И имаме сиеста! или няколко думи за предимствата на дневната почивка

Това чувство е познато на всички. Подготвяте се за изпита или изготвяте доклад за работата и внезапно се чувствате - всичко, не мога повече. Разбира се, в този момент можете да изпиете чаша кафе или буркан от енергийна напитка, за да се развеселите.

Въпреки това, има по-ефективен начин за възстановяване на производителността - малко сън. 20-30 минути от съня ще подобрят представянето, вниманието и настроението, както и ще намалят броя на грешките и инцидентите.

Днешният сън не само помага за работата. Неотдавнашно проучване показа, че обикновеният дневен сън (3 пъти седмично) намалява риска от смърт от сърдечни заболявания с 37%. Сънят през деня е не по-малко важно от това да се храните правилно, да се наблюдава нивото на холестерола и да се упражнява редовно.

Как да спим?

Има три типа дневен сън:

  • Планиран (подготвителен) сън, Човекът заспива, знаейки, че ще трябва да остане буден по-дълго от обикновено. Сънят Ви позволява да пестите енергия и да не се чувствате сънливи.
  • Неотложен сън. Лицето заспива, тъй като внезапно се чувства много сънливо, докато работи или шофира. Той е наясно, че просто не може да направи нищо друго (не само да кара кола).
  • Сънят по навик, Един човек спи ежедневно по едно и също време.

Извличаме максимална полза от дневния сън

За да се възползва дневния сън, трябва:

  • Не спите твърде дълго, 20-30 минути от съня ще се успокоят за кратко време, но няма да бъдат изхвърлени от конете и няма да се намесват в заспиването вечер.
  • Сънят на правилното място. Това място трябва да бъде:
    • спокоен
    • Не е твърде студено и не е твърде горещо
    • Тъмна и шумозащита
  • Не спите вечер, Твърде късното сън през деня може да ви попречи да заспите през нощта.

Днешният сън има своите недостатъци. Понякога след събуждането човек се чувства претоварен и това усещане трае от няколко минути до половин час. В този случай е трудно да се ангажираме отново.

Все пак дневният сън е чудесен начин да се развесели. Така че следващия път, когато главата ще се ориентира към масата, а очите - да се придържаме, е по-добре да не търсиш кафе, а канапе.

Гледайте видеоклипа: Сенатори, управители, бизнесмени, социалистически философ (интервюта от 50-те години на миналия век)

Оставете Коментар