10 тайни за загуба на тегло след Нова година

След сезона на лакомия, меденцето и коледните яйце крака, е време да се оформят (и да отслабнете в процеса). Ето 10 твърди и прости съвети за минимизиране на приема на калории. Станете често. Това просто, без усилие правило е ключът към успешното изгаряне на калориите.

4 случая, когато не трябва да се претегляте

Когато стоим на скалата, за да оценим резултата от диета или фитнес, е много важно да знаем кои фактори могат да повлияят на броя под краката ни. Първото нещо, което трябва да знаете: не се претегляйте всеки ден. При контролиране на теглото е достатъчно да се претегля веднъж седмично. Ако искате да поддържате теглото си, веднъж на две седмици се претегляйте през първите три до шест месеца, след което намалете тази сума веднъж месечно.

Как да изгорите калории без диети и тренировки: 7 нестандартни начина

Диета, фитнес зала, сутрешна тренировка - това е всичко, разбира се, ефективно, но склонно. Науката не стои неподвижна: учените предложиха няколко ефективни, приятни и много необичайни начини да похарчите допълнителни калории - например, точно сега, като прочетете тази статия. Вземете вдъхновение и опитайте! 1. Отидете на разходка в студа Този метод е предложен от експерти от Националните здравни институти на Съединените щати.

Натискат ли краката ви? Освободете се само от 10% от теглото и болката ще премине.

Неотдавнашно проучване показа, че при възрастните хора е възможно да се постигне значително намаляване на болката в колянната става, свързана с остеоартрит с диета и упражнения. "През последните двадесет години броят на операциите за замяна на ендопротезиране на колянната става при хора на възраст над 65 години се е увеличил с 162%! В парично отношение това не е повече или по-малко от пет милиарда долара годишно!

Кафявата мазнина помага да отслабнете

Американски учени са предложили нов начин за борба със затлъстяването - с помощта на кафява мазнина. При хората кафява мастна тъкан се намира между раменете, по гръбначния стълб, около сърцето, около шията и около ключицата. Въпреки това, резервите от кафяви мазнини са много по-малки от резервите на бяла мазнина. За разлика от белите мазнини, в които се натрупват излишни калории, кафявата мазнина ги изгаря, поддържайки постоянна телесна температура.

Колкото повече дъвчете - толкова повече губите тегло!

Дъвчете повече, за да запасите с енергия! Бадемите се считат за един от най-важните източници на енергия. Оказва се, че не колко сте яли, но колко време ще дъвчете. 15 юли 2013 г., годишната среща на Института по хранителни технологии. Проучването бе проведено на участниците в конференцията.

Какво е опасно пълният провал на сладкото

През 90-те години мазнините бяха обявени за врагове на фигурата и търговците спечелиха милиарди долари на продукти с ниско съдържание на мазнини. Преди 10 години въглехидратите бяха признати за основното зло и търговците отново спечелиха милиарди - сега в храни с ниско съдържание на въглехидрати. През 2018 г. врагът беше обявен за захар ... И имаме поне 5 причини да не повтаряме грешките от миналото.

Какво представлява кетогенната диета?

Какво е това? "Кетоген" означава диета с ниски въглехидрати. Идеята е, че получавате повечето от калориите от протеини и мазнини и колкото е възможно по-малко от въглехидратите. Лесно смилаеми въглехидрати като захар, сода, сладкиши и бял хляб трябва да бъдат намалени. Как работи тя?

Каква е скандинавската диета и защо всички говорят за нея

Вече знаете, че основите на здравословното хранене са съвсем прости: на плочата трябва да има много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постно белтъчини и е по-добре да се изключат полуготовите продукти и преработените храни. Също така знаете, че най-добрите диети са по-скоро начин на живот, благодарение на което с течение на времето подобрявате качеството на живот.

Дори светлината в съня води до излишни килограми! Как да отслабвам?

Няма да открием Америка, ако кажем, че сладкиши, бързо хранене и други източници на празни калории са пряк път към затлъстяването. По-малко известен факт: импулсивните личности са по-склонни да получат допълнително тегло. Неочаквано? Е, пригответе се да бъдете изненадани още повече: компютърът ви не ви прави по-тънък, но обратното!

Елена Малишева направи още по-лесно борбата с наднорменото тегло!

Приложението "Елена Малишева диета" ви помага да следите теглото си и да отслабнете по-бързо! Ние всички знаем колко бързо лети, и че в забързаните дни е много трудно да се храните правилно и да се поддържа оптимална физическа годност. Особено за да ви помогне по пътя към идеалната фигура, е създадена "Елена Малишева диета" - набор от готови храни, които се доставят по всяко време и място удобно за вас.

Тази мазнина помага да отслабнете

Експерти от Тексас установили, че диетата с високо съдържание на определен вид мазнини ускорява метаболизма и по този начин помага да отслабнете. Изследването е проведено върху генетично модифицирани мишки; Резултатите от него ще формират основата за разработването на нови хранителни добавки, които ускоряват метаболизма и намаляват умората на мускулите при хората.