9 удивителни факти за стомаха

По отношение на корема, според експерти, има много митове. Какво наистина знаете за стомаха?

Започвайки от усещането за пренаселеност, което се случва винаги, когато се блъскаме в любимите си ястия, подуване, което ни предпазва от ципове на джинси или от газове, които могат да ни превърнат в най-непопулярния човек в асансьора, стомахът може да бъде източник на различни неудобства или дори сериозни здравословни проблеми.

Досега според експерти повечето хора имат твърде малко познания за действията на стомаха и храносмилателния тракт - това е една от причините, поради които решаването на проблеми със стомаха може да бъде много по-сложно, отколкото изглежда.

Лекарите вярват, че има няколко от най-популярните погрешни схващания за здравето на стомаха, повечето от които могат да попречат на хората да решават ефективно проблемите, които са възникнали.

Понякога ситуацията, която изглежда като сложен, сложен или страшен проблем, може да има просто решение, ако можете да разделите митовете от фактите.

За да помогнем по този въпрос, медицински експерти ни помогнаха да създадем загадки за проблемите на храносмилателния тракт.Опитайте се да разделите митовете от фактите и да видите колко много знаете за това как да поддържате здравословен корем.

1. Мит или факт: Храносмилането се проявява предимно в стомаха.

Отговорът е: мит. По-голямата част от процеса на храносмилане се извършва в тънките черва. Стомахът отнема храна, смесва го и го раздробява на суспензия (наречена химер). След това се подава малка част в тънките черва, където се осъществява основният процес на храносмилане.

За разлика от често срещаното погрешно схващане, храната се усвоява в погрешен ред, в който се яде. В стомаха всичко е смесено и изпратено на части в тънките черва.

2. Мит или факт: ако намалите приема на храна, в крайна сметка ще намалите обема на стомаха, така че да нямате толкова силно чувство на глад

Отговорът е: мит. При възрастни стомаха обикновено остава със същия размер, освен когато сте извършили операция за намаляване на стомаха. По-малко количество храна няма да намали обема на стомаха, но ще помогне да "нулирате брояча на апетита", така че да не почувствате такъв силен глад и ще ви бъде по-лесно да се придържате към вашия хранителен план.

3.Мит или факт: тънките хора по природа имат по-малък обем на стомаха, отколкото пълните

Отговорът е: мит. Въпреки че е трудно да се повярва, размерът на стомаха не е свързан с контрола на теглото или теглото. Хората, които са естествено тънки, могат да имат стомаси със същия или дори по-голям обем от хората, които са принудени да контролират теглото си през целия си живот. Теглото няма нищо общо с обема на стомаха. Всъщност, дори хората, които са извършили операции за намаляване на обема на стомаха до размера на гайка, могат независимо от това да наддават на тегло.

4. Мит или факт: Упражненията върху коремен симулатор или клекове могат да намалят размера на стомаха.

Отговорът е: мит. Нито едно от упражненията не може да промени размера на тялото, но ще помогне да изгори мазнините, които се натрупват около корема. Той ще укрепи и коремните мускули, частта от тялото, която е директно под диафрагмата, която съдържа стомаха и много други вътрешни органи.

Интересното е, че тази част от мастната тъкан на стомаха, която причинява най-голяма вреда, не можете да видите. Той е в така наречената "кутия за пълнене", нещо като лист, който обвива вътрешните ви органи.

Хората с наднормено тегло често имат твърде много мазнини между вътрешните си органи.Всъщност в някои случаи черният дроб може да бъде толкова плътно обвит с мазнини, че хепатитът може да се развие, а в тежки случаи може да спре да работи. Добрата новина: планът за здравословно хранене може не само да ви помогне да изгубите мазнините, които виждате, но и вътрешните слоеве, които не виждате.

5. Мит или факт: продуктите, които съдържат неразтворими фибри (които не са разтворими във вода) причиняват по-малко образуване на газ и подуване на газовете, отколкото продуктите с разтворимо влакно (което е разтворимо във вода)

Отговорът е факт. Повечето хора са изумени, за да открият, че това, което те приемат като "по-меки" влакноразтворими фибри, се среща в храни като овесени трици, боб, грах и цитрусови плодове, всъщност може да причини повече газ и подуване от неразтворимите влакна. който се намира в храни като пълнозърнест хляб, пшенични люспи, зеле, цвекло и моркови. Причината за това е, че газът и подуването на корема са последица от активността на чревната флора, която е необходима за разграждането на разтворими фибри. Тъй като неразтвореното влакно не се усвоява изобщо, няма взаимодействие с чревната флора и следователно не се образува газ.

Някои неща, които трябва да запомните: тъй като неразтворимите влакна не образуват газ, това може да увеличи честотата и обема на движенията на червата.

6. Мит или факт: един от начините за намаляване на киселинния рефлукс (киселини) е да загубите половин килограм - един килограм

Отговорът е факт. Колкото по-малко киселина се връща в хранопровода, толкова по-малко ще имате проблеми с него. И, повярвайте или не, намаляването на теглото на само един килограм в корема може да промени - и най-доброто потвърждение за това е бременността. Тъй като плодът расте и притиска вътрешните органи, киселините се увеличават, но след раждането на детето и освобождаването от натиск, киселини изчезват. По същия начин, загубата на тегло в корема, дори и незначително, има същия ефект.

Много добра новина: повечето хора започват да отслабват от областта около корема, така че ще видите положителен ефект върху киселините в рамките на няколко седмици след началото на програма за отслабване.

7. Мит или факт: Яденето преди леглото ще ви накара да наддавате на тегло по-бързо, отколкото ако ядете същата храна през деня.

Отговорът е: мит. Повечето експерти са съгласни, че печелеме тегло, когато консумираме повече калории, отколкото харчим.И въпреки че изглежда по-логично да изразходваме калориите, които сме консумирали с храна по-бързо и по-ефективно, отколкото ако ядем същата храна точно преди лягане, всъщност наддаването на тегло не се основава на двадесет и четири часов цикъл. Ако общото количество калории, получени от храната в определен период от време, надвишава броя на калориите, които изгаряте през същия период, ще увеличите теглото си.

Последните проучвания върху животни показват, че избягването на закуска след вечеря може да предотврати натрупването на тегло. Храненето през нощта може да наруши ежедневния ритъм на тялото и да промени нивото на хормоните, които контролират апетита, което в крайна сметка води до повишаване на теглото.

С други думи, това трябва да ни напомня, че когато сме уморени или нервни, яденето точно преди лягане може да затрудни храносмилането, да доведе до газ, подуване на корема или киселини в стомаха. Червата имат свой "мозък", който помага да се гарантира, че храната преминава през храносмилателния тракт с правилните темпове и в точното количество. Когато се уморяваме - в повечето случаи това се случва в края на работния ден - този "чревен мозък" също се уморява.Така че има известно намаляване на активността на промоцията на храната чрез храносмилателната система.

8. Мит или факт: 200-калориен крекър и сандвич от фъстъчено масло е по-добър за контролиране на апетита, отколкото просто бисквити, съдържащи същото количество калории.

Отговорът е факт. Причината за това се дължи на това, че мазнините се разграждат по-бавно от въглехидратите и остават в стомаха по-дълго, което означава, че се чувстваме повече наситени, след като сме яли нещо, което съдържа поне малко мазнини.

Освен това трябва да се има предвид, че простите въглехидрати (бисквити, хляб или бисквити) бързо повишават нивата на инсулин и глюкоза в кръвта, които впоследствие бързо падат. Има значителни промени в настроението и апетита. Накратко, ти си раздразнен и гладен.

9. Мит или факт: всички бобчета причиняват допълнително образуване на газ и нищо не може да се направи.

Отговор: митът ... или нещо такова! Фасулът съдържа голямо количество определен вид захар, чието правилно храносмилане изисква специален ензим. Някои хора имат повече от тях.И колкото по-малко имате от този ензим, толкова повече газ ще се образува в процеса на смилането на боб. Какво може да ви помогне? Проучванията показват, че е важно да се приложи преди хранене продуктите, съдържащи ензима, необходим за разграждането на захарта. След хранене можете да намалите образуването на газ, като приемате лекарства, съдържащи симетикон. Той ефективно се бори с газа, като разхлабва повърхностното напрежение върху газовите мехурчета вследствие на приема на храна, чието храносмилане е трудно.

Гледайте видеоклипа: Любими факти за действие

Оставете Коментар