Подгответе шейната през лятото и вида си през пролетта

Подготовката за лятото е отговорна задача за момичетата, без съмнение. Свободният сезон започва, а с него пътува, познати, впечатления. Какво друго липсва за пълно щастие и положително настроение? Пролетна депресия прави свои собствени настройки - се чувствате уморени и се чувствате непривлекателни. Как да се справим и да се оформим?

Егор Кошелев / Здравна информация

Слънчевите дни заменят дългата студена зима. Изглежда, че е време да се радвам. Но не - ти си раздразнен, чувстваш се уморен, чувстваш се тъжен, всичко пада от ръцете ти. Причините може да са много, но най-вероятно току-що сте иззели пролетната депресия. От физиологична гледна точка има обяснения: авитаминоза, отслабване на имунитета, липса на кислород, слънце, както и сезонни хормонални промени в организма. Вашата психология също оказва влияние - през зимата тялото е консумирало доставка на витамини, микроелементи и жизнена енергия. Не ги попълвайте никъде. Пролетната депресия е женска болест и се среща при жени два пъти по-често, отколкото сред мъжете. Изключително лошо, това се отразява на външния вид.Ако пролетна депресия все още ви настигна - не бързайте да се отчайвате. Има няколко прости начина, които ще подготвят тялото за лятна почивка и ще ви върнат добро настроение:

1. Здравословна диета

Правилното хранене е ключът към решаването на много проблеми. Вашето тяло спешно се нуждае от зеленчуци и плодове. Например, кисело зеле, касис, цитрусови плодове. Не е зле добавете в диетата на сушени плодове - ядки и семена. съвет: пият зелен или черен чай. Една чаша захранва целия ден.

2. Физическа годност

След скучна зима, упражнявайте на открито или поне упражнявайте. Особено полезни дейности на открито: ходене, джогинг и колоездене. Искате ли да се присъедините към басейна? Страхотно решение! Намерете басейн на открито - няма да съжалявате нито за времето, нито за парите. Но не прекалявайте с товара! Трябва да се наслаждавате на упражненията, а не на страха от тях. Всеки може да го направи, а резултатът от класовете няма да ви остави да чакате - няма да има край на феновете.

3. ежедневна рутина

Ритъмът на съвременния живот е напълно непредсказуем. Това е добре известен факт. Често се случва следното: лягате дълбоко в нощта, а сутрин едва ли вдигате главата си от възглавницата и с неохота започвате да се приготвяте за работа. Така че не трябва да бъде.Уверете се, че вашият сън е завършен (най-малко 7-8 часа), а работата и почивката се съчетават пропорционално. По този начин ще ви се гарантира добро настроение и веселие!

4. Комуникация

В състояние на депресия, хората се оттеглят в себе си. Те се характеризират с чувство на тревожност, вина, безнадеждност, прекомерен песимизъм. Решението е съвсем очевидно. Опитайте се да отделите колкото се може повече време в компанията на приятели и познати. Елате да посетите роднини, да се махнете в природата, да получите домашен любимец - като цяло, не попадат в депресия.

5. Външен вид

Почти забравих най-важното нещо - сложих подреждането! Поради пружинната депресия, работната способност намалява, кожата изсъхва и бледнее и структурата на косата се влошава. Хормоналните контрацептиви ще помогнат за възстановяване на красотата, която е избледняла през зимата. Препаратите от последното поколение не само ефективно предпазват от нежелана бременност, но също така подхранват косата, очистват кожата и укрепват ноктите. Но не забравяйте - само специалист може да ги напише за вас, затова се регистрирайте за консултация.

Оставете Коментар