Осемте най-популярни диети

Думата "диета" идва от старата френска диета и латинската диета, която в Средновековието означаваше дневна дажба на храна. Всъщност латинската диаметра и гръцката диаита имат по-широк смисъл - "начин на живот, режим". В медицинския речник диетата се определя като 1) хранене като цяло; 2) специално разработена диета, при която броят, обхватът на храната и времето за хранене се регулират в зависимост от терапевтичните показания; 3) намаляване на калориен прием за отслабване. В тази статия "диета" означава диета за намаляване на теглото или предотвратяване на наддаване на тегло, както и определен начин на живот и философия.

Най-популярните диети бяха определени въз основа на броя на книгите и статиите за тях, общия интерес към тези диети / начина на живот, както и свързаните с тях писма и въпроси.

1. Аткинс диета

Диетата на Аткинс или "новият революционен подход към храненето според д-р Аткинс" се основава на контрола върху производството на инсулин в организма. Ако консумираме много рафинирани въглехидрати, количеството инсулин се покачва бързо и след това пада също толкова бързо. Нарастващият инсулин предизвиква механизмите на максимално съхранение и натрупване на съхраняваната енергия. Съответно вероятността за използване на вече натрупаните запаси се намалява.Ето защо диетата на Аткинс включва консумацията на повече от обичайното количество протеинови храни.

2. Зелена диета

Диетичната зона предлага при всяко хранене да се спазва следният баланс: 40% въглехидрати, 30% мазнини и 30% протеини. Например, 30 грама постно месо или риба, 1 чаша зеленчуци и една чаена лъжичка растително масло. Диетата диета препоръчва консумацията на нерафинирани въглехидрати, както и растителни мазнини, като зехтин, авокадо и ядки. Смята се, че метаболитните процеси се максимизират и тялото се отървава от ненужно тегло.

3. Вегетарианството

Има различни видове вегетарианство: лакто-вегетарианство, плодово-вегетарианско хранене, сурови храни, ово-вегетарианство, пясъчно-вегетариански (от всяка храна за клане, която ядат само риба) и полувегетарианство. Повечето вегетарианци са лакто-ово вегетарианци, с други думи, те не консумират животински продукти, различни от мляко, яйца и мед. Изследванията, проведени през последните години, показват, че вегетарианците са по-леки, по-малко склонни към заболяване и могат да очакват по-голяма продължителност на живота от хората, които консумират месо.

4.Веганство или веганство

Веганството е по-скоро начин на живот и философия, отколкото диета. Веган не яде никакви животински продукти, включително яйца, млечни продукти и мед. Обикновено вегетите се задвижват не само от здравни съображения, но и от желание да опазват околната среда и етичните съображения. Те вярват, че модерните интензивни земеделски практики вредят на нашето местообитание и са неустойчиви по отношение на околната среда. Нашето местообитание би било от полза, ако цялата консумирана храна е от растителен произход - животните няма да страдат, ще произвеждат повече и хората ще могат да живеят по-физически и психически здравословен живот.

5. "Проследяване на теглото" /тегло Watchers

Weight Watchers (понякога наричани "наблюдатели на тегло") е движение, чиито членове се стремят да отслабват чрез диета, упражнения и специални срещи, където се срещат съмишленици, които се подкрепят един друг.

Дружеството, наречено Weight Watchers Inc. е създадена през 60-те години. домакиня, която успя да отслабне и много се страхуваше да наддаде отново.Тя се обедини около приятелите си. В момента тя е огромна корпорация с клонове по целия свят. Участниците в трафика се срещат редовно или в реално време, или онлайн в интернет. И в двата случая те получават морална подкрепа и много полезна информация.

6. Отделни ястия или диета на Хей.

Диетата на д-р Хайе изключва така наречените "мъртви храни" - промишлени консерви, сосове, хранителни кисело мляко, маргарини, хранителни добавки, захар и заместители на сол, газирани напитки. Тоест, всичко, което е обезмаслено, е подложено на дълбока топлина или химическо третиране. Акцентът е върху суровите зеленчуци и плодове, но най-важното - върху правилната комбинация от продукти. Всички храни се разделят на протеини, въглехидрати и неутрални. Белтъчната група включва месо, риба, яйца и млечни продукти. За въглехидратите - картофи, зърнени храни, макаронени изделия, хляб, бобови растения, ядки, сладки плодове. За неутрални - растителни нерафинирани масла и почти всички зеленчуци. Няма ограничения, но е важно да комбинирате продуктите правилно: използвайте неутрални храни и с двете групи и не смесвайте въглехидратни и протеинови храни в едно хранене.

7. Сурови храни

Една сурова храна е консумацията на храни и напитки, които не са били преработени, изключително от растителен произход и, в идеалния случай, чисто органични. Сурови хранителници твърдят, че поне 3/4 от храната, която консумираме, трябва да бъде непреработена. Много сурови хрананти са и вегани, т.е. не ядат и пият никакви животински продукти. Има четири вида syroedov: 1) сурови вегетарианци; 2) сурови вегани; 3) вечнозелено сирода и 4) месоядни сироди.

8. Средиземноморска диета

Средиземноморската диета или южноевропейската диета се основава на хранителните навици и предпочитания на жителите на Крит, Гърция, Италия, Испания, Франция и Португалия, въпреки че всъщност Португалия не се мие от Средиземно море. Основният фокус тук е върху консумацията на големи количества растителни храни, пресни плодове, бобови растения, ядки, зехтин (като основен източник на хранителни мазнини), сирена и кисело мляко (като основни млечни продукти), умерени количества риба или птици, и вино. От 25% до 35% от средиземноморската диета са мазнини, но количеството наситени мазнини не надвишава 8% от дневните калории.

Гледайте видеоклипа: Аюрведа Изкуството да бъдеш BG SUB / Аюрведа - Изкуство върху корема

Оставете Коментар