива неприятни усещания са безвредни и могат да бъдат елиминирани без участието на лекаря. Човек може да се откаже от себе си или да намали до минимум броя на пушените цигари, да избере удобни топли дрехи и обувки, да сведе до минимум стресови ситуации.Въпреки това, редица заболявания, симптом на които е често замразяване на краката, могат да бъдат елиминирани само с помощта на лекар след задълбочена диагноза.

Как да се отървете от студените крака

Отказването от пушенето и употребата на алкохол спомага за нормализиране на кръвоснабдяването на долните крайници, което ги предпазва от замръзване.

Спазването на редица прости препоръки от експерти може да помогне за значително подобряване на ситуацията, когато краката замръзнат. Опитайте:

  1. За да се обличате според времето, изберете само удобни обувки и предпочитайте избора на дрехи от естествени тъкани. Обувките не трябва да прекарват вода. Трябва да поставите топла вътрешна подметка, изработена от естествени материали (или стелка). В къщи е по-добре да носите топли чехли и чорапи. Дрехите не трябва да изтласкват краката, талията и ханша.
  2. Спрете да пушите и пиете прекалено много алкохол.
  3. Намалете консумацията на кофеинови напитки, които допринасят за стесняване на лумена на кръвоносните съдове.
  4. Осигурете достатъчно физическа активност, упражнения и спорт. Повече ходене, ходене на чист въздух.Ако работите в офис, не забравяйте, че трябва да се изправите от масата или компютъра на всеки час. Редовната фитнес или спорт ще спомогне за укрепване на сърдечно-съдовата система.
  5. Подобрете ежедневната си диета чрез включване на повече пресни плодове, зеленчуци, плодове, сокове, постна риба и месни ястия, млечни продукти. В храната, ако няма противопоказания, можете да добавите така наречените затоплящи подправки: горчица, червен и черен пипер, джинджифил, чесън, пикантен къри, хрян. В студено време е по-добре да се яде мастни рибни ястия: пангасий, сьомга, скумрия. Продуктите, включени в диетата, трябва да съдържат високо ниво на витамини C, PP, E и P (биофлавоноиди). При анемията, използването на нар, черен дроб, бадеми, елда, стафиди, сок от моркови ще помогне да се повиши нивото на хемоглобина.
  6. Вземете седативни растения от глог, лимонов балсам, мента, валериана, майчинка. Преди да съставите такива билкови чайове, трябва да сте сигурни, че няма противопоказания за приемането на това или онова лекарствено растение.
  7. Следвайте режима на пиене. На ден трябва да пиете обем течност, която осигурява нормален кръвен поток - 30 ml за 1 kg тегло.В допълнение, нормалното запълване на кръвния поток ще спомогне за подобряване на кръвообращението.
  8. Втвърдяване, ако тези процедури не са противопоказани по здравословни причини. Най-подходящото време за тези събития ще бъде пролетта и лятото. Можете да започнете с въздух вани, триене с хладка вода. След това можете да излеете студена вода - нейната температура трябва да намалява постепенно. Такива мерки ще подобрят тонуса на съдовите стени и ще повишат имунитета като цяло.
  9. Направете редовно подгряване на краката и ръцете. Такива упражнения значително подобряват кръвообращението, премахват усещането за студ. Ефективно допълва упражненията самостоятелно масаж.
  10. При липса на противопоказания веднъж седмично да посетите сауната или банята. Ако това не е възможно, дневна душ (или вана за крака) ще помогне да се заменят тези процедури.
  11. Да се ​​откажеш от навика да седиш с кръстосалните си крака. Тази позиция допринася за значително захващане на кръвоносните съдове и нарушение на кръвообращението не само в краката, но и в долните крайници като цяло.
  12. Използвайте затоплящи се гелове и мехлеми за крака. Такива средства могат да бъдат закупени в аптеката или да се готвите сами.

Какво да направите, ако краката вече са студени

За да затоплите краката, можете да задържате следните събития:

  1. Направете топла баня. В същото време в началото на тази процедура температурата на водата трябва да бъде около 22-25 ° С, а в края - около 40-42 С. Суха горчица може да се добави във водата. След това трябва да носите топли чорапи на краката си и ако краката ви са много студени, направете алкохолна компресия.
  2. Пийте чаша много чай, мляко или напитка с джинджифил и мед (същите съставки могат да се добавят към чай или мляко). Такива напитки могат да бъдат заменени с пикантен билков чай ​​от 1 чаена лъжичка градински чай, мента, корен валериан, дафинов лист, мента, лайка, 2 карамелени цвята, парче джинджифил, щипка кориандър и черен пипер. Компонентите трябва да се изливат с един литър вряща вода и да се вливат за един час. Щайвайте и пийте като чай.
  3. Смажете стъпалата с подгряващ мехлем. Такъв инструмент може да бъде приготвен от всеки инертен крем и камфор, розмарин или сусамово етерично масло, екстракт от червен пипер или какаово масло. Два от тези компоненти (по избор) се смесват със сметана (може да се замени с петролно желе). Средства за нанасяне върху чиста суха кожа на краката. След това трябва да носите вълнени чорапи.

Загряващият крем или мехлем може да бъде заменен с тинктура от червен пипер, която е много лесно да се подготви у дома. В стъклена купа смесете чаша водка и 2 супени лъжици прах червен пипер. След това се влива в продължение на 10 дни. Може да се използва като триене крака преди лягане. Преди да приложите тинктурата, уверете се, че няма алергични реакции и свръхчувствителност на кожата. Не се препоръчва на децата да затоплят краката си - кожата им е прекалено деликатна, от червения пипер може да останат изгаряния.


Кой лекар да се свърже

Причините за студенина на краката са разнообразни, а общопрактикуващият лекар може да ви помогне да определите избора на специалист. След преглед на оплакванията, историята на пациента, назначаването на редица лабораторни и инструментални изследвания, лекарят ще може да предпише лечение или да препоръча консултация с кардиолог, ендокринолог, съдов хирург.

Честото замразяване на краката трябва да бъде причина за анализиране на ситуацията. В някои случаи това условие лесно може да бъде решено сама по себе си.Този симптом обаче често показва развитието на доста специфични, понякога опасни заболявания, които изискват сложно лечение и надзор от специалист.

В програмата "Да живееш здравословно" с Елена Малишева въпросът е защо краката са студени:

Гледайте видеоклипа: Гениални изобретения

Оставете Коментар