PMS и депресия

Симптомите на предменструален синдром (PMS) са известни на около 150. Това се дължи на понижаване на съдържанието на женския хормон естроген в навечерието на началото на "критичните дни". Приблизително 80% от всички жени (и техните семейства) са запознати с това неприятно състояние, но само около 10% са действително засегнати, често с тежки симптоми на депресия.

Нервност, промени в настроението, депресия, агресия, много жени, обичайно свързани с менструалния цикъл. Но тези взаимоотношения не винаги съществуват. Не може ли промяна в настроението на жената да бъде свързана, например, с метеорологичните условия или вид дейност? Как да определите кога е време да поискате помощ?

Зависи от времето ...

"Когато провеждаме изследвания, свързани с PMS, много жени забелязват, че по същество се чувстват малко по-добре през пролетта и лятото (по-близо до лятото), а по-лошо през зимата", казва д-р Jean Endicott, професор по клинична психология и психиатрия в Колумбийския университет. "Това е само по себе си връзката между психическото състояние на една жена и сегашния сезон очевидно съществува, въпреки че няма научна основа за това".

Може би това се дължи на факта, че през лятото има повече слънчеви дни или факта, че този сезон жените имат повече възможности да бъдат във въздуха и те са по-физически активни, а физическата активност е известно като добро средство за депресия. През зимата има по-малко възможности. В допълнение, учените смятат, че жените, които са зависими от сезонността, може да са частично зависими от циркадните ритми.

Circadian ритми са биологични цикли, които се повтарят на всеки 24 часа и включват периоди на събуждане и сън, активност и почивка, глад и прием на храна, както и колебания в нивата на хормоните и телесната температура. Колко силно всички тези ритми засягат състоянието на една жена, по всяка вероятност зависи от индивидуалните й характеристики.

PMS, депресия ... или такъв герой?

Независимо от това е невъзможно да се лекува леко настроението ви, както и да се надигне паника преди време. Важно е да разберете защо раздразнителността се замества от сълзите и тихият "светъл" тъга изведнъж се превръща в "черно копнеж".

Ако сте склонни към промени в настроението или се чувствате депресирани, опитайте се да запазите дневник в продължение на три месеца, в който ще записвате всеки ден всяка промяна във вашето настроение.

Купете календар и планирайте ежедневните промени в настроението: нагоре и надолу, "щастлив", "тъжен", "уморен", "еуфория", "ядосан", "раздразнителен". Но само това трябва да се прави всеки ден, без да се очаква настроението да се влоши рязко или само при наближаване на менструацията.

Време ли е доктора?

Ако вашият дневник показва, че потисничеството и истината са свързани с вашия месечен цикъл, как да определите дали вече не трябва да търсите медицинска помощ? Опитайте се да отговорите на въпросите:

  • Вие не сте само раздразнителни по това време, но вие влизате в конфликти по някаква причина с членовете на вашето семейство и правите скандали за тях?
  • Не сте в състояние да работите продуктивно и да се радвате на семейния живот по това време?
  • Имате ли затруднения при извършването на преките си ежедневни функции, промяна на хранителните навици или загуба на апетит, слаб сън?
  • Опитвате ли силна тревога или самокритика?
  • Започнахте ли да мислите за смърт или самоубийство?

Ако сте отговорили "да" на няколко от тези въпроси (особено последния), консултирайте се с лекар. Ако Вашите повтарящи се симптоми наистина започнат да навредят на работата или личния Ви живот, е време да потърсите професионална помощ.

Борба с PMS - нужда

Има няколко възможности за справяне с депресивните състояния, свързани с ПМС, които да изберат, да се посъветва лекар. Това, например, може да бъде курс на когнитивно-поведенческа терапия или светлинна терапия. Възможно е курс от антидепресанти или други лекарства да бъде предписан (на строго индивидуална основа).

антидепресанти Понякога в такива случаи се препоръчват антидепресанти за SSRI групата (селективни инхибитори на обратното захващане на серотонин). Те повишават настроението чрез увеличаване на употребата на мозъка от химични елементи, наречени серотонин, които са отговорни за предаването на импулси между клетките (невротрансмитери). SSRI са станали най-популярни при лечението на депресия, тъй като тяхната висока ефикасност и най-ниските странични ефекти са доказани. Приемането на такива лекарства започва на 14-ия ден от цикъла и завършва с появата на менструално кървене. Като правило, няколко седмици преминават преди началото на персистиращ ефект, но при жените, страдащи от депресивни състояния въз основа на PMS, става по-бързо. Не забравяйте, че само един лекар може да ви помогне!

Когнитивна поведенческа терапия
Когнитивната поведенческа терапия може да помогне за развиването на умения за управление на депресията и промяна на настроенията, свързани с менструалния цикъл. Този метод се основава на идеи, според които чувствата и поведението на човека не се определят от ситуацията, в която е човекът, а от възприемането му от тази ситуация. Тази техника може да накара дадена жена понякога много прости методи за коригиране на начина на живот и поведение, например, да не планира трудна работа в наши дни или да посещава релаксиращ масажен курс и да не пропуска упражненията йога.

Полезно е предварително да направите списък с случаи и неща, които са приятни за вас и наистина ви помагат да ви държим в ръцете и да вдигнете духа си. Само списъкът трябва да бъде съставен предварително, защото, когато дойде моментът, няма да имате нито желание, нито енергия за това.

Светлинна терапия
Добри резултати се получават при светлинната терапия - специфично лечение, което причинява биохимични промени в мозъка, които подобряват настроението. Светлинната терапия помага да се регулира нивото на мелатонин, което води до влошаване на съня и дори безсъние.

Във всеки случай: ако вече сте се свързали с лекар, обсъдете с него всички възможни варианти за справяне с потиснатите от вас държави. Нашето настроение не е шега. Когато се чувстваме добре, по някаква причина смятаме, че депресията "не е за нас". Когато настроението стане променливо или просто много депресирано, ние го обясняваме с нещо - ПМС, проблеми, външни стимули. И не е нужно да обяснявате нищо - трябва да разберете и ... да премахнете.

Гледайте видеоклипа: 5 ПОКАЗАТЕЛИ СРЕЩУ ДЕПРЕСИЯ

Оставете Коментар